vegan e sport

[truemilk]

Domanda ai vegani:

 

come altri lunge da me anche solo avvicinarmi a tale stile (sono un vizzioso), integrate con integratori quello che non riuscite ad integrare con la dieta (scusate la ripetizione)?

 

Seguendo una dieta equilibrata (quella che anche un onnivoro dovrebbe seguire), ovvero mangiando tanta frutta e verdura e variando, le uniche deficienze che si possono riscontrare sono vitamina D e B12.

 

La prima si risolve tentando di stare 15 minuti al sole tutti i giorni, la seconda puo' essere integrata con la pasticchetta o con alimenti rinforzati (ce ne sono un'infinita'... latte, cereali, etc.)

 

Io personalmente non prendo nessun integratore.

[MauroMN88]

 

Domanda ai vegani:

 

come altri lunge da me anche solo avvicinarmi a tale stile (sono un vizzioso), integrate con integratori quello che non riuscite ad integrare con la dieta (scusate la ripetizione)?

 

Seguendo una dieta equilibrata (quella che anche un onnivoro dovrebbe seguire), ovvero mangiando tanta frutta e verdura e variando, le uniche deficienze che si possono riscontrare sono vitamina D e B12.

 

La prima si risolve tentando di stare 15 minuti al sole tutti i giorni, la seconda puo' essere integrata con la pasticchetta o con alimenti rinforzati (ce ne sono un'infinita'... latte, cereali, etc.)

 

Io personalmente non prendo nessun integratore.

La quantità di cibo ingerita sarà enorme giusto?

E' possibile sviluppare una massa muscolare degna a solo verdura e frutta? Chiedo perche per esempio un ragazzo che conosco, vegetariano, è andato dalla dietologa, hanno fatto la loro dieta, ma lui è calato un casino

[truemilk]

La quantità di cibo ingerita sarà enorme giusto?

E' possibile sviluppare una massa muscolare degna a solo verdura e frutta? Chiedo perche per esempio un ragazzo che conosco, vegetariano, è andato dalla dietologa, hanno fatto la loro dieta, ma lui è calato un casino

 

Una dieta vegana non e' solo frutta e verdura. Include anche cereali, legumi, semi, noci, etc.

 

Di proteine ce ne sono un'infinita' anche nel regno vegetale (immagino che per 'massa muscolare' ti riferisca implicitamente a loro, anche se e' un discorso piu' complesso). Ora non sto a dilungarmi perche' ci sono 49 pagine di roba qua dietro e se proprio vuoi sono sicuro potrai trovarci le tue risposte... :)

[youth_]

 

 

Domanda ai vegani:

 

come altri lunge da me anche solo avvicinarmi a tale stile (sono un vizzioso), integrate con integratori quello che non riuscite ad integrare con la dieta (scusate la ripetizione)?

 

Seguendo una dieta equilibrata (quella che anche un onnivoro dovrebbe seguire), ovvero mangiando tanta frutta e verdura e variando, le uniche deficienze che si possono riscontrare sono vitamina D e B12.

 

La prima si risolve tentando di stare 15 minuti al sole tutti i giorni, la seconda puo' essere integrata con la pasticchetta o con alimenti rinforzati (ce ne sono un'infinita'... latte, cereali, etc.)

 

Io personalmente non prendo nessun integratore.

La quantità di cibo ingerita sarà enorme giusto?

E' possibile sviluppare una massa muscolare degna a solo verdura e frutta? Chiedo perche per esempio un ragazzo che conosco, vegetariano, è andato dalla dietologa, hanno fatto la loro dieta, ma lui è calato un casino

 

 

[EXTRA]

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[giorgibe]

comunque, non ho la forza di leggermi le 49 pagine, e mi scuso per la eventuale ripetizione, ma se da vegano non introiti la B12, che deve essere supplementata con qualcosa di additivato altrimenti alla lunga son problemi, che cavolo di vegano sei ? da dove la ricavano quella b12 li ? ciò per me basta ed avanza per dire che il veganesimo puro non può esistere.

( detto da uno che mangia carne 1 volta la settimana, e neanche tanta )

[Stizzy]

comunque, non ho la forza di leggermi le 49 pagine, e mi scuso per la eventuale ripetizione, ma se da vegano non introiti la B12, che deve essere supplementata con qualcosa di additivato altrimenti alla lunga son problemi, che cavolo di vegano sei ? da dove la ricavano quella b12 li ? ciò per me basta ed avanza per dire che il veganesimo puro non può esistere.

( detto da uno che mangia carne 1 volta la settimana, e neanche tanta )

 

La si riproduce in lab?

Marmite e latti di soia sono integrati con questa, per esempio.

