Oggi mi alleno cosi:

[loribonsai]

se ti basi sulla frequenza cardiaca viene fuori un buon allenamento, io corro su strada e il mio programma di allenamento fonda proprio sui bpm e il tempo..così hai diversi modi di allenarti sia in pianura che in salita perché devi mantenere certe frequenze, poi al fine settimana ti fai un lungo da 3-4 ore (120-130 km).

Per la fissa immagino sia lo stesso principio, a parte magari fare 3-4 ore di uscita

Si il cardio é importante se poi mixato bene con i watt puoi fare dei gran lavori di preparazione

esatto. poi con il tempo a forza di fare ripetute a determinati range cardiaci, i watt arrivano da sè

[sergio3vi]

Più forza Più potenza = più velocità

[renatiello]

se ti basi sulla frequenza cardiaca viene fuori un buon allenamento, io corro su strada e il mio programma di allenamento fonda proprio sui bpm e il tempo..così hai diversi modi di allenarti sia in pianura che in salita perché devi mantenere certe frequenze, poi al fine settimana ti fai un lungo da 3-4 ore (120-130 km).

Per la fissa immagino sia lo stesso principio, a parte magari fare 3-4 ore di uscita

Si il cardio é importante se poi mixato bene con i watt puoi fare dei gran lavori di preparazione

 

Semmai è il contrario.

Chi si allena con PM la FC neanche la guarda! E' certamente uno degli strumenti di valutazione della forma fisica ma nel tempo non certo nel singolo allenamento e tantomeno nella singola ripetuta.

 

 

se ti basi sulla frequenza cardiaca viene fuori un buon allenamento, io corro su strada e il mio programma di allenamento fonda proprio sui bpm e il tempo..così hai diversi modi di allenarti sia in pianura che in salita perché devi mantenere certe frequenze, poi al fine settimana ti fai un lungo da 3-4 ore (120-130 km).

Per la fissa immagino sia lo stesso principio, a parte magari fare 3-4 ore di uscita

Si il cardio é importante se poi mixato bene con i watt puoi fare dei gran lavori di preparazione

esatto. poi con il tempo a forza di fare ripetute a determinati range cardiaci, i watt arrivano da sè

Questa è decisamente una delle più grandi minchiate che direttori sportivi portano avanti perchè "si è sempre fatto così" fossilizzati su vecchie metodologie superate. I W non vengono da se! I W vengono se li alleni! Classico esempio è la palestra: Se alla pressa spingi sempre 30 Kg ti alleni a spingere 30Kg... 50Kg non li spingerai mai!

 

 

L'allenamento con FC non è neanche lontanamente paragonabile con un allenamento fatto con PM.

La FC ha una variabilità elevatissima, i range di soglia variano ogni giorno, per ogni minchiata: se sei stanco, se sei riposato,  se non hai dormito, se hai mangiato questo o quello, se ti sei fatto una sega o se sei in astinenza, condizioni meteo, strada, temperatura esterna e corporea. Un giorno fai un tipo di lavoro credendo di essere in soglia ed invece sei sotto al medio, rifai lo stesso lavoro il giorno dopo e sei in anaerobico.

I Watt sono un dato oggettivo

 

La FC può andar bene per chi parte da un livello basso(nel senso di evoluzione del ciclista) dove per migliorare basta poco, non ha intenzione di gareggiare (ma anche no), non può permettersi un PM.

 

 

 

Non voglio far polemica, ne tantomeno trasformare questo 3d in un flame. Mi secca solo che passino informazioni sbagliate.

[sergio3vi]

Ho avuto la fortuna di parlare con alcuni tra i preparatori migliori al mondo e due di essi mi confermarono la stessa tesi: I limiti esistono solo per essere superati, La soglia in tutte le sue forme non esiste Al momento giusto gira free senza nessun cardio o sensore vario

[sergio3vi]

  Mi secca solo che passino informazioni sbagliate.

