sergio3vi 594 Report post Posted January 9, 2012 Non so se puó essere una buona idea ma si potrebbero postare gli allenamenti quotidiani in modo da dare spunto anche a chi non é molto pratico di migliorarsi prendendo spunto... Sarebbe bella una discussione seria visto che l argomento potrebbe interessare a molti Cosa ne pensate ? Chi comincia ? 1 Share this post Link to post Share on other sites
ste.ferrara 3176 Report post Posted January 9, 2012 Tu? Share this post Link to post Share on other sites
alvuz 10978 Report post Posted January 9, 2012 Io da dilettantissimo esco circa una volta la settimana, più 15-25 km al giorno; a seconda delle stagioni e degli obiettivi (eroica, vacanze in MTB, cicloturismo...) scelgo bici e percorso; questa domenica per esempio 64km con la Bottecchia del 72; la settimana prima 50ina di km in MTB. Share this post Link to post Share on other sites
T'omby 2074 Report post Posted January 9, 2012 35 km ogni giorno con la fissa oppure 60 con la bdc! 1 Share this post Link to post Share on other sites
Franz77 55 Report post Posted January 9, 2012 Bella idea per il topic! Ad esempio...mi piacerebbe sapere da qualche tosto/esperto quale può essere un allenamento utile e proficuo da fare in pista. Di solito vado una volta la settimana a Montichiari in questo periodo (per un'ora e mezza circa). Il mio livello è base, mai fatto gare e non ho esperienze di tabelle di allenamento. Faccio qualche migliaio di km l'anno e qualche ciclo-raduno. So che la pista è indicata per fare allenamenti di "qualità" e non fondo...che tipologia di allenamento consigliate? Grazie Share this post Link to post Share on other sites
sergio3vi 594 Report post Posted January 9, 2012 Io sto entrando nel periodo di preparazione "avanzata" cosi ieri giro con il gruppo due ore e mezza con un buon ritmo e oggi 2 ore di cui 20 di riscaldamento poi 8 sfr pendenza 6-8 % 53 16 per 1000 metri dislivello tot uscita 600 m Share this post Link to post Share on other sites
sergio3vi 594 Report post Posted January 9, 2012 35 km ogni giorno con la fissa oppure 60 con la bdc! Buona base di partenza. Share this post Link to post Share on other sites
T'omby 2074 Report post Posted January 9, 2012 graaize! Share this post Link to post Share on other sites
Trezi 215 Report post Posted January 9, 2012 almeno 5 litri di birra a settimana, nel week-end poi si passa ai superalcolici, quantità a seconda dell'occasione! 64 Share this post Link to post Share on other sites
sfrenato 966 Report post Posted January 9, 2012 Io ho fatto lunghi..distanza..max 5 ore fino a giovedì aumentando sempre di piu i tempi di percorrenza al medio..ora piccola pausa causa raffreddamento..! Poi comincio con le sfr e ripetute con il max rapporto in pianura..poi verrano le forza & ossigeno i 40/20 ecc ecc..tenendo un lungo al sabato con molte salite al medio e finale in soglia..(percorso tipo medio gf) piu la domenica giro con gruppo di Lucca (solito percorso di 70km da 40anni.,a tutta) e poi allungo con 2/3 salite per altri 50/60km..oppure come il sabato con la squadra.. Share this post Link to post Share on other sites
Righe 10224 Report post Posted January 9, 2012 Io ho fatto lunghi..distanza..max 5 ore fino a giovedì aumentando sempre di piu i tempi di percorrenza al medio..ora piccola pausa causa raffreddamento..! Poi comincio con le sfr e ripetute con il max rapporto in pianura..poi verrano le forza & ossigeno i 40/20 ecc ecc..tenendo un lungo al sabato con molte salite al medio e finale in soglia..(percorso tipo medio gf) piu la domenica giro con gruppo di Lucca (solito percorso di 70km da 40anni.,a tutta) e poi allungo con 2/3 salite per altri 50/60km..oppure come il sabato con la squadra.. Direi che la voglia ti è tornata alla grande :) Share this post Link to post Share on other sites
sfrenato 966 Report post Posted January 9, 2012 Abbastanza..:-)..solo che causa infortunio della compagna di squadra cominceremo a correre più avanti.. Share this post Link to post Share on other sites
lele200mph 1003 Report post Posted January 9, 2012 ne avete di tempo libero ragazzi.... ;-S 9 Share this post Link to post Share on other sites
sfrenato 966 Report post Posted January 9, 2012 ne avete di tempo libero ragazzi.... ;-S Magari..il sabato e la domenica ok..ma in settimana faccio proprio dei mini allenamenti..molto mini..salvo quando riesco, un'uscita con la squadra al mercoledì.. Share this post Link to post Share on other sites
lele200mph 1003 Report post Posted January 9, 2012 ne avete di tempo libero ragazzi.... ;-S Magari..il sabato e la domenica ok..ma in settimana faccio proprio dei mini allenamenti..molto mini..salvo quando riesco, un'uscita con la squadra al mercoledì.. ehh si lo so Sfrena che tu pure sei messo maluccio....! ;) Share this post Link to post Share on other sites