whoop band

[Aledisca]

3 minuti fa, dariota ha scritto:

Allora eccomi

Premetto che io, studiando fisica, sono un malato dei numeri e della statistiche e whoop sicuramente in questo rappresenta un guilty pleasure per me. 

Costa, perchè costa, e li bisogna fare una scelta. A me non frega un cazzo di netflix, di cellulare spendo pochissimo e la palestra ho deciso che non vale più la pena di pagarla, quindi whoop, insieme a spotify students, rappresenta la mia unica spesa fissa mensile. 

Il gioco vale la candela? Come per ogni cosa la risposta è: dipende. 

Nonostante lo usi solo da due mesi devo dire che mi ci sto trovando molto bene. Sicuramente aiuta ad avere più coscienza di se e del proprio stato fisico, ti permette di vedere nero su bianco (in pixel) gli effetti della privazione di sonno, dell'eccesso di alcool o ciboper esempio, insomma della vita che si conduce. Sicuramente sapersi ascoltare è importante, ma whoop ti mette di fronte a grandezze quantitative abbastanza precise; ripeto, da fisico, è una cosa che apprezzo parecchio. 

Per entrare nello specifico posso dire che il monitoraggio del sonno è molto accurato, molto meglio rispetto a quello di garmin per esempio. La misura della hrv e della rhr sono parametri molto validi, sulle quali si basa per darti la percentuale di recovey giornaliera, e quindi il carico di allenamento consigliato. Mi è capitato spesso di sentirmi bene apparentemente, ma allenandomi di non rendere come volevo, ed effettivamente in questi giorni whoop mi indicava un livello di recovery basso. Viceversa ho avuto giorni, perchè psicologicamente stanco, nei quali non sarei mai uscito ad allenarmi ma con un recovery molto alto; sforzandomi di uscire, passati i primi 10 minuti di ripresa, mi sono trovato a performare molto. Con questo non voglio dire che ci si debba attenere pedissequamente a quello che dice whoop, ma trovo che sia un ottimo indicatore e soprattutto un ottimo strumento per sfruttare le ore di allenamento al massimo, sopratutto se se ne dispone di poche.

Per quanto riguarda il tracciamento degli allenamenti è molto preciso nel riconoscerli, trovo che la frequenza cardiaca non sia così precisa come quella rilevata dalla fascia cardio (soprattutto sui picchi), ma il vero plus sta nel fatto che nel livello di "strain" giornaliero includa anche tutte quelle attività non considerate come allenamento, quindi possa dare un valore (su una scala simil logaritmica da 0 a 21) della vera fatica accumulata dal proprio corpo. 

In conclusione, io lo consiglierei se ci vuole cercare di massimizzare il proprio allenamento, ma sopratutto il proprio recupero. Certo, bisogna starci abbastanza dietro con costanza e la spesa non è indifferenze.

Bravo Dario! io sono bravo come te, hai spiegato benissimo...è inutile tirare in ballo @whatsceceche ha whoop ma non capisce un cazzo...😂

[Olio]

Tra non molto tempo, in una notte qualunque, durante il sonno il vostro smartphone vi entrerà nel culo con tutte le sue/vostre app.

Vi diranno anche quando andare a pisciare?

[dariota]

45 minuti fa, Olio ha scritto:

Tra non molto tempo, in una notte qualunque, durante il sonno il vostro smartphone vi entrerà nel culo con tutte le sue/vostre app.

Vi diranno anche quando andare a pisciare?

MI ricorderò di metterlo in vibrazione e non più in silenzioso per le notti a venire allora...

p.s. La tecnologia è una cosa bellissima finché è al servizio dell'uomo, basta saperla usare e non diventarne schiavi 

peace

[Aledisca]

7 ore fa, Olio ha scritto:

Tra non molto tempo, in una notte qualunque, durante il sonno il vostro smartphone vi entrerà nel culo con tutte le sue/vostre app.

Vi diranno anche quando andare a pisciare?

Io il Cell lo metto nel culo già tutte le notti, ormai lo faccio da un paio di anni; ho iniziato subito dopo aver tolto la sella e aver smesso di usarla.

