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Mercoledi sera allenamento autogestito con Cykeln Rivalta Tea.
una discussione ha aggiunto danceclaudedance in Firenze
Salve a tutti, per chi volesse, mercoledì sera ci ritroviamo in fondo al vialone dell'aeronautica per un allenamento autogestito ore 20:30 per un totale di 1:30 circa. Bici da pista. Allenamento criterium per chi volesse affacciarsi a questa disciplina o qualora volesse solamente divertirsi insieme a noi. Pura goliardia. Rapporto consigliato 48/15 - 50/15 Sono tutti ben accetti. Dopodiché birretta al Rivalta.- 15 replies
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Rulli liberi Tacx Antares [unpaking/recensione/test]
una discussione ha aggiunto mikicomi in Recensioni e test
Arrivati questa mattina, subito montati e provati. Ecco le mie opinioni: L'oggetto in questione sono rulli liberi da allenamento, per la precisione i Tacx Antares, in acciaio e materiale composito. I rulli arrivano smontati e provvisti della cinghia di trasmissione,2 brugole e 6 viti per il montaggio e una volta assemblati hanno un aspetto molto solido e compatto (misure da chiusi: 80x46,5x13.5 cm, peso: 8kg) Hanno 3 rulli, montati su cuscinetti skf, dal diametro molto grosso e a sezione variabile (conico convergente) di materiale plastico con perno passante in acciaio. La loro forma convergente da molta più stabilità alla bici, ed effettivamente sono molto semplici da utilizzare. (Forse sono un pò rumorosi, ma non mi lamento). Le guide di scorrimento per apertura e chiusura son per metà in acciaio e per metà in plastica. Il sistema di sblocco/allungamento è dotato di 2 chiusure: 1 a leva che blocca in modo rigido le 2 parti fra loro e 1 a "molla" che memorizza la giusta lunghezza dei rulli (da regolare ogni volta che si cambia bici) Nel giro di 2 minuti si montano, si impara e si pedala. Pro: -Prezzo molto buono (pagati 140€) -Occupano poco spazio -Essenziali -semplici da usare - Rulli di grande diametro - struttura piuttosto rigida. Contro: - un pò troppo pesanti - sistema a scatto di "memorizzazione" lunghezza, scomodo da utilizzare (mi distruggo le dita ogni volta!!) - un pò rumorosi ( rispetto ad altri rulli che ho potuto vedere, sembrano vibrare un pò di più) Ora bisogna vedere quanto queste caratteristiche di rigidità, solidità e scorrevolezza restano invariate nel tempo e con l'utilizzo... ma per adesso sono molto soddisfatto, si meritano un bel 8/10 Mik -
domanda da inniorante in tecnica di allenamento. MA A CHE COSA SERVE stare incollato al culo del''auto del tuo allenatore in mezzo alla strada a bloccare la corsia alle 18 di sera??? Veramente chiedo lumi. quali reali vantaggi ti dà fare 1 ora di corsa dietro ad un auto che ti taglia l'aria e quindi ti facilita realmente tutto?? fiato? acido lattico? velocità? da ciclista non troppo praticante mi domando tutto questo anche calcolando gli svantaggi per la circolazione e la incolumità (visto che praticamente era incollato) buona giornata a tutti
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Sviluppo parziale muscolatura
una discussione ha aggiunto saimonfvg in Pista, velocità e allenamento
Ciao chiedo agli esperti se è normale che la muscolatura della gamba destra sia visivamente più sviluppata di quella sinistra (la gamba centrale non conta immagino) così come la parte destra degli arti superiori e dei pettorali. nel caso fosse normale ci sono accorgimenti per sviluppare entrambe le parti? -
sto cercando, con un budget di 150-170 euro, un gps decente da polso che non funzioni bene solo per la corsa, ma anche per la bici. la mia paura è che se usassi solo il forerunner 110 poi non avrei la mappatura gps del tracciato, ma solo dell'andamento. che ok, figo, ma poi strava come lo collego? non fate i soliti discorsi sul prezzo, lo so anche io che se si va più su si trova di meglio, ma http://www.thegpsstore.com/ mi sembra avere una marea di proposte. ora mi servono le esperienze. scannatevi grazie
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IL MIGLIOR ALLENAMENTO... scappa da uno ... struzzo
una discussione ha aggiunto Mork in Video e foto
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Hola! Vi propongo di scrivere qua la programmazione delle vostre uscite e dei vostri allenamenti in modo da divertirci di più e allenarci meglio. Ho creato anche un gruppo su --> Strava <-- in modo da poterci sfidare nel tempo sui segmenti/circuiti e vedere i miglioramenti. Ad esempio noi di Carpi ci alleniamo spesso su un anello in zona industriale che ha un traffico ridicolo, visuali aperte e ben illuminato anche la sera/notte. Dai che la stagione sta per partire!!
