From Fixedforum to Triathlon

[Nekro]

3 ore fa, tommybarno ha scritto:

Allora, si avvicina la data del mio primo Triathlon

mi sono iscritto al Triathlon Sprint città di livorno

ora ad un mese esatto dalla prima esperienza tirpo iun po' di somme sull'allenamento

la mia prima conclusione è che faccio schifo in tutte e tre le discipline...ed era il mio primo achivement brillantemente raggiunto

per motivi di lavoro ed organizzazione delle giornate , gli allenamenti sulla corsa sono quelli un po' più costanti...per cui mi sembra di essere migliorato praticamente solo li, ma andiamo per ordine:

nuoto

faccio schifissimo come tempi...quando tiro riesco a fare i 100 m in 1:46 e massimo per due ripetizioni

la tecnica è un po' migliorata...i tempi assolutamente no, l'unica cosa che ho migliorato è la resistenza..nel senso che quando esco da un 1200-1500 mt non sono più morto...sono solo stanco

bici

faccio schifo anche qui

lo allenata poco...venendo da li ho fatto l'errore di allenare forse parecchio le altre discipline trascurando la bici...che in realtà non è proprio da farsi.

cerco di rimediare in questi ultimi 30 gg facendo un due o tre combinati con ripetute in piano e corsa 

corsa

faccio schifissimo anche qui ma un po' sono migliorato

l'ho allenata forse più di tutte le altre, sono passato da correre a 5:45 a tirando a 4:45-4:50 per i 5 k e intorno ai 5:00 - 5 :10 per i 10k

dai primi 10 corsi in 52:44 sono passato agli utlimi corsi in 50:59

 

quando guardo i tempi che gli altri fanno...tipo persone che seguo o atleti del circuito triatlhon di firenze e dintorni mi rendo conto che io ho due problemi o non sono portato per lo sport...e ci può stare...o gli altri nella vita di lavoro si allenano

vediamo come va la prima...nel frattempo ultimo mese di prove e combinati prima dell'esordio 

23 Aprile Livorno

Io faccio il tifo per te!

In bocca al lupo!

[Thelorleo]

4 ore fa, tommybarno ha scritto:

la tecnica è un po' migliorata...i tempi assolutamente no, l'unica cosa che ho migliorato è la resistenza..nel senso che quando esco da un 1200-1500 mt non sono più morto...sono solo stanco

Se è poco più di un mese che nuoto con costanza  per buttar giù secondi è ancora presto! Datti tempo inizio estate e arrivi a limare altri 15-20" come minimo.

Se è una gara drag, la bici puoi anche permetterti di trascurarla un pelo, fai il ciucciaruota e ti risparmi per la corsa. 

Io e un amico abbiamo la prima a maggio( e l'amico è un ex agonista di nuoto e corre i 10k a meno di 4.20)'io son anni luce dall'essere pronto!

In bocca al lupo!

Ps se vuoi qualche tabella di allenamento nuoto ti passo quelle della mia squadra!

Modificato Marzo 30, 2017 da Thelorleo (visualizza cornologia modifica)

[tommybarno]

9 ore fa, Thelorleo ha scritto:

Se è poco più di un mese che nuoto con costanza  per buttar giù secondi è ancora presto! Datti tempo inizio estate e arrivi a limare altri 15-20" come minimo.

Se è una gara drag, la bici puoi anche permetterti di trascurarla un pelo, fai il ciucciaruota e ti risparmi per la corsa. 

Io e un amico abbiamo la prima a maggio( e l'amico è un ex agonista di nuoto e corre i 10k a meno di 4.20)'io son anni luce dall'essere pronto!

In bocca al lupo!

Ps se vuoi qualche tabella di allenamento nuoto ti passo quelle della mia squadra!

sono 5 mesi che nuoto...senza aver mai nuotato prima in vita mia.

le tabelle le prendo volentieri...anche con @MauroMN88 ci scambiamo vari consigli per le nuotete..il problema mio è che spesso di una sessione di allenamento proposta riesco a farne circa la metà o meno..

