Oggi mi alleno cosi:

[renatiello]

Piccolo Fiandre: 8 strappetti fatti a più tutta possibile... Sono tronco!!!

[lele200mph]

Io petascio da domenica...dopo che sabato mi son fatto allenamento crono e domenica una "simulazione" di GF con 130km e 1300 di dislivello che mi ha, nel complessivo, cotto non poco!!

In più mal di collo power...domani vado dal massaggiatore....in bici ci torno domani sera mi sa...e poi solita doppia nel weekend!

saltato anche palestra...hehe

[andrygroove]

giro nella pauta di due ore e mezza in ss, finalmente ho trovato il rapporto che fa per me e ho anche capito che tipo di percorsi me gustano con questa tipologia di bici!

è bello quando a fine allenamento torni a casa e capisci qualcosa o prendi una decisione!

[MarcoCab]

voi vi allenate troppo!

[riky76]

voi vi allenate troppo!

si vede che non mi conosci bene... :(

[andrygroove]

oggi giretto per tirare un poco il rapporto in fissa, perchè ho notato un miglioramento in mtb

piossasco-trana-avigliana-rivoli-orbassano-piossasco un anellino di una 40tina di km tra sali e scendi vista lago e cime innevate

:)

[NA.PO.LI.FIX]

Oggi 20km sotto pioggia battente e mi sono preso la soddisfazione di passare in una grossa pozzanghera, profonda circa mezzo metro, dove le macchine rimanevano inchiodate e creavano una coda kilometrica :D

[riky76]

ieri finalmente uno spiraglio di sole.... su è giù per la collina di Rivoli, dove in effeti stante salite ripide corte ed alcune in pavè, sei subito lì ad immaginarti di aver staccato tutti al giro delle fiandre ;)

[sfrenato]

16 giorni di inattività..

[igi]

16 giorni di inattività..

Ti stimo fratello.

Io è da inizio anno (da quando ho cambiato lavoro) che, quando va bene faccio andata/ritorno al lavoro (7+7 km), se piove o nevica neanche quelli.

Capita, a volte di riuscire a fare 1 allenamento serio (si contano sulle dita delle mani quelli del 2012).

[sfrenato]

Infatti..medito il ritiro definitivo..;-)

[fra78s]

Infatti..medito il ritiro definitivo..;-)

ma che cazzo dici frenà! ;-)

[sfrenato]

Ormai con la bici ci ho proprio litigato..è quasi un'anno che tiro e mollo e il tempo è sempre meno..

[lo-fi boi]

può essere utile farsi una sessantina di km a uscita con rapporto molto agile (42-17)

[riky76]

può essere utile farsi una sessantina di km a uscita con rapporto molto agile (42-17)

 

al solito.... dipende!

 

dipende se a questo tipo di allenamento gli affianchi anche lavori specifici di potenziamento o in palestra o sui rulli. 

i 60km andrebbero anche fatti max al medio di fc senza mai far salire il cuore di modo da far fondo e trasformare in potenza i lavori di forza fatti in palestra o sui rulli.

 

questo tutti per chi fa il bravo bambino, in realtà poi alla fine si va sempre a sbombo e quello che viene viene ;)