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Allenamento bici Torino la mattina la la la (bdc - pista)
una discussione ha aggiunto angalant in Pista, velocità e allenamento
Ciao a tutti, chi è a Torino? io mi sto per ri-trasferire e sto cercando qualcuno che si alleni la mattina presto! In genere esco dalle 6.30 am alle 8.30 am! Aperto a tutti i tipi di tracciati! collina, fondo etc Ciao, Andrea -
La preparazione invernale del fixato
una discussione ha aggiunto Brambo 88 in Pista, velocità e allenamento
Apro questa discussione per parlare di preparazione fisica durante l'inverno ovvero come ottimizzare l'allenamento e il recupero affrontando gli inevitabili problemi: freddo, mal tempo, poche ore di luce... ecc. cercheremo di fare chiarezza sui metodi più efficaci e sui falsi miti da evitare, il tutto in modo scientifico ma senza prendersi troppo sul serio, in pieno stile fixed! Prima di tutto una panoramica delle differenze tra il ciclismo su strada tradizionale, sul quale potrete trovare molti articoli, tabelle e allenatori validi e il "nostro" ciclismo fatto di gare brevi ed intense dove scarseggiano le nozioni specifiche per via della novità e dei pochi soldi che girano (purtroppo ancora per poco). Le criterium sono gare che raramente superano i 60 minuti quindi la capacità aerobica e la resistenza lunga e lunghissima molto utili con le BDC serve a poco o nulla. Basti pensare che la soglia anaerobica è definita anche come l'intensità media massima protraibile per 60 minuti quindi le notre gare possono essere svolte anche per intero fuori soglia! Roba da tamponatori! Inoltre per via del rapporto fisso spesso siamo costretti a delle ripartenze fuori dalle curve da cadenze molto basse stimolando cosi la forza massima (regime di forza tra le 0 e le 40 rpm) poco usata dagli stradisti che possono contare sul cambio. La mancanza dei freni poi obbliga a delle decellerazioni forzate possibili grazie alla contrazione muscolare eccentrica, anch'essa sconosciuta agli stradisti: prababilmete l'insolito dolore muscolare provato il giorno dopo le prime uscite in fixed è dovuto proprio a questo tipo di contrazione. Una volta identificato il tipo di attività che svolgiamo vediamo cosa può essere utile fare durante l'inverno. A voi la tastiera per suggerimenti e domande alle quali io e altri colleghi o appassionati proveremo a rispondere!- 111 replies
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Quanti km all'anno per un pistard
una discussione ha aggiunto Laions in Pista, velocità e allenamento
Ho una questione che mi è passata di recente per la testa e sulla quale non ho trovato molte info in giro. Allora, parlando di allenamento, so che un roadie amatore, ma che si fa magari qualche granfondo, si fa ogni anno un qualcosa come 10000/15000 km se non di più, un professionista ovviamente ne farà molti ma molti di più, calcolando solo l'allenamento quindi tralasciando i percorsi di gara, qualcosa come 20000 o più. Sui pistard invece non trovo informazioni a riguardo, quale distanza copre chi si allena per la pista all'anno? Circa, anche non un rilevamento preciso, vorrei proprio capire la tipologia di allenamento sia nel pro che nell'amatore, insomma so che c'è un periodo in cui si fa fondo per