Oggi mi alleno cosi:

[Dens]

Oggi dislivello, Passo Bernina da Tirano... troppo dislivello! Praticamente in 34 km il dislivello che faccio di solito in un mese. Praticamente il 39/26 girava a bestemmie! Però la salita è andata via bene la tragedia è stato fare S. Morritz Maloia contro vento... li si che sono morto!

Figo pedalare sopra i 2000 ma non sono allenato ho i lombari che urlano. Tornerò!

[Rockarollas]

Oggi dislivello, Passo Bernina da Tirano... troppo dislivello! Praticamente in 34 km il dislivello che faccio di solito in un mese. Praticamente il 39/26 girava a bestemmie! Però la salita è andata via bene la tragedia è stato fare S. Morritz Maloia contro vento... li si che sono morto!

Figo pedalare sopra i 2000 ma non sono allenato ho i lombari che urlano. Tornerò!

Noi che siam sempre in pianura guardiamo con grande cautela e timore le salite.

Quelle vere.

Indipendentemente da quanto andiam forte dritti, le ho sempre sofferte.

La montagna, altra scuola.

[renatiello]

salita 2x12' Z4-

Devo dire pensavo peggio visto il torcicollo e dopo una settimana mezza di scarico e mezza fermo causa reperibilità e terremoto... addirittura la seconda ripetizione potenza media giro superiore alla prima.

[Sturt]

 

salite con medie tra 5 e 7%  con picchi da 12/13%  a suon di 53-16 ( arriverà poi il 49) dite che vanno bene come allenamento estivo?

 

 

mi hanno comunicato oggi che se mi compro la bdc, mi sbattono ufficialmente sotto un ponte :D

Non scendere sotto le 55 pedalate

 

 l'altra volta non mi aveva pubblicato il commento e non ti ho piu risp.. 

come mai sotto le 55? diventa contro produttivo?

[renatiello]

salite con medie tra 5 e 7%  con picchi da 12/13%  a suon di 53-16 ( arriverà poi il 49) dite che vanno bene come allenamento estivo?

 

 

mi hanno comunicato oggi che se mi compro la bdc, mi sbattono ufficialmente sotto un ponte :D

Non scendere sotto le 55 pedalate

 l'altra volta non mi aveva pubblicato il commento e non ti ho piu risp.. 

come mai sotto le 55? diventa contro produttivo?

Esattamente.

Contrariamente a quanto si pensa col calare della cadenza cala anche la potenza, sforzando oltremodo ed inutilmente schiena ed articolazioni.

[Sturt]

 

 

 

salite con medie tra 5 e 7%  con picchi da 12/13%  a suon di 53-16 ( arriverà poi il 49) dite che vanno bene come allenamento estivo?

 

 

mi hanno comunicato oggi che se mi compro la bdc, mi sbattono ufficialmente sotto un ponte :D

Non scendere sotto le 55 pedalate

 

 l'altra volta non mi aveva pubblicato il commento e non ti ho piu risp.. 

come mai sotto le 55? diventa contro produttivo?

 

Esattamente.

Contrariamente a quanto si pensa col calare della cadenza cala anche la potenza, sforzando oltremodo ed inutilmente schiena ed articolazioni.

 

 in effetti l'altra volta che follemente ho fatto i miei 14 km al 7% col 52 16 , media dei 13, 14 km/h è stato un devasto!  

 

poi ho fatto la discesa a velocità folle.. troppi frullini controvento mi hanno fatto stancare piu che all'andata! adeguamento rapporto in corso :D

 

grazie per i consigli!

[Rockarollas]

Che poi, 55ppm sono veramente poche, eh.

[renatiello]

Che poi, 55ppm sono veramente poche, eh.

Te pensa che c'è gente che si massacra a 40 rpm (in passato anch'io) veramente inutile!

[Rockarollas]

 

Che poi, 55ppm sono veramente poche, eh.

Te pensa che c'è gente che si massacra a 40 rpm (in passato anch'io) veramente inutile!

 

Li vedo, li vedo eccome.

Son cartilagini che vanno e non tornano più.

[riky76]

ieri finalmente un giro sopra le 2 ore, panorami molto belli, posti poco noti e 2450m di dislivello (sovrastimati da strava) portati a casa.... sulla  prima salita (penice da bobbio) le gambe giravano davvero bene... finalmente.

Anche la discesa su varzi, divertente e tempo non male, contanto che non l'ho presa a vita persa.

 

 

domani se famo na criterium tanto per non perdere l'abitudine a far le curve ammostro...

[Dens]

ieri finalmente un giro sopra le 2 ore, panorami molto belli, posti poco noti e 2450m di dislivello (sovrastimati da strava) portati a casa.... sulla  prima salita (penice da bobbio) le gambe giravano davvero bene... finalmente.

