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specialized sequoia 2018


Teo81
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Per quanto riguarda gli integratori non demonizzarli ma non esagerare. In genere hanno una dose massima giornaliera indicata sulla confezione, fai riferimento a quella, sugli amminoacidi in una gara come questa ho dei dubbi pure io servono proteine "intere" non si va avanti per settimane ad integratori. Cerca di costruire una dieta normale adattandola alla cucina dei vari paesi, cereali, frutta, latte, carne si trovano ovunque e non seve altro. Gli integratori usali se non c'è altro e se sei in crisi usa lo zucchero possibilmente associato a liquidi e a pochi grassi. Se sei in crisi tutto fa brodo ma nell'immediato una cocacola é meglio di una merendina. 

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Ciao bestiacce.. Dal momento che ero in un appartamento con piano cottura, sono stato al supermercato e ho preso pasta integrale, passata di pomodoro, grana, olio e tutto ciò che serve per finalmente sentirsi a casa. Prima una pasta al pesto.. poi una pomodoro e verdure.. son rinato. Dei numeri per trovare tutto il necessario che non vi dico. Basta mangiare cazzate. Dopo aver trangugiato 750 g di pasta in due volte, sono partito belli sciallo per le 11.00 di mattina. 160km , niente di eclatante ma nella media. Ho diviso la distanza da coprire in 3 tronconi, con 3 brevi pause. Sono arrivato in serata dopo essermi preso 2 ore di pioggia bella intensa. La bella Lituania del sud é solo un ricordo. Al centro e al nord la questione si è impoverita parecchio.. per non parlare dell’entrata in Lettonia. Roba da Chernobyl.. isotopi radioattivi e disperazione diffusa. Alcool e prospettive zero. Na tristezza che “te se magna”. La Lituania del sud sembra un paese nordico, per usi, costumi, pulizia, case e zero disagio. Qui in Lettonia, dai 100-200 metri sul livello del mare della Lituania del sud , siamo passati ai 15-20 delle campagne Lettoni.. umide come quelle Polacche. Ritornano negozi stracolmi di alcolici, i classici ubriaconi e i palazzi dello zio Stalin dominano il paesaggio. Quando non ci son quelli ci sono delle casette dignitose ma fatiscenti, talvolta in mattone, alle volte in legno.. altre in argilla-fango. Il confine Lituano-Lettone è una Gravelata di qualche km, con dei maroccoli che la mia Sequoia ha digerito benissimo, ma con la bici da Endurance puro te la fai a spinta. Un Ape ha deciso di pungermi la mano e le due ore finali le ho passate sotto l’acqua.. ma per il resto bene. Per la cronaca, i ritirati alla NC finora sono ben 27!!! Manco Napoleone in Russia aveva perso 27 uomini dopo 18 giorni.. Comunque per il momento la Lettonia fa cagare, sembra la periferia di una Città-mostro sovietica anni 80’.. Domani si riparte, danno pioggia la mattina. Male, molto male. Adesso beccatevi ste foto “allegoriche”.. e vediamo se notate un particolare “Made in italy” su una di queste foto ( no non è sulla pasta). Io me ne ero accorto dopo. Notte Boys..

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3 minuti fa, Alb ha scritto:

bhe se lo Chief e' @MarcoMarco non puoi che vincerla la NC!

 

POLIZIA MERDA

Tra l’altro da notare la scritta “Chief” al posto di “Chef”.. sono geniali.

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2 ore fa, Alb ha scritto:

bhe se lo Chief e' @MarcoMarco non puoi che vincerla la NC!

 

POLIZIA MERDA

dopo aver dato un occhiata al rossin (domani fo la prima uscita lunga) stavo per andare a letto. ore 11. ma mi hai taggato. son l una e mezzo e ho letto tutte le pagine e mi sono anche incazzato quando TP non s'è fermato. stronzo! grzie per il tag alb

2 ore fa, Teo81 ha scritto:

Tra l’altro da notare la scritta “Chief” al posto di “Chef”.. sono geniali.

complimenti, hai fatto tantissimo fino a questo punto

bravo!