fare un po di gamba ma il resto dell'anno invece che tipologia di allenamento si fa? Perché, andando a vedere i pro, un Baugé, un Hoy oppure un Förstemann che riescono a mantenere pesi e fisici invidiabili come potrebbero farlo percorrendo i fatidici 20000 km che invece fanno si che un roadie pro pesi 50 kg bagnato! Capisco che facciano palestra e tutto ma mi sono trovato a elaborare la questione proprio alla luce di questo fatto, insomma è come nella corsa, un maratoneta farà molti ma molti km in più di allenamento di un centometrista, ecco, qualcuno sa dirmi quanti? -
Ciao a tutti,ragazzi :)!. Leo,Roma. Ho sempre visto la bici come fantastico mezzo di trasporto cittadino, ma "nulla" di più. D'altra parte ho sempre amato e praticato sport diversi dall'impostazione aerobica del ciclismo più classico: gli sport di resistenza e di lunga durata non mi hanno mai preso. Non ho mai avuto una fissa prima d'ora, e per quanto veda parecchi qui a Roma fixed mi tengo stretto la mia bella mtb da supermercato col cambio :D Insomma, la fissa non la considero la bici per muovermi in città. Invece mi piacerebbe avvicinarmici in maniera "sportiva",su pista, soprattutto nell'ambito dello sprint e della potenza ( con giusto qualche criterium qua e là) Arrivo alla domanda: posto che il naturale sbocco a tutto questo sarebbe l'approdo ad un velodromo ( il più vicino ho visto che è quello di forano- a proposito, qualcuno sa dirmi orari, prezzi ecc?) vorrei iniziare su strada a sgranchirmi un po' le gambe. Consapevole che non è questione di pura forza, ma che a questa andrebbe unita anche tecnica(che non ho) e che su strada inevitabilmente non potrei mai simulare una pista, che tipo di allenamenti su strada consigliereste per avvicinarmi al ciclismo su pista nell'ambito dello sprint? E con che rapporti iniziare? Ps:partirei con una bici da corsa old style in acciaio convertita,ma questo è un'altra storia ( e un altro post :D )
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ciao a tutti ragazzi visto che il tutto e' iniziato da qui ho deciso di mettere il link qui da noi di cosa sto facendo e di come mi sto preparando per i prox campionati master nazionali velocita' , e anche i monndiali a manchester 2016... quest' anno i nazionali si sono conclusi per me con un secondo posto dietro a un certo Ivan Ravaioli...qualcuno penso lo conosca.... :-) ma a cui ho strappato il primato sul tempo dei 200 lanciati nelle qualifiche...se vi capita e vi fa piacere dateci un occhio e lasciatemi un mi piace...e magari perche no qualche suggerimento grazie a tutti https://www.facebook.com/Vladi-pista-1637627873181456/?ref=aymt_homepage_panel
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Ciao Regaz, so che ormai a Bologna la voglia di pedalare è andata nel cassetto e il ritrovo in San Francesco si sta tramutando sempre d+ a come erano i servi nell'ultimo periodo ( @ivangog fai qualcosa)... MA mi era venuta la balzana idea di riutilizzare l'anello della montagnola come una specie di velodromo per il periodo invernale, la sera c'è poca gente, solo alcuni tossici e spacciatori che non recano grosso disturbo... Qualcuno vuole provare una sera a fare qualche giretto? C'è poca illuminazione quindi servirebbe una lucina anteriore...
