Nelle uscite e negli allenamenti in bici, di solito ci si riscalda bene prima di iniziare con il ritmo. Simile discorso quando si sta per rientrare a casa, dove si applica un ritmo più rilassato. Per queste due attività si consiglia 15 o 20 min con rapporti più agili.
Ora mi chiedo: con lo scatto fisso voi come procedete per il riscaldamento e il defaticamento? Considerando ovviamente uscite ed allenamenti su strada e non in velodromo. Infatti il problema su strada è che non è sempre possibile scegliere di partire su percorso pianeggiante e per quanto tempo.. Stesso discorso per il rientro.