[ALLENAMENTO] Montichiari d'inverno!

[malnatt]

No beh sul fatto che ci sia da mangiare prima siamo d'accordissimo!

Però veramente, le gallette di riso non vanno d'accordo con il velodrtomo, facevo due giri e avevo le labbra completamente felpate!

[riky76]

solo due pilastri>

proteine nobili

zuccheri a lento assorbimento!

[malnatt]

Non vorrei adesso scatenare il dibattito sull'alimentazione sportiva, ma giusto su un paio di cosine mi piacerebbe chiaccherare visto che un po' di background ce l'ho.

In realtà le proteine prima del workout sono uno spreco perchè vai ad utilizzarle come fonte di energia durante lo sforzo quando esaurisci i carboidrati, le proteine vanno benissimo dopo l'allenamento in fase di recupero, dove fanno il loro lavoro.

Invece totalmente d'accordo sui carboidrati a lento rilascio, quindi tutti quelli a basso IG vanno benissimo prima del workout.

[fra78s]

Non vorrei adesso scatenare il dibattito sull'alimentazione sportiva, ma giusto su un paio di cosine mi piacerebbe chiaccherare visto che un po' di background ce l'ho.

In realtà le proteine prima del workout sono uno spreco perchè vai ad utilizzarle come fonte di energia durante lo sforzo quando esaurisci i carboidrati, le proteine vanno benissimo dopo l'allenamento in fase di recupero, dove fanno il loro lavoro.

Invece totalmente d'accordo sui carboidrati a lento rilascio, quindi tutti quelli a basso IG vanno benissimo prima del workout.

il problema è che però dovresti reintegrare le proteine almeno entro massimo un ora dal allenamento, altrimenti inizi a catabolizzare e ti fotti tutto il bel allenamento che hai fatto! comunque in tanti anni di allenamento ho capito che ci sono delle basi teoriche ma alla fine devi sperimentare la giusta soluzione su te stesso per trovare il giusto compromesso personale

[Dane]

ma mi raccomando anche voi sapete che pur bellino, girare in pista è:

-molto pericoloso

-c'è troppa gente

-devi andare molto veloce se no in curva cadi

-ti guardano tutti male se hai i peli sulle gambe

-dare i cambi è difficile

-se sei anche un fissato urbano "loro" lo capiscono e ti guardano male

vero menthos?

Perchè, che ha combinato Menthos?!.... :-D

Comunque ragazzi vi odio, ieri sera vi ho invidiato troppo.....avrei voluto venire anch'io ma purtroppo ero "a cena da mammà" stabilita da tempo ma rosicavo come un castoro..... :-(

Settimana prossima o al massimo quella dopo ci terrei a venire anch'io, anche se "il mio medico" m'ha detto che sarebbe ancora un po' prestino per la mia spalla, ma sto fremendo e non ce la faccio più..... :-P

p.s.: comunque io ho un pignone Miche del 14 che mi avanza, se a qualcuno interessa.... :-D

[fra78s]

ma mi raccomando anche voi sapete che pur bellino, girare in pista è:

-molto pericoloso

-c'è troppa gente

-devi andare molto veloce se no in curva cadi

-ti guardano tutti male se hai i peli sulle gambe

-dare i cambi è difficile

-se sei anche un fissato urbano "loro" lo capiscono e ti guardano male

vero menthos?

Perchè, che ha combinato Menthos?!.... :-D

Comunque ragazzi vi odio, ieri sera vi ho invidiato troppo.....avrei voluto venire anch'io ma purtroppo ero "a cena da mammà" stabilita da tempo ma rosicavo come un castoro..... :-(

Settimana prossima o al massimo quella dopo ci terrei a venire anch'io, anche se "il mio medico" m'ha detto che sarebbe ancora un po' prestino per la mia spalla, ma sto fremendo e non ce la faccio più..... :-P

p.s.: comunque io ho un pignone Miche del 14 che mi avanza, se a qualcuno interessa.... :-D

no dane ora in pista va di moda 42-18, il 14 non serve a nulla, ci puoi fare un pendaglio per una catenina! :-)))

[menthos]

"il velodromo e' sinonimo di fatica, difficolta' e sopratutto pericolo costante. non si riesce a girare se non scanni in continuazione altrimenti cadi come una pera spaccando la bici, rovinando la divisa e brasandoti la pelle ma sopratutto ti fanno un culo che non immagini"

questo e' quello che sono riuscito, per ora a far credere ai miei colleghi per far si che rimangano a lavorare al mio posto mentre ci vado.

dovrebbe diventare il giovedi fisso

[Dane]

p.s.: comunque io ho un pignone Miche del 14 che mi avanza, se a qualcuno interessa.... :-D

no dane ora in pista va di moda 42-18, il 14 non serve a nulla, ci puoi fare un pendaglio per una catenina! :-)))

Cazzo Franz, potevi dirmelo prima! Per la catenina avevo già bucato il 15..... :-(

[Dane]

"il velodromo e' sinonimo di fatica, difficolta' e sopratutto pericolo costante. non si riesce a girare se non scanni in continuazione altrimenti cadi come una pera spaccando la bici, rovinando la divisa e brasandoti la pelle ma sopratutto ti fanno un culo che non immagini"

questo e' quello che sono riuscito, per ora a far credere ai miei colleghi per far si che rimangano a lavorare al mio posto mentre ci vado.

dovrebbe diventare il giovedi fisso

Marce', come sei frattalico!!!.... :-/

p.s.: scusa, non ho resistito alla tentazione!... :-P

[riky76]

"il velodromo e' sinonimo di fatica, difficolta' e sopratutto pericolo costante. non si riesce a girare se non scanni in continuazione altrimenti cadi come una pera spaccando la bici, rovinando la divisa e brasandoti la pelle ma sopratutto ti fanno un culo che non immagini"

questo e' quello che sono riuscito, per ora a far credere ai miei colleghi per far si che rimangano a lavorare al mio posto mentre ci vado.

dovrebbe diventare il giovedi fisso

Marce', come sei frattalico!!!.... :-/

p.s.: scusa, non ho resistito alla tentazione!... :-P

fantastico marce!

@dane: cazzarola, mi son dimenticato di chiedere per il tandem...rimedio, promesso!

[malnatt]

Marcello stasera passo e ci butto il carico ;)

[riky76]

Marcello stasera passo e ci butto il carico ;)

l'asso di baston-carrera?

[Dane]

@dane: cazzarola, mi son dimenticato di chiedere per il tandem...rimedio, promesso!

Eh, pensa che stavo appunto per chiedere se qualche anima pia si fosse ricordata.... :-P

Volevo chiedervelo ieri pomeriggio, ma mi pareva troppo da "aòh, 'na bira!..." e non volevo rompere troppo i maroni... :-P

No, problem, tanto se tutto va bene giovedì prossimo o quello dopo vegni anca mi e chiedo io direttamente.... :-)

Denghiu ugualmente!... ;-)

[malnatt]

Marcello stasera passo e ci butto il carico ;)

l'asso di baston-carrera?

No, il carico psicologico sui ragazzi :D

Il Carrera deve aspettare ancora un pochino, tra inps e trasloco non c'ho soldi ora :(

[fra78s]

ci sono anche io dopo da marcy!