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Come aumentare la media?allenamenti particolari?usare la bdc?
una discussione ha aggiunto torakiki in Pista, velocità e allenamento
forse è una discussione già trattata, forse è una domanda del cazzo,ma non ho trovato nulla che chiarisse i miei dubbi; quindi vi chiedo: come posso aumentare la mia media in bici? che tipo di allenamento posso fare in fissa? sarebbe utile/necessario andare in bdc per migliorare? premetto che da circa 6 mesi mi alleno costantemente in fissa la domenica mattina in gruppo (giro di 80 km circa anche e soprattutto in salita-collina) e il mercoledi una ventina di km in una zona industriale nella quale abbiamo creato un percorso. ho anche rivisto la mia alimentazione, mangiando meglio e perdendo circa 4 kg; non che fossi grasso dato che sono alto 1.75 circa per 68 kg altra premessa, ho 29 anni e da adolescente ho praticato diverse attività sportive ma solo per divertimento (basket, nuoto e calcetto tra amici) e fumo, poco ma fumo grazie dei consigli -
ieri mi è finalmente arrivato l'edge 810 e ora posso archiviare contachilometri, orologio cardio e telefono. ci ho smanettato e smadonnato parecchio tra ieri e oggi, ho anche impostato degli allenamenti con delle ripetute da fare. mi chiedevo quindi se fosse possibile far partire un allenamento nell'ambito di una registrazione già cominciata, senza doverla stoppare e selezionare l'allenamento dando il via ad una nuova registrazione. ho provato a smanettare con il garmin ma non sono riuscito, ho cercato su internet ma tra la mole di dati che ho trovato non ho individuato una risposta alla mia domanda specifica. spero riusciate voi a chiarirmi le idee quindi. grazie
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Ciao giovani e meno giovani, ho possibilità di frequentare a costo veramente contenuto alcune attività sportive all'interno del Campus Universitario dove lavoro, dal prossimo febbraio. Attività che vorrei associare all'allenamento che seguo già in bici che è prettamente orientato alla velocità su pista e alle criterium. Tra le tante possibili mi sono soffermato sulle potenzialità di due che per me sono completamente nuove ovvero yoga e pilates. Premesso che vorrei opinioni serie, nonostante siamo in caffetteria, oltre che ragionate da chi l'ha provato o lo fa da una vita :) Non ne conosco minimamente la differenza ma vorrei sondare un po le vostre opinioni al riguardo, magari da chi si allena e usa queste attività come "integrative" al suo allenamento. L'idea per me sarebbe quella di andare una volta a settimana. Ciò che cerco principalmente è di capire fra le due attività quale è maggiormente indirizzata alla flessibilità articolare e muscolare, alla coordinazione dei movimenti e allo stiramento. Quindi nessun upgrade muscolare, nessuna ripetizione di serie esercizi etc ma qualcosa che unisca mente e gesti al fine di essere fisicamente "meno tronco di baobab" quale sono e più "betulla". Ringrazio già quanti elencheranno la possibilità di vedere culi, coscie e tette. E' un campus universitario, età max 25 anni, lo so già questo :P Ciaps
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Dens si rimette in forma aiutatelo!
una discussione ha aggiunto Dens in Pista, velocità e allenamento
Dunque son sempre stato una sega un po' in tutti gli sport, diciamo che sono un'atleta completo ma quest'anno ho fatto particolarmente pena. Mo si cambia registro e ci si rimette sotto voglio ritornare la schiappa di un tempo! E @voi mi dovete aiutare, motivare, consigliare, tirare per le orecchie, prendere per il culo ecc ecc insomma tutto il necessario. I fatti in sintesi: 39 anni fumatore, 69 kg x 1,76, dall'inizio dell'anno ho fatto 3540km tra bici e pochissima corsa. A fine luglio la motivazione era a zero e ho staccato una settimana, poi sono andato in vacanza in bici con la morosa e mo si ricomincia. Primo appuntamento l'Epica il 13 ottobre obbiettivo farla in fissa senza morire e metterci un secondo in meno dell'anno scorso! http://www.granfondoepica.it/?page_id=1369 Oggi è il giorno zero sono reperibile fino a venerdì quindi si ricomincia a uscire in bici sabato Allenamento di oggi 45' di rulli con i miei amichetti di youtube Poco fiato gamba scarsa ho allagato la stanza A domani- 107 replies
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ALLENAMENTO IN FIXED LUNEDI SERA+BIRRETTINE
una discussione ha aggiunto matteoma82 in Pista, velocità e allenamento
CIAO RAGAZZI, TUTTI I LUNEDI SERA NOI DEL SUPERNOVA TEAM CI ALLENIAMO IN UN PERCORSO AL DEKA SPORT DI SANT'AGATA DI RAVENNA. ZERO TRAFFICO, ILLUMINATO, PER CHI VOLESSE PARTECIPARE DALLE 20.30 SIAMO LI TUTTI I LUNEDI, APERTO A TUTTI, ANCHE A CHI NON HA LA BICI (CHE OVVIAMENTE CON PREAVVISO VE LA TROVIAMO). DOPO CHIACCHERE E BIRRETTE!!! PER INFO MATTEO 3336795702 VIA ASPETTIAMO NUMEROSI! -
Potato Couch: Rescuing Pride.