[tommybarno]

stasera combinato su distanza olimpico 

bici 37 km...mi sono dovuto fermare prima per esigenze logistiche : 1:15:00 spaccato

corsa 10 km 54:39 ....e qui ho sbagliato i rifornimenti sono rimasto a corto d'acqua a 3 km dalla fine...gli ultimi 3 km ho vagato senza prestare attenzione al passo alla ricerca d'acqua....non che facessi 45 ehh...ma potevo risparimiare almeno 2 min.

con questi tempi...e con i 34 minuti che di solito ci metto a fare i 1500 mt in acqua 

sarei arrivato intorno al 120 posto su 189 iscritti ...guardando una classifica di un triathlon olimpico di qualche anno fa a latina :-)

[Visconte Cobram]

11 hours ago, tommybarno said:

stasera combinato su distanza olimpico 

bici 37 km...mi sono dovuto fermare prima per esigenze logistiche : 1:15:00 spaccato

corsa 10 km 54:39 ....e qui ho sbagliato i rifornimenti sono rimasto a corto d'acqua a 3 km dalla fine...gli ultimi 3 km ho vagato senza prestare attenzione al passo alla ricerca d'acqua....non che facessi 45 ehh...ma potevo risparimiare almeno 2 min.

con questi tempi...e con i 34 minuti che di solito ci metto a fare i 1500 mt in acqua 

sarei arrivato intorno al 120 posto su 189 iscritti ...guardando una classifica di un triathlon olimpico di qualche anno fa a latina :-)

Dai mica male. 

Se solo tu avessi guardato eastbound and down come ti avevo consigliato...

[juzam djinn]

Io ho "esordito" stamattina in uno sprint amichevole tra 2 società locali...divertito un sacco!
1h20' tempo totale per 750m nuoto 22km bici 5km corsa ....fregatura è che mi han fatto partire in 2nda batteria dove cerano i motoscafi a nuotare e faticavo a stargli in scia...dopo 400m li ho persi quindi la bici tutta in solitaria contro vento e tante bestemmie!!!
13min nuoto
41min bici
24.30 corsa dove non riuscivo a temer il mio 4.35 perche ero cotto!
Pero dai...soddisfatto...ora tra 15gg la prossima goooooo ;-)

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[tommybarno]

26 minuti fa, juzam djinn ha scritto:

Io ho "esordito" stamattina in uno sprint amichevole tra 2 società locali...divertito un sacco!
1h20' tempo totale per 750m nuoto 22km bici 5km corsa ....fregatura è che mi han fatto partire in 2nda batteria dove cerano i motoscafi a nuotare e faticavo a stargli in scia...dopo 400m li ho persi quindi la bici tutta in solitaria contro vento e tante bestemmie!!!
13min nuoto
41min bici
24.30 corsa dove non riuscivo a temer il mio 4.35 perche ero cotto!
Pero dai...soddisfatto...ora tra 15gg la prossima goooooo ;-)

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grandissimo!!!!

[tommybarno]

Iri mi sono stirato il flessore della coscia destra, stiramento piccolo ma fastidioso.

Si prospettano tre settimane di stop...che spero di ridurre a due.

Salta con molta probabilità la mia prima gara a Livorno...sprint

Andrò direttamente all'olimpico del 14 Maggio...

Non avete idea di quanto sia incazzato...e più che altro esordire con l'olimpico non è proprio che mi incoraggi parecchio

[Nekro]

36 minuti fa, tommybarno ha scritto:

Iri mi sono stirato il flessore della coscia destra, stiramento piccolo ma fastidioso.

Si prospettano tre settimane di stop...che spero di ridurre a due.

Salta con molta probabilità la mia prima gara a Livorno...sprint

Andrò direttamente all'olimpico del 14 Maggio...

Non avete idea di quanto sia incazzato...e più che altro esordire con l'olimpico non è proprio che mi incoraggi parecchio

Te dur!

[juzam djinn]

Iri mi sono stirato il flessore della coscia destra, stiramento piccolo ma fastidioso.
Si prospettano tre settimane di stop...che spero di ridurre a due.
Salta con molta probabilità la mia prima gara a Livorno...sprint
Andrò direttamente all'olimpico del 14 Maggio...
Non avete idea di quanto sia incazzato...e più che altro esordire con l'olimpico non è proprio che mi incoraggi parecchio

Riposa!...non provare ad eccelerare il rientro!!! Io mi ero stirato proprio ai flessori a gennaio....3 settimane di solo nuoto col pull...poi rientro graduale! (Fa impacchi caldi con arnica aiuta molto)

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[tommybarno]

volete sapere l'ultima sfiga...

Domenica sono andato a Livorno...nonostante lo stiramento...per fare solo la parte di nuoto e capire come funziona la zona cambio..ed eventualmente fare la bici iper sciogliere...

mare mosso...annullata la prova di nuoto...sono venuto via senza nemmeno partire...

in compenso sto molto meglio...stasera rulli e domani si prova a fare una corsetta...il mio fisioterapista mi ha dato il via libera per corsetta a ritmo jogging..vediamo le sensazioni

 

[juzam djinn]

volete sapere l'ultima sfiga...
Domenica sono andato a Livorno...nonostante lo stiramento...per fare solo la parte di nuoto e capire come funziona la zona cambio..ed eventualmente fare la bici iper sciogliere...
mare mosso...annullata la prova di nuoto...sono venuto via senza nemmeno partire...
in compenso sto molto meglio...stasera rulli e domani si prova a fare una corsetta...il mio fisioterapista mi ha dato il via libera per corsetta a ritmo jogging..vediamo le sensazioni
 