[EcoBalle]

grazie @dariota ed @Aledisca per la recensione...tutto mi è più chiaro ora! 

@Olio che male c'è ad essere curiosi col fine di conoscere un pò più il proprio corpo? E' chiaro come detto sopra da Dario che non devi diventare schiavo delle varie app...C'è gente che su strava se ne va fuori di testa, ma il problema è loro, non di strava...

PS  Modalità vibrazione cell ON

[Alex81]

Interessante, non conoscevo l'esistenza. Avevo pensato di tenere su il Fenix 24/7 per un periodo ma è grosso e durante il sonno e la palestra dopo un pò infastidisce.

Ma fondamentalmente quest'affare monitora il tuo battito del cuore 24h e in base a un suo algoritmo ti dice se sei stanco o meno?

Immagino tu possa vedere anche il tracciato dei battiti durante un dato periodo di tempo, giusto?

Ti da anche altre indicazioni più o meno (in)utili come fanno le fit band, tipo passi, calorie etc etc?

[dariota]

Interessante, non conoscevo l'esistenza. Avevo pensato di tenere su il Fenix 24/7 per un periodo ma è grosso e durante il sonno e la palestra dopo un pò infastidisce.
Ma fondamentalmente quest'affare monitora il tuo battito del cuore 24h e in base a un suo algoritmo ti dice se sei stanco o meno?
Immagino tu possa vedere anche il tracciato dei battiti durante un dato periodo di tempo, giusto?
Ti da anche altre indicazioni più o meno (in)utili come fanno le fit band, tipo passi, calorie etc etc?

Tutto esatto, calorie te le da, passi e compagnia bella no. Comunque per tutte le funzionalità dettagliate ti consiglio di guardare sul sito ;)

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[Alex81]

13 ore fa, dariota ha scritto:

Tutto esatto, calorie te le da, passi e compagnia bella no. Comunque per tutte le funzionalità dettagliate ti consiglio di guardare sul sito ;)

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Spulciuando un pò di recensioni h oscopert ol'esistenza dell'Oura Ring:

Loggati per vedere il contenuto

Sembra sia più accurato della whoop band dal lato "fitness", un pò meno sul monitoraggio del sonno. Che storia, pensare che un anellino del genere ti dia tutte queste informazioni in maniera abbastanza precisa.

Mi interesserebbe un affarino del genere, certo l'anello ha i suoi pro e i suoi contro (magari è scomodo se devi sollevare un bilanciere) però...tra l'altro non c'è bisogno di sottoscrivere un abbonamento/noleggio, ma lo vendono direttamente (certo che sono comunque 300 pippi...)

[Aledisca]

37 minuti fa, Alex81 ha scritto:

Spulciuando un pò di recensioni h oscopert ol'esistenza dell'Oura Ring:

Loggati per vedere il contenuto

Sembra sia più accurato della whoop band dal lato "fitness", un pò meno sul monitoraggio del sonno. Che storia, pensare che un anellino del genere ti dia tutte queste informazioni in maniera abbastanza precisa.

Mi interesserebbe un affarino del genere, certo l'anello ha i suoi pro e i suoi contro (magari è scomodo se devi sollevare un bilanciere) però...tra l'altro non c'è bisogno di sottoscrivere un abbonamento/noleggio, ma lo vendono direttamente (certo che sono comunque 300 pippi...)

Considera che con l'abbonamento del whoop sono meno di 180 euro se dopo sei mesi sei stufo hai finito li

[Fuskal'etto]

@dariota @Aledisca  una domanda: 

ogni quanto scaricate i dati da bracciale a App sullo smartphone? 

è necessario che questi due siano in perenne comunicazione o è sufficiente farlo una tantum? 

Grazie 

 

 

[dariota]

51 minuti fa, Fuskal'etto ha scritto:

@dariota @Aledisca  una domanda: 

ogni quanto scaricate i dati da bracciale a App sullo smartphone? 

è necessario che questi due siano in perenne comunicazione o è sufficiente farlo una tantum? 