una discussione ha aggiunto taldeital in Pista, velocità e allenamento
Ahem, ormai sono quasi più che sputtanato in giro e insomma, giro di qualche giorno e fondo pure l'albo dei panzoni. Sono alto 192 cm, peso attualmente 117 kg, negli ultimi tre anni (quando sono andato via da casa dei miei) ho avuto oscillazioni di peso dai 132 ai 113 kg, grazie al lavoro POCO faticoso che faccio. Utilizzo lo scatto fisso da ottobre 2012, prima giravo sulla stessa bici ma con tutti gli annessi da corsa. Sono sempre stato un ciclista urbano molto aggressivo fin da bimbo, ma come amatore dello sport ho fatto schifo sempre (a parte una parentesi nel 2003 in cui, in arrivo in salita, stracciai mio fratello, campione indiscuso della casa da sempre, LOL). La convertita è il mezzo di trasporto quotidiano ma da qualche mese, grazie a @Fresh420, sto prendendo la bici per uscite corpose (40-65km). Finché c'è da fare mezzofondo a medie amatoriali (25-27) ci sto dentro molto bene (culo a parte, ma ci si fa l'abitudine). Da un po' cerco di fare un po' di allenamento aerobico (non molto lungo) tentando di tenere la media più alta possibile nei 10km. Con un circuitino pedalabile che c'è vicino casa spesso mi misuro e provo a spingere finché gambe reggono. Riesco a fare i 10 km in 20 minuti e 15 secondi, quindi leggermente sotto i 30 km/h. Parto con una media dei 32 per scendere ai 28.5 a fine tratto. Le gambe si fanno pesantissime, poco debito di ossigeno in realtà, ma tanto affaticamento muscolare che scompare pochi minuti dopo pedalando piano per recuperare. Ora, m'è salita un po' di scimmia della pista o almeno della competizione breve e intensa, tutta potenza esplosiva. Il punto è che non voglio fare tutto ORA, ma voglio crearmi un percorso che mi faccia perdere quella 20ina di kg in eccesso e mi dia muscolatura, tono e polmone/cuore per sostenere medie elevate per periodi brevi/brevissimi (1-10 km). Ci sono percorsi di allenamento molto mirati e ben sviluppati in gradualità per chi comincia da zero a correre (a piedi), cose tipo QUESTE che portano un sacco di patate a correre 5 km senza batter ciglio. Mi domando e dico: esistono tabelle del genere anche per il ciclismo (non ne ho trovate)? qualcuno mi può consigliare qualcosa? Summono a casaccio: @riky76 (per il fascino dell'uomo moderno), @alan (so che sei trainer di spinning, quindi roba buona da consigliarmi ne hai), @Nutria (ho capito che corri in velodromo a livelli di un certo livello). Chiunque voglia unirsi alla discussione è il benvenuto. Grazie del supporto, babies. Of Love.- 50 replies
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- adipe localizzato
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Ciao ragazzi del ridente FVG, propongo di fare una lista con tutti gli utenti della zona, in modo da organizzare qualche evento nel Nordest, impegni e tempo permettendo. Giusto per avere una visione di insieme e chiamarvi tutti all'appello in breve tempo. Aggiorno la lista man mano che uscite alla scoperto (un po' come accade per Dolanisti United). Inserisco anche coloro che gravitano nella zona, o per un motivo o per un altro sono in FVG. Se l'idea vi puzza mollo tutto e torno a farmi i cavoli miei. Andy andy pn art barabba Bulloneria Scadente ciqz Detersivo diy Espulso FedericoTrieste FedericoZ frabrai Freddah Gian1993 giova89 henarybonsai igorpn infiniteloop KING_Hack Lazyboy Lukyno85 Marcoudine marco.trevisan67 modu Moka moorb Mdriu NappiaGufo parken Ponzy Redmarmot Rest SimoneVla scott_dot_com skidnap SleazyCriss TAD Visconte Cobram Manca un sacco di gente, per ora ci sono tutti coloro che conosco qua sul forum o di cui so la città! Besos