Che sfiga!!!!!! In bocca al lupo per un veloce recupero! Vedrai che ti divertirai!
Io ho fatto esordio ufficiale domenica!
A seper che mi divertivo cosi inziavo prima!!!!!!
Eravamo in piu di 400 a gareggiare con un sacco di pubblico e casse da discoteca che pulsavano metal a cannone!!!!!
Io soddisfatto della mia prova, anche se nel nuoto son peggiorato sui miei ritmi ma ero abbaztanza teso...zona cambio (di cui ero preoccupato) passata bene
Contento della bici e la corsa ho fatto del mio meglio :-)
Tempo tot 1h 16'
Swim 14'10" per 750m
Bike 33'.30" per 21km
Rum 25' per 5.2 km

Questi dati del garmin, dal sito ufficiale mette dentro i parziali anche le zone cambio!

Posso e voglio amcora migliorare! Ma per esser la prima ufficiale son contento!!!!


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[tommybarno]

8 ore fa, juzam djinn ha scritto:

Tempo tot 1h 16'
Swim 14'10" per 750m
Bike 33'.30" per 21km
Rum 25' per 5.2 km

Questi dati del garmin, dal sito ufficiale mette dentro i parziali anche le zone cambio!

Posso e voglio amcora migliorare! Ma per esser la prima ufficiale son contento!!!!


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mah direi

GRANDE PROVA!

[Maurando]

Il 15/1/2017 at 14:28 , tommybarno ha scritto:

Buongiorno a tutti,

 

è un po' che ci penso e non avevo trovato discussioni in merito. In realtà non sapevo nemmeno quale poteva essere la sezione giusta, così ho deciso di metterla qui.

Ormai è qualche mese che mi alleno in previsione di fare una cosa che ho in mente da crica un anno: fare il mio primo Triathlon

L'idea è quella di partire con un triathlon corto, nella fattispecie lo Sprint (750 mt nuoto, 20km bici, 5 km corsa) poi dopo essere riuscito a sopravvivere all'impresa, senza aver voglia di passare al Bowling cimentarmi nell'Olimpico (1500mt nuoto, 40km bici, 10km corsa) con il sogno vero un giorno di fare una IronMan 70.3 (Half IronMan)

L'idea alla base di questo post e di raccogliere, idee, consigli, discussioni e vedere se nel forum è presente un gruppo di persone che possano essere interessate ad avvicinarsi alla disciplina.

Sulla falsariga del post From divano to Redhook, questo non vuole essere un vero e proprio diario dei miei progressi verso il primo triathlon...ma possiamo usarlo per condividere come dicevo sopra epserienze. Sentitevi liberi di scrivere e di fare domande.

Considerate che io sono il vero niubbo per questa disciplina, non so nulla e mi sto allenando da circa 3-4 mesi con la regolarità che mi concede la vita reale per l'obiettivo che spero di portare a termine nella bella stagione. Spero di essere pronto tra Maggio e Giugno o forse chissà ...un po' prima.

Nel frattempo vi rendo partecipi dei miei progressi:

riesco a nuotare per 1 km (in piscina) in circa 21 minuti (mi hanno già detto tutti che le acque libere sono un altra cosa, appena possibile mi avventurerò anche nelle acque libere)

corro per 10 km (per ora ci sono riuscito solo una volta) in circa 53 minuti

e vado in bici con pessimi risultati, come tutti sapete, non ho ancora provato a fare allenamenti specifici di bici , un po' per limitato tempo, paradossalmente , un po' perchè all'inizio ho pensato che era meglio vedere se intanto riuscivo a:

A) nuotare senza affogare per la distanza minima richiesta

B) correre almeno per la distanza minima richiesta, senza metterci ore e senza il giorno dopo dover usare le grucce

Il mio prossimo programma consiste in :

A) iniziare con i combinati bici-corsa con un po' di regolarità

B) cercare di seguire degli allenamenti un po' più strutturati, anche senza dover pensare di allenarmi per vincere la IronMan Kona

 

intanto ringrazio il mio primo consulente per la parte di nuoto @Ant0fiXed

Ciao, dalle tue parti c'è un triatleta bravo che abita a Monterappoli, cioè a due o tre km da Empoli. Lui va ogni agosto in Francia ad Embrun a fare la Ironman:
questo è il sito: 

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Saluti e buon divertimento,

M

[tommybarno]

C'è qualcosa di peggio di entrare In vasca e accorgersi di non avere il Garmin.

penso di no