Oggi mi alleno cosi:

[malnatt]

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yes, in realtà già da marzo, è per quello che mi sono iniziato ad incuriosire

[renatiello]

ieri 50km di vallonato, chiusi a 28 di media, contento .. soprattutto del fatto che sul piatto finale mi son messo a provare un po' di volate (leggero falsopiano a scendere) e per 5 volte son riuscito a fare 20-50km/h senza proprio moririci.

ma poi i nodi verranno tutti al pettine con @renatiello in quel di fiorenzuola, sicchè ora stiamo solo alle chiacchiere ;)

Devo ancora capire perché faccio quest'effetto… comunque non è detto che le maglie del mio pettine siano strette, tutt'altro! #serieb

[renatiello]

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yes, in realtà già da marzo, è per quello che mi sono iniziato ad incuriosire

Avevo immaginato leggendo alcune risposte in questa discussione. RM?

[malnatt]

esatto ;)

[renatiello]

2 giorni abbastanza impegnativi:

Mar: pianura 5'Z5 + 2x10'Z4-

Gio: salita 6x4' Z5

 

 

...una coca stasera me la sono guadagnata!

[daverlj]

negli ultimi 7 giorni mi sono allenato a  pane e nutella

[cilotto]

600 km da inizio mese solo ed esclusivamente in fissa uscite medie da 30-40 km uscite lunghe dai 70 in su 

rapporto 48 17 o 48 15 dipende dal vento.

medie tra i 26 e i 30 con punte di 45 48

c'è da dire che le ciclabili qui' si intrecciano con le strade principali e mi DEVO fermare ai semafori o mi sparano.

Modificato Giugno 13, 2013 da cilotto (visualizza cornologia modifica)

[renatiello]

Una frizzantissima oretta in Z1... il mio esercizio preferito! :)

[cilotto]

una trentina di km con il 48-15 su ciclabili miste dopo il giro di ieri di 80 km.

ho le gambe cotte ho fatto una stronzata non mi giravano nemmeno a pregarle cazzarola

[renatiello]

Quando le gambe non girano è inutile insistere... tornate a casa!

[sergio3vi]

Io non mi alleno più vado solo a manetta.

[Sturt]

salite con medie tra 5 e 7%  con picchi da 12/13%  a suon di 53-16 ( arriverà poi il 49) dite che vanno bene come allenamento estivo?

 

 

mi hanno comunicato oggi che se mi compro la bdc, mi sbattono ufficialmente sotto un ponte :D

[sergio3vi]

salite con medie tra 5 e 7% con picchi da 12/13% a suon di 53-16 ( arriverà poi il 49) dite che vanno bene come allenamento estivo?

mi hanno comunicato oggi che se mi compro la bdc, mi sbattono ufficialmente sotto un ponte :D

Sti cazzi

[Sturt]

 

salite con medie tra 5 e 7% con picchi da 12/13% a suon di 53-16 ( arriverà poi il 49) dite che vanno bene come allenamento estivo?

mi hanno comunicato oggi che se mi compro la bdc, mi sbattono ufficialmente sotto un ponte :D

Sti cazzi

 

posso sempre fregare la mtb a mio fratello ma con quella mi vado a fare gli sterrati e sentiri ben peggiori! (non so se avevi visto i 700 metri di dislivello in 6 km sul mio strava..)

 

cmq questa sarà la mia valle da battaglia

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'aosta,+Italia&t=h&z=12

[renatiello]

salite con medie tra 5 e 7%  con picchi da 12/13%  a suon di 53-16 ( arriverà poi il 49) dite che vanno bene come allenamento estivo?

 

 

mi hanno comunicato oggi che se mi compro la bdc, mi sbattono ufficialmente sotto un ponte :D

Non scendere sotto le 55 pedalate