 

Il veganesimo puro esiste e le persone attente (che poi di attenzione ce ne vuole poca, bisogna semplicemente imparare a mangiar sano) lo sanno bene.

Modificato Settembre 28, 2013 da Stizzy (visualizza cornologia modifica)

[EXTRA]

@giorgibe senza contare che la metà dei non veg mangiano le lenticchie una volta l'anno a capodanno, le noci solo a natale, e gli ortaggi quotidiani sono l'insalata e le patate ed il pomodoro sottoforma pastorizzata di sugo amatriciana del vasetto, se solo facessero qualche controllo ogni tanto forse scoprirebbero di avere carenze incredibili di qualsiasi minerale fondamentale, altro che b12.

[truemilk]

ciò per me basta ed avanza per dire che il veganesimo puro non può esistere.

 

Non si tratta ne di una religione, ne di un culto mistico, ne di una setta, ne della ricerca di una fantomatica forma di purezza... Contrariamente a quanto la pubblica opinione vorrebbe far credere.

Ognuno fa quello che sente di fare e prova ad aderire il piu' possibile alle proprie idee. Sono convinto che ogni vegano che scopre di aver mangiato un biscotto che contiene "tracce di latte" di certo non si taglia le vene e non si sente "impuro".

 

Detto ciò, le carenze di vitamine e minerali sono tanto presenti nei vegani quanto in tutti gli altri. Bisogna prima imparare a mangiare.

[Teo Mat]

ecco,

Per fortuna so farmi il seitan e, ora che ho trovato la farina di glutine, ne posso fare una tonnellata in poche ore e farmi le pere di proteine.

ecco.

 

Ecco un cazzo, il seitan è dannosissimo all'intestino, così come tutto il glutine in generale.

Smettila subito ziocane e cerca le proteine vegetali altrove (io amo i fagioli e fare la capannina quando scoreggio a letto con la mia donna).

 

P.S.

Basta litigare, che ognuno faccia il cazzo che vuole, ma con la consapevolezza che se è scritto in internet non dev'essere per forza *VERO*...

[Stizzy]

Vero, andateci piano col seitan e il tofu pure.

[giorgibe]

@giorgibe senza contare che la metà dei non veg mangiano le lenticchie una volta l'anno a capodanno, le noci solo a natale, e gli ortaggi quotidiani sono l'insalata e le patate ed il pomodoro sottoforma pastorizzata di sugo amatriciana del vasetto, se solo facessero qualche controllo ogni tanto forse scoprirebbero di avere carenze incredibili di qualsiasi minerale fondamentale, altro che b12.

giusto e concordo ( io mangio legumi un paio di volte la settimana ) specie sul fatto che il cibo industriale tutto ( scatolame e vasellame ) è veramente di bassa qualità, ma vale sia se sei veg/non veg/ibrido misto. quello che mi è rimasto impresso una volta che un medico con cui correvo a piedi a suo tempo fu che infatti diceva che fa tutto abbastanza schifo come qualità dal punto di vista di apporto di micronutrienti, ma se sei il più possibile onnivoro, quantomeno minimizzi il rischio e riduci i danni. poi concordiamo tutti credo che le robe coltivate da se, selvatiche ecc ecc sono meglio, ma al momento non ho il tempo di farmi l' orto ed andare a caccia di animali vari. vabbè, riflessioni personali.

Modificato Ottobre 1, 2013 da giorgibe (visualizza cornologia modifica)

[VeganGrizzly]

riuppo perchè ho trovato questa intervista fatta a un professionista pistard vegano 

 

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Modificato Ottobre 9, 2013 da VeganGrizzly (visualizza cornologia modifica)

[Rockarollas]

Io sono praticamente vegetariano da 1 anno e mezzo, e da ex onnivoro ho riscontrato solo benefici per quanto riguarda le prestazioni e la lucidità.

[Visconte Cobram]

 

ecco,

Per fortuna so farmi il seitan e, ora che ho trovato la farina di glutine, ne posso fare una tonnellata in poche ore e farmi le pere di proteine.

ecco.

 

Ecco un cazzo, il seitan è dannosissimo all'intestino, così come tutto il glutine in generale.

Smettila subito ziocane e cerca le proteine vegetali altrove (io amo i fagioli e fare la capannina quando scoreggio a letto con la mia donna).

 

P.S.

Basta litigare, che ognuno faccia il cazzo che vuole, ma con la consapevolezza che se è scritto in internet non dev'essere per forza *VERO*...

 

 

 

Vero, andateci piano col seitan e il tofu pure.

 

mi sa che avete ragione, ultimamente il seitan mi gonfia a bestia e quindi la smetto. Quanto me piace pero'..