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Bici al mattino e al pomeriggio, quale pranzo?


Dirtboarder
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Domani mattina vado dal barbiere

Fottesega penserete voi, e ci sta.

Ci vado in bici, farò un 30/40 km in MTB fra andata e ritorno

Alle 14,30 sono d'accordo con un amico per uscire di nuovo in MTB, faremo una quarantina di km, e il bastardo già so che arriverà fresco come una rosa e mi tirerà il collo

La domanda è: che mi magno a pranzo per recuperare dal giro mattiniero, e avere energia per quello pomeridiano senza dover aspettare 80 ore per digerire? 

Riso? Pasta? Verdure? Carne si o carne no? Pane e colpi? :) (questa la.capiscono solo i bresciani mi sa)

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Io, nella mia ignoranza, so che bisogna evitare le fibre e assumere carbo come pane, patate o pasta al massimo accompagnate da condimenti semplici 

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mmmm hai fatto una domanda da un milione di dollari.

non sarebbe tanto l'alimentazione il problema...che pasta poco condita ed un poco di grana potrebbero aiutare.

quanto il tuo allenamento fisico

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8 ore fa, Dirtboarder ha scritto:

il bastardo già so che arriverà fresco come una rosa e mi tirerà il collo

 

Paga una Escort che se lo spupazzi bene a modo o eventualmente se è gayo dopati :4_joy:

... ma se proprio te la vedi brutta mandaci il barbiere a fare il giro col tuo amico

Edited by KrudoIntegrale (see edit history)
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Quoto riky, io non mi farei patemi, quando giriamo noi la cosa importante è assumere carboidrati quindi BIRRA. Mi raccomando la birra!! E non mangiare alle 13.30 per partire alle 14. Mangia presto e pasta al dente che si digerisce prima e più facilmente

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1 ora fa, Nekro ha scritto:

Ma non puoi andare da un figaro più vicino?:-)

Si ma casualmente x arrivarci si passa per una delle mie discese preferite :)

Ok pranzo con un paio di whurer e via! Pane liquido

Come allenamento direi medio, da fine aprile che ho preso la MTB nuova ho fatto 700 km con quella è boh.. Um centinaio in fissa

Fra l'altro non riesco a mangiare a colazione, prima di partire mi sono sforzato di buttar giù 2 cucchiaini di marmellata e dopo essere arrivato qui ho preso cappuccio e brioches

 

Edited by Dirtboarder (see edit history)
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Se sei allenato e ben alimentato non ci sono problemi 30-40 km fatti con calma non dovrebbero creare problemi, hai in corpo circa 2000-2500 Cal di carbo e decine di migliaia di Cal di grassi, alle brutte se scoppia una guerra e ti caghi sotto per davvero parti in bici e pedali per giorni senza mangiare. 

Se però proprio vuoi essere sicuro di fare il culo al tuo amico appena dopo il barbiere mangia qualche centinaio di Cal di zuccheri semplici, poi pranza con la solita pasta o riso.

L'unica cosa a cui stare i attento visto il caldo in arrivo è l'idratazione post barbiere e pre amico, la birra è ottima ma bevi due birre buone per la miseria!

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1 ora fa, Dens ha scritto:

Se sei allenato e ben alimentato non ci sono problemi 30-40 km fatti con calma non dovrebbero creare problemi, hai in corpo circa 2000-2500 Cal di carbo e decine di migliaia di Cal di grassi, alle brutte se scoppia una guerra e ti caghi sotto per davvero parti in bici e pedali per giorni senza mangiare. 

Se però proprio vuoi essere sicuro di fare il culo al tuo amico appena dopo il barbiere mangia qualche centinaio di Cal di zuccheri semplici, poi pranza con la solita pasta o riso.

L'unica cosa a cui stare i attento visto il caldo in arrivo è l'idratazione post barbiere e pre amico, la birra è ottima ma bevi due birre buone per la miseria!

30/40 pausa più altri 30/40

Più che altro fatico un po' a digerire a volte, qualche giorno fa ho mangiato alle 15 un panino col salame e alle 20 tornando a casa dal lavoro l'ho ruttato per un ora e passa (e cenato alle 23)

Edited by Dirtboarder (see edit history)
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1 ora fa, Dirtboarder ha scritto:

30/40 pausa più altri 30/40

Più che altro fatico un po' a digerire a volte, qualche giorno fa ho mangiato alle 15 un panino col salame e alle 20 tornando a casa dal lavoro l'ho ruttato per un ora e passa (e cenato alle 23)

Se hai mangiato un panino con il salame alle 15 e dopo 5 ore sei partito in bici e non lo avevi ancora digerito direi che la bici non centra nulla. O hai problemi digestivi, o hai qualche allergia/intolleranza o era una giornata storta. 

Comunque io farei zuccheri semplici dal barbiere, idem dopo il barbiere e un po' di carbo complessi a pranzo per non partire troppo vuoto. 

In realtà i pasti più importanti saranno quelli del giorno prima ed eventualmente la colazione.

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5 ore fa, Dens ha scritto:

Se hai mangiato un panino con il salame alle 15 e dopo 5 ore sei partito in bici e non lo avevi ancora digerito direi che la bici non centra nulla. O hai problemi digestivi, o hai qualche allergia/intolleranza o era una giornata storta. 

Comunque io farei zuccheri semplici dal barbiere, idem dopo il barbiere e un po' di carbo complessi a pranzo per non partire troppo vuoto. 

In realtà i pasti più importanti saranno quelli del giorno prima ed eventualmente la colazione.

Probabilmente il salame meno caro che c'era al discount non ha aiutato :)

Grazie a tutti per le dritte, l'alimentazione in funzione dello sport è una cosa che non ho mai curato ma con il passare degli anni diventa sempre più importante

 

Alla fine oggi sono saltati tutti, i programmi perché l'amico mi ha paccato, quindi ho fatto un oretta al.mattino, scroccato 2 birre, un piatto e mezzo di pasta al pomodoro e insalata, a casa del papi. Aspettato 2 ore e poi 3 orette in bici con una bella salita, sono andato benone, un paio di super rutti ma senza quel senso di pesantezza e quasi nausea che a volte sento se mangio più pesante

Non mi è neppure venuta la mia solita crisi di fame dopo le 2 ore, spettacolo

La salita è una roba così, poi si fa sterrata e ripida

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8 minuti fa, bartolopestalozidipinerolo ha scritto:

la domanda è:

 

quale deodorante?

Ahahahahahha ma non era che: l'omo ha da puzzà?

Edited by Dirtboarder (see edit history)
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