Anche la discesa su varzi, divertente e tempo non male, contanto che non l'ho presa a vita persa.

 

 

domani se famo na criterium tanto per non perdere l'abitudine a far le curve ammostro...

 

Bei posti si, l'Appennino tra le province di Piacenza Parma Genova Alessandria e Pavia è davvero uno spettacolo. Conosco la zona stra bene, l'ho frequentata sia in bici che in moto che a piedi se torni da ste parti fai un fischio che ti faccio da guida. Da quelle parti ho in programma due bei giri. Piacenza Genova lungo la Val Trebbia, sono 145 km poco pendenti ma spettacolari e il giro Val Nure Val d'Aveto e Val Trebbia con passaggio da passo Zovallo, 200 km con partenza e arrivo a PC. Quando mi decido ti faccio sapere così se puoi ti aggreghi... e mi aspetti che intanto la strada non la sai ;-)

 

Al momento la scimmia da dislivello sale e abbiamo puntato l'obbiettivo grosso il primo we di luglio andiamo a fare lo Stelvio da Tirano poi scendiamo attraverso l'Umbrialpass in val Munster e andiamo a Livigno, dormiamo li e il giorno dopo facciamo la Forcola e il Bernina e poi rientriamo o da S. Moritz o da Tirano.

[riky76]

 

ieri finalmente un giro sopra le 2 ore, panorami molto belli, posti poco noti e 2450m di dislivello (sovrastimati da strava) portati a casa.... sulla  prima salita (penice da bobbio) le gambe giravano davvero bene... finalmente.

Anche la discesa su varzi, divertente e tempo non male, contanto che non l'ho presa a vita persa.

 

 

domani se famo na criterium tanto per non perdere l'abitudine a far le curve ammostro...

 

Bei posti si, l'Appennino tra le province di Piacenza Parma Genova Alessandria e Pavia è davvero uno spettacolo. Conosco la zona stra bene, l'ho frequentata sia in bici che in moto che a piedi se torni da ste parti fai un fischio che ti faccio da guida. Da quelle parti ho in programma due bei giri. Piacenza Genova lungo la Val Trebbia, sono 145 km poco pendenti ma spettacolari e il giro Val Nure Val d'Aveto e Val Trebbia con passaggio da passo Zovallo, 200 km con partenza e arrivo a PC. Quando mi decido ti faccio sapere così se puoi ti aggreghi... e mi aspetti che intanto la strada non la sai ;-)

 

Al momento la scimmia da dislivello sale e abbiamo puntato l'obbiettivo grosso il primo we di luglio andiamo a fare lo Stelvio da Tirano poi scendiamo attraverso l'Umbrialpass in val Munster e andiamo a Livigno, dormiamo li e il giorno dopo facciamo la Forcola e il Bernina e poi rientriamo o da S. Moritz o da Tirano.

 

 

ma grande! ti chiamo sicuro... probabile già la prossima settimana.... 

 

ah nota non indifferente, in tre ore e passa avrò incrociato si e no 3 macchine e 6 moto, cose belle ;)

 

Il versante da zavattarello che ho fatto scopro chè è stato anche fatto da @malnatt che mi mazzuola mica da ridere se guardiamo i numeri ;)

[alfredoc]

 

ieri finalmente un giro sopra le 2 ore, panorami molto belli, posti poco noti e 2450m di dislivello (sovrastimati da strava) portati a casa.... sulla  prima salita (penice da bobbio) le gambe giravano davvero bene... finalmente.

Anche la discesa su varzi, divertente e tempo non male, contanto che non l'ho presa a vita persa.

 

 

domani se famo na criterium tanto per non perdere l'abitudine a far le curve ammostro...

 

Bei posti si, l'Appennino tra le province di Piacenza Parma Genova Alessandria e Pavia è davvero uno spettacolo. Conosco la zona stra bene, l'ho frequentata sia in bici che in moto che a piedi se torni da ste parti fai un fischio che ti faccio da guida. Da quelle parti ho in programma due bei giri. Piacenza Genova lungo la Val Trebbia, sono 145 km poco pendenti ma spettacolari e il giro Val Nure Val d'Aveto e Val Trebbia con passaggio da passo Zovallo, 200 km con partenza e arrivo a PC. Quando mi decido ti faccio sapere così se puoi ti aggreghi... e mi aspetti che intanto la strada non la sai ;-)

 

Al momento la scimmia da dislivello sale e abbiamo puntato l'obbiettivo grosso il primo we di luglio andiamo a fare lo Stelvio da Tirano poi scendiamo attraverso l'Umbrialpass in val Munster e andiamo a Livigno, dormiamo li e il giorno dopo facciamo la Forcola e il Bernina e poi rientriamo o da S. Moritz o da Tirano.