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Ciao ragazzi, apro questa discussione per domandarvi secondo voi quanto l'uso quotidiano, costante ed intensivo della bicicletta in ambito urbano può essere una buona forma di allenamento in generale. So che la domanda può risultare banale, perché so già da me che l'esercizio quotidiano è essenziale per una buona forma fisica e per la saluta. Ma la mia domanda è un pelo più mirata, voglio dire per una prestazione intensiva (es. criterium, cicloturismo, granfondo e vattela a pesca) può essere un buon componente della preparazione? contando che comunque l'utilizzo urbano è ricco di ogni forma di sforzo (lunghe percorrenze, curve, riprese rapide etc) e se svolto per una 40/50ina di kilometri al giorno può anche risultare più impegnativo di quanto si creda. Insomma, infine molti pro del mondo delle crit arrivano dal bike messengering e le skils sappiam tutti quali sono. Detto questo, fuoco alle polveri; non sono entrato nel dettaglio, ma se qualcuno vorrà delucidarmi con qualche parere e nozione, esplicherò bene la situazione.
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Onestamente non amo molto isolarmi quando corro o quando vado in bicicletta però ultimamente andando a correre in solitudine dove non ci sono auto e tenendo il volume bassissimo sto iniziando ad apprezzare gli auricolari. Difficile però la scelta delle musiche adatte quindi mi rivolgo ai podisti nascosti nel forum per qualche consiglio...
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Non so se è la sezione giusta ma ci provo. Anni fa (ormai 12) mi sono addormentato in macchina, mentre andavo ovviamente, e ho fatto un bel botto. Ne sono uscito abbastanza bene e non più deficente di quello che ero prima anche se mi son fatto una settimana in rianimazione. Al mio risveglio mi sono ritrovato con una infinità di tubi attaccati al corpo e: più di un metro di intestino di meno, uno zigomo rotto (maledetto nokia 3330), mezzo fegato in meno e senza milza. Ora, con tutto il resto sono più che a posto, (già da subito, forse meglio di prima, perchè nel frattempo ho smesso di fumare) ma la milza mi da da pensare.... Quando spingo in bici nei primi km, mi fa male la parte Dx e poi mi passa. Se faccio attività sportiva abbastanza pesante potrei avere problemi? Grazie, ciao
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Ciao sono nuovo e ho 21 anni. Da maggio ho incominciato ad andare in bici da corsa e ormai sono a 1600km, in questo periodo però ho iniziato ad andarci spesso circa 4-5 volte a settimana. Però visto che come ho scritto volevo iniziare a fare delle criterium(35-40km piatti con molte accelerazioni)volevo sapere qual é una buona preparazione senza fare troppe tabelle complicate e avendo solo il cardiofrequenzimetro, ho la una bcd e ovviamente una bici da pista rapporto(48-15) Grazie in anticipo e sono a disposizione x maggiori dettagli
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Ciao, sabato prossimo pensavo di farmi un 100 km in vista della mito, la proposta è di partire alle 10 dal vigorelli e andare a Mortara seguendo di fatto il percorso della gara e poi tornare, sono 50 ad andare e 50 a tornare. Qualcuno si unisce?