Grazie 

 

 

è sufficiente una tantum, io la tengo attaccata sempre che è più comodo onestamente

[Aledisca]

9 minuti fa, dariota ha scritto:

è sufficiente una tantum, io la tengo attaccata sempre che è più comodo onestamente

Concordo

[RandagioOfSteel]

anche io sono un nerd ed adoro tutte queste cose, anzi forse sarebbe più corretto definirmi un geek... ma sono arrivato alla conclusione che tutti questi gingilli per un amatore sono un inutile spreco di soldi e tempo, diverso il discorso del tracciamento dei dati per i professionisti che a loro volta sono seguiti da altri professionisti. 

Perchè dico questo? Lo dico dopo anni ed anni di soldi spesi, cazzeggio e decine e decine di strumenti usati. 

Fa figo avere i dati a portata di mano, è bello vedere come la situazione evolve, ma finisce li, è bello masturbarsi sui numeri, ma se vuoi ottimizzare e migliorare alla fine bisogna fare sempre le stesse cose: 

1) regolarizzare lo stile di vita ed il ciclo sonno veglia

2) seguire una dieta sana ed equilibrata, la dieta mediterranea è la migliore che qui alle nostre latitudini possiamo seguire

3) eseguire delle sessioni di allenamento fisico calibrate sulle proprie caratteristiche

4) allenare la mente: Fondamentale. Mente e corpo non sono due entità separate e lo dimostra il fatto che il sistema nervoso autonomo è strettamente connesso con quello endocrino e quello immunitario. 

5) se siete credenti: seguire con regolarità il vostro credo. È una pratica che porterà vantaggi, su molti piani. 

Ed allora cosa si può fare? 

Da quello che ho potuto constatare sulla mia pellaccia è che è del tutto inutile spendere soldi in gingilli (che sono fighi ed io sono malato per queste cose) se siamo a zero su tutto il resto. 

Come investire meglio i propri soldi: 

Ho ottenuto grandi risultati, facendomi seguire da un medico nutrizionista sportivo, la mia vita giornaliera è migliorata ed è migliorata anche la qualità del sonno, ed ho notato anche un miglioramento dei cali di concentrazione che avevo quando mangiavo cibi ad alto indice glicemico che come rebound mi davano picchi di insulina e poi tendenza all'ipoglicemia.

 Quando poi ho comprato un pacchetto da un preparatore sportivo, con qualche lezione, ho notato che in poche ore avevo fatto più miglioramenti che non in anni di cazzeggio, ma l'upgrade più inaspettato è stato con le tecniche di mindfulness...

Per chi non lo sapesse la mindfulness è una "tecnica cognitivo-comportamentale" che ha tanti punti in comune con il buddismo zen (e forse affonda le proprie radici proprio in questa antica pratica), in molti stati viene usata come terapia per la depressione (ma non per tutte le forme), con costi/beneficio di gran lunga superiori a quella dei farmaci, si basa su esercizi di cognizione del se, del proprio pensiero e del respiro. A lungo determina ha effetti benefici, con una riprogrammazione dei network cerebrali, riduzione del tono del sistema nervoso simpatico, riprogrammazione del sistema limbico, aumento della velocità dei riflessi e dell'attenzione, tutta roba documentata, potete trovare numerosi studi a riguardo, ormai sono diversi decenni che è stata messa a punto ed è entrata come pratica di medicina convenzionale in numerosi stati occidentali, tanto che viene prescritta sempre più stesso. 

Ormai la pratico da diversi anni e mi ha portato grandi benefici: sia sul sonno, sia durante gli stati di stress, sia durante l'attività fisica. 

Quindi il mio consiglio è: se l'obiettivo è migliorare, dopo un ok da parte di un medico all'attività fisica, buttate via tutto questo ciarpame elettronico ed investite in cose "fondamentali"...

se poi dovete comprare uno smartwatch e con l'occasione potete acquistare anche uno strumento che vi traccia, allora è un altro discorso, scegliete pure quello che fa al caso vostro. 

 

Modificato Aprile 3, 2021 da RandagioOfSteel (visualizza cornologia modifica)