 

 

 

 

cavolo mi hai fatto sudare solo a leggere!!!!!

[Dens]

 

 

ieri finalmente un giro sopra le 2 ore, panorami molto belli, posti poco noti e 2450m di dislivello (sovrastimati da strava) portati a casa.... sulla  prima salita (penice da bobbio) le gambe giravano davvero bene... finalmente.

Anche la discesa su varzi, divertente e tempo non male, contanto che non l'ho presa a vita persa.

 

 

domani se famo na criterium tanto per non perdere l'abitudine a far le curve ammostro...

 

Bei posti si, l'Appennino tra le province di Piacenza Parma Genova Alessandria e Pavia è davvero uno spettacolo. Conosco la zona stra bene, l'ho frequentata sia in bici che in moto che a piedi se torni da ste parti fai un fischio che ti faccio da guida. Da quelle parti ho in programma due bei giri. Piacenza Genova lungo la Val Trebbia, sono 145 km poco pendenti ma spettacolari e il giro Val Nure Val d'Aveto e Val Trebbia con passaggio da passo Zovallo, 200 km con partenza e arrivo a PC. Quando mi decido ti faccio sapere così se puoi ti aggreghi... e mi aspetti che intanto la strada non la sai ;-)

 

Al momento la scimmia da dislivello sale e abbiamo puntato l'obbiettivo grosso il primo we di luglio andiamo a fare lo Stelvio da Tirano poi scendiamo attraverso l'Umbrialpass in val Munster e andiamo a Livigno, dormiamo li e il giorno dopo facciamo la Forcola e il Bernina e poi rientriamo o da S. Moritz o da Tirano.

 

 

ma grande! ti chiamo sicuro... probabile già la prossima settimana.... 

 

ah nota non indifferente, in tre ore e passa avrò incrociato si e no 3 macchine e 6 moto, cose belle ;)

 

Il versante da zavattarello che ho fatto scopro chè è stato anche fatto da @malnatt che mi mazzuola mica da ridere se guardiamo i numeri ;)

 

 

Settimana prossima si va un po' più in alto...

[marianel]

Oggi dislivello, Passo Bernina da Tirano... troppo dislivello! Praticamente in 34 km il dislivello che faccio di solito in un mese. Praticamente il 39/26 girava a bestemmie! Però la salita è andata via bene la tragedia è stato fare S. Morritz Maloia contro vento... li si che sono morto!

Figo pedalare sopra i 2000 ma non sono allenato ho i lombari che urlano. Tornerò!

Bravo, non avvisarmi mi raccomando :)

 

 

ieri finalmente un giro sopra le 2 ore, panorami molto belli, posti poco noti e 2450m di dislivello (sovrastimati da strava) portati a casa.... sulla  prima salita (penice da bobbio) le gambe giravano davvero bene... finalmente.

Anche la discesa su varzi, divertente e tempo non male, contanto che non l'ho presa a vita persa.

 

 

domani se famo na criterium tanto per non perdere l'abitudine a far le curve ammostro...

 

Bei posti si, l'Appennino tra le province di Piacenza Parma Genova Alessandria e Pavia è davvero uno spettacolo. Conosco la zona stra bene, l'ho frequentata sia in bici che in moto che a piedi se torni da ste parti fai un fischio che ti faccio da guida. Da quelle parti ho in programma due bei giri. Piacenza Genova lungo la Val Trebbia, sono 145 km poco pendenti ma spettacolari e il giro Val Nure Val d'Aveto e Val Trebbia con passaggio da passo Zovallo, 200 km con partenza e arrivo a PC. Quando mi decido ti faccio sapere così se puoi ti aggreghi... e mi aspetti che intanto la strada non la sai ;-)

 

Al momento la scimmia da dislivello sale e abbiamo puntato l'obbiettivo grosso il primo we di luglio andiamo a fare lo Stelvio da Tirano poi scendiamo attraverso l'Umbrialpass in val Munster e andiamo a Livigno, dormiamo li e il giorno dopo facciamo la Forcola e il Bernina e poi rientriamo o da S. Moritz o da Tirano.

 

Volevamo fare anche noi Piacenza - val Trebbia - val d'Aveto e scendere in Liguria fino a Savona. Era programmato per il ponte del 25 aprile bici + tenda ma il tempo ce l'ha messa in culo. Se lo fate mi aggregherei volentieri anch'io se possibile...

(il 25 abbiamo poi ripiegato sull'anello casa - Maloja - Bernina - casa)

 

E per Stelvio+Umbrail vedi di farti sentire!

 

Sabato scorso abbiamo fatto questo anello. Bello e impegnativo:

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