[igi]

 

se ti basi sulla frequenza cardiaca viene fuori un buon allenamento, io corro su strada e il mio programma di allenamento fonda proprio sui bpm e il tempo..così hai diversi modi di allenarti sia in pianura che in salita perché devi mantenere certe frequenze, poi al fine settimana ti fai un lungo da 3-4 ore (120-130 km).

Per la fissa immagino sia lo stesso principio, a parte magari fare 3-4 ore di uscita

Si il cardio é importante se poi mixato bene con i watt puoi fare dei gran lavori di preparazione

 

Semmai è il contrario.

Chi si allena con PM la FC neanche la guarda! E' certamente uno degli strumenti di valutazione della forma fisica ma nel tempo non certo nel singolo allenamento e tantomeno nella singola ripetuta.

 

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se ti basi sulla frequenza cardiaca viene fuori un buon allenamento, io corro su strada e il mio programma di allenamento fonda proprio sui bpm e il tempo..così hai diversi modi di allenarti sia in pianura che in salita perché devi mantenere certe frequenze, poi al fine settimana ti fai un lungo da 3-4 ore (120-130 km).

Per la fissa immagino sia lo stesso principio, a parte magari fare 3-4 ore di uscita

Si il cardio é importante se poi mixato bene con i watt puoi fare dei gran lavori di preparazione

esatto. poi con il tempo a forza di fare ripetute a determinati range cardiaci, i watt arrivano da sè

Questa è decisamente una delle più grandi minchiate che direttori sportivi portano avanti perchè "si è sempre fatto così" fossilizzati su vecchie metodologie superate. I W non vengono da se! I W vengono se li alleni! Classico esempio è la palestra: Se alla pressa spingi sempre 30 Kg ti alleni a spingere 30Kg... 50Kg non li spingerai mai!

 

 

L'allenamento con FC non è neanche lontanamente paragonabile con un allenamento fatto con PM.

La FC ha una variabilità elevatissima, i range di soglia variano ogni giorno, per ogni minchiata: se sei stanco, se sei riposato,  se non hai dormito, se hai mangiato questo o quello, se ti sei fatto una sega o se sei in astinenza, condizioni meteo, strada, temperatura esterna e corporea. Un giorno fai un tipo di lavoro credendo di essere in soglia ed invece sei sotto al medio, rifai lo stesso lavoro il giorno dopo e sei in anaerobico.

I Watt sono un dato oggettivo

 

La FC può andar bene per chi parte da un livello basso(nel senso di evoluzione del ciclista) dove per migliorare basta poco, non ha intenzione di gareggiare (ma anche no), non può permettersi un PM.

 

 

 

Non voglio far polemica, ne tantomeno trasformare questo 3d in un flame. Mi secca solo che passino informazioni sbagliate.

 

Interessante la tua sicurezza, mi affascina.

 

Se posso, che specialità pratichi in pista ?

[renatiello]

 

 

se ti basi sulla frequenza cardiaca viene fuori un buon allenamento, io corro su strada e il mio programma di allenamento fonda proprio sui bpm e il tempo..così hai diversi modi di allenarti sia in pianura che in salita perché devi mantenere certe frequenze, poi al fine settimana ti fai un lungo da 3-4 ore (120-130 km).

Per la fissa immagino sia lo stesso principio, a parte magari fare 3-4 ore di uscita

Si il cardio é importante se poi mixato bene con i watt puoi fare dei gran lavori di preparazione

 

Semmai è il contrario.

Chi si allena con PM la FC neanche la guarda! E' certamente uno degli strumenti di valutazione della forma fisica ma nel tempo non certo nel singolo allenamento e tantomeno nella singola ripetuta.

 

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se ti basi sulla frequenza cardiaca viene fuori un buon allenamento, io corro su strada e il mio programma di allenamento fonda proprio sui bpm e il tempo..così hai diversi modi di allenarti sia in pianura che in salita perché devi mantenere certe frequenze, poi al fine settimana ti fai un lungo da 3-4 ore (120-130 km).