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Ciao ragazzi.. sono stati giorni questi dove mi sono goduto il viaggio, sfanculando il racconto, le foto, i parenti che ti chiamano e quant’altro. Insomma.. me lo sono goduto. Tanto.  Sto per prendere la nave Tallin-Helsinki.. sono in attesa che il mostro molli gli ormeggi. La Sequoia dorme nella sua pancia 8 ponti sotto. Io me la sciallo sul “tetto”. Farò un riassunto breve. Son successe un botto di cose, mi ha punto un ape la mano e mi stava marcendo, ora bene grazie al cortisone. Ho salvato un cavallo imbizzarrito in mezzo ad una superstrada stile amaro Montenegro. Una bella ragazza Lettone mi ha regalato un bracciale portafortuna per il mio viaggio e ho tenuto i contatti ecc ecc ecc.. Per il resto la Lettonia è stata una vera merda. Parlo della traccia NC. Passava in mezzo a delle situazioni strane piuttosto degradate. Mi sono servite per comprendere molte cose, non rinnego niente anzi, ringrazio gli organizzatori per avermi aperto gli occhi su molte cose. La parte più povera di questo viaggio è stato sicuramente il confine tra Lituania e Lettonia. Non hanno nemmeno le strade asfaltate. Molti km di Gravel una 50ina, qualcuno ma breve anche Gravel tosto. Soprattutto quando si va come consuetudine a scavalcare alla Bersagliera l’ennesimo cantiere. Ma era pane per la mia Sequoia. Quelli con le bdc avranno smadonnato un bel po’ credo. La Lettonia fino quasi al Nord sulla traccia NC è stata la nazione più in difficoltà che ho potuto affrontare. Povera economicamente e anche di “sensazione”, di mood. Si mangia male, è molto “Russa” (CCCP) e poco Europea diciamo..Si sente che lo Zio Stalin ha picchiato giù duro da queste parti. Poca prospettiva, i giovani più fortunati son emigrati all’estero. Fortunatamente verso Nord le cose migliorano parecchio esempio entrando in Estonia pare di essere in Italia per qualità di vita.. ed i prezzi lo confermano. Anzi, si attestano su quelli di Bolzano, piuttosto che di una città del mezzogiorno. Come avrete visto una tappa prima di Tallinn sono andato a “Pärnu” , sul Golfo di Riga. Un fuoritraccia di 20km ad ovest mi ha portato nella Riccione loro.. e pensare che una notte prima ero in Lettonia a “Limbazi” al “Limbazi Hotel” che non era altro che una tenuta spettrale a 3 piani di lago-campagna di una gattara sporca, con odore di merda nei corridoi e gatti ovunque. Blocchi di mosche verdi mi tormentavano nel sonno, oppure in migliaia morte sotto le finestre.. BedBugs nel giaciglio di letto mi rosicchiavano la pelle. Dalla finestre il bosco sottostante con lo spettrale pontile che finiva nella nebbia del lago. Roba da Laura Palmer. Ma eravamo rimasti  che ero al mare a “Pärnu”. Arrivo verso le 20.00 di sera tutti in festa, pieno zeppo di ragazzi e ragazze ubriachi a merda festosissimi.. mi sono detto “dai Teo, il peggio è passato”. E fu proprio così. Tralasciando la notte insonne perché ovviamente mi appioppano alla reception la stanza di fronte all’impiantazzo del disco pub di la dalla strada. La salsedine nell’aria si sente, mi fa bene, tranne il durello costante. Ho un cucinino, riesco ad alimentarmi all’Italiana, oro. Tutti questi giorni ho battuto tappe umane da 160km. Tallin è esattamente ancora alla stessa distanza. Parto, le strade sono un biliardo, nessun vento contro, anzi alle volte a favore. Godo scorro bene, le taglio come un coltello nel burro. 25-26kmh di media, contro i 21 consueti mi fanno sentire bene. 26kmh i media con 32-33kg di bici e gomme da 42c sono oro. Boschi, boschi e ancora boschi. 70% pini, 30% betulle. Pochissime macchine lasciata la principale. La secondaria è larga come una principale ma pare l’abbiano costruita per me. Figo. Sole ma 20-22 gradi. Stupendo.Se non fosse che volendo entrare in ciclabile dalla strada, piego molto, la bici mi si mette di traverso, tanto di traverso e “SBAM!!!” (Continua)

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Ho quasi stallonato la posteriore.. le avevo ri-latticizzate prima di partire. Mai gonfiate. Contavo di arrivare a Tallin al Gate (Specialized store) e li fare un check up completo.. così successivamente feci, ma avrei dovuto gonfiarle qualche tappa prima ste gomme. Credo di essere passato su un miliardo di vetri in 2800km fino a Tallin è credo di aver bucato parecchie volte. Il lattice ha fatto sempre il suo dovere.. ma ogni volta un po’ di pressione se ne andava. Insomma “sbam!” dicevamo e bici di traverso! Controsterzo alla Marquez dei poveri ed entro in ciclabile spazzolando. Mi fermo tocco e in quella dietro avrò avuto si i no 1 bar. Cerco il foro, guardo dove il lattice dovrebbe piasciare e niente, nessun foro. Noto che tra gomma e cerchi c’è un po’ di umido. Credo che avendo poca pressione ed entrando carico di peso e cattivo di guida, il fianco si sia slabbrato quel tanto da far fuoriuscire aria. Morale: gonfio con la pompa da mtb (purtroppo) che ho dietro, fa quel che può ma a due bar, due bar e mezzo ci arrivo. Mancano 50km a Tallin e non voglio perdere il lattice dietro in funzione dell’unica camera di riserva che ho. Spero tenga. Su una ciclabile larga come una provinciale, entro a Tallin. Gomma dietro nuovamente ad 1 bar. Rigonfio e cerco l’albergo. Trovato, doccia e fuori in centro a mangiarmi qualcosa. Tallin è bellina, unisce vecchio a nuovo in maniera magistrale. Locali in stile Las Vegas si fondono con altri dal gusto più europeo. Gente più disparata, ma come in tutto l’est Europa non ci sono negri. Mi rallegro di questo. Bolzano sembra la Nigeria a confronto. Non sono razzista, ma ne avevo il cazzo pieno. Cerco di guardarmi più che posso intorno, cerco di portami dentro più immagini che posso. Scatto si o no 3-4 foto. Me la gusto, non passo il mio poco tempo col cellulare in mano. Mi nutro di schifezze. Da queste parti è quasi inevitabile.Questa mattina ero al mio terzo Gate a farmi fare il timbro, lavare la catena, controllarne l’allungamento (mi danno al max 500km, ne ho 1500 da fare..), cambiare una vite stem che mi si era spezzata dentro e gonfiare le gomme. Detto questo vi dico che da Northcaper (se così si dice) è difficile gustarsi le città, fare i turisti diciamo. Sei più sul chi va la, devi sopravvivere. Ti godi quello che i posti e le situazioni ti strasmettono in quel medesimo momento. Vivi di attimi. Mi è capitato di piangere dalla gioia. Altre volte avrei voluto buttare la bici nel fosso a lato strada.. Passi veloce per la tua