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Ahem, ormai sono quasi più che sputtanato in giro e insomma, giro di qualche giorno e fondo pure l'albo dei panzoni. Sono alto 192 cm, peso attualmente 117 kg, negli ultimi tre anni (quando sono andato via da casa dei miei) ho avuto oscillazioni di peso dai 132 ai 113 kg, grazie al lavoro POCO faticoso che faccio. Utilizzo lo scatto fisso da ottobre 2012, prima giravo sulla stessa bici ma con tutti gli annessi da corsa. Sono sempre stato un ciclista urbano molto aggressivo fin da bimbo, ma come amatore dello sport ho fatto schifo sempre (a parte una parentesi nel 2003 in cui, in arrivo in salita, stracciai mio fratello, campione indiscuso della casa da sempre, LOL). La convertita è il mezzo di trasporto quotidiano ma da qualche mese, grazie a @Fresh420, sto prendendo la bici per uscite corpose (40-65km). Finché c'è da fare mezzofondo a medie amatoriali (25-27) ci sto dentro molto bene (culo a parte, ma ci si fa l'abitudine). Da un po' cerco di fare un po' di allenamento aerobico (non molto lungo) tentando di tenere la media più alta possibile nei 10km. Con un circuitino pedalabile che c'è vicino casa spesso mi misuro e provo a spingere finché gambe reggono. Riesco a fare i 10 km in 20 minuti e 15 secondi, quindi leggermente sotto i 30 km/h. Parto con una media dei 32 per scendere ai 28.5 a fine tratto. Le gambe si fanno pesantissime, poco debito di ossigeno in realtà, ma tanto affaticamento muscolare che scompare pochi minuti dopo pedalando piano per recuperare. Ora, m'è salita un po' di scimmia della pista o almeno della competizione breve e intensa, tutta potenza esplosiva. Il punto è che non voglio fare tutto ORA, ma voglio crearmi un percorso che mi faccia perdere quella 20ina di kg in eccesso e mi dia muscolatura, tono e polmone/cuore per sostenere medie elevate per periodi brevi/brevissimi (1-10 km). Ci sono percorsi di allenamento molto mirati e ben sviluppati in gradualità per chi comincia da zero a correre (a piedi), cose tipo QUESTE che portano un sacco di patate a correre 5 km senza batter ciglio. Mi domando e dico: esistono tabelle del genere anche per il ciclismo (non ne ho trovate)? qualcuno mi può consigliare qualcosa? Summono a casaccio: @riky76 (per il fascino dell'uomo moderno), @alan (so che sei trainer di spinning, quindi roba buona da consigliarmi ne hai), @Nutria (ho capito che corri in velodromo a livelli di un certo livello). Chiunque voglia unirsi alla discussione è il benvenuto. Grazie del supporto, babies. Of Love.