Per la fissa immagino sia lo stesso principio, a parte magari fare 3-4 ore di uscita

Si il cardio é importante se poi mixato bene con i watt puoi fare dei gran lavori di preparazione

esatto. poi con il tempo a forza di fare ripetute a determinati range cardiaci, i watt arrivano da sè

Questa è decisamente una delle più grandi minchiate che direttori sportivi portano avanti perchè "si è sempre fatto così" fossilizzati su vecchie metodologie superate. I W non vengono da se! I W vengono se li alleni! Classico esempio è la palestra: Se alla pressa spingi sempre 30 Kg ti alleni a spingere 30Kg... 50Kg non li spingerai mai!

 

 

L'allenamento con FC non è neanche lontanamente paragonabile con un allenamento fatto con PM.

La FC ha una variabilità elevatissima, i range di soglia variano ogni giorno, per ogni minchiata: se sei stanco, se sei riposato,  se non hai dormito, se hai mangiato questo o quello, se ti sei fatto una sega o se sei in astinenza, condizioni meteo, strada, temperatura esterna e corporea. Un giorno fai un tipo di lavoro credendo di essere in soglia ed invece sei sotto al medio, rifai lo stesso lavoro il giorno dopo e sei in anaerobico.

I Watt sono un dato oggettivo

 

La FC può andar bene per chi parte da un livello basso(nel senso di evoluzione del ciclista) dove per migliorare basta poco, non ha intenzione di gareggiare (ma anche no), non può permettersi un PM.

 

 

 

Non voglio far polemica, ne tantomeno trasformare questo 3d in un flame. Mi secca solo che passino informazioni sbagliate.

 

Interessante la tua sicurezza, mi affascina.

 

Se posso, che specialità pratichi in pista ?

 

 Essendo un "sabbione" (cit.) le faccio tutte!

[igi]

 

 Essendo un "sabbione" (cit.) le faccio tutte!

 

 

Non ho capito la citazione, perdonami....

[renatiello]

Essendo un "sabbione" (cit.) le faccio tutte!

Non ho capito la citazione, perdonami....

Sono uno scarso e non specialista, quindi, mi butto in tutte le specialità presenti in programma, visto e considerato che la classifica finale è omnium. È comunque il bello di queste riunioni è proprio quello di fare più prove diverse fra loro: impossibile annoiarsi!

[riky76]

 

 

 

Essendo un "sabbione" (cit.) le faccio tutte!

Non ho capito la citazione, perdonami....

Sono uno scarso e non specialista, quindi, mi butto in tutte le specialità presenti in programma, visto e considerato che la classifica finale è omnium. È comunque il bello di queste riunioni è proprio quello di fare più prove diverse fra loro: impossibile annoiarsi!

 

conto i giorni che mancano alle "vignate" renà .... conto i giorni.... :)

[renatiello]

Essendo un "sabbione" (cit.) le faccio tutte!

Non ho capito la citazione, perdonami.... Sono uno scarso e non specialista, quindi, mi butto in tutte le specialità presenti in programma, visto e considerato che la classifica finale è omnium. È comunque il bello di queste riunioni è proprio quello di fare più prove diverse fra loro: impossibile annoiarsi!

conto i giorni che mancano alle "vignate" renà .... conto i giorni.... :) Ecchettelodicoaffà! ;)

[igi]

 

 

 

Essendo un "sabbione" (cit.) le faccio tutte!

Non ho capito la citazione, perdonami....

Sono uno scarso e non specialista, quindi, mi butto in tutte le specialità presenti in programma, visto e considerato che la classifica finale è omnium. È comunque il bello di queste riunioni è proprio quello di fare più prove diverse fra loro: impossibile annoiarsi!

 

 

ah, ok.

 

L'anno scorso a Piacenza ci sono stato anch'io, una volta.

[renatiello]

Martedi-> Saltato

Mercoledì-> 7' modalità 40/20 Vo2max (Z5)

Oggi-> Max tempo Z2+/Z3-

[sergio3vi]

Martedi bici da crono max speed Mercoledì sfr in fissa salita 6% rapporto 48 14 unica ripetuta 18 min da seduto Venerdi uguale a mercoledì ma con accellerszioni in piedi

[renatiello]

Ieri 2x20' Z4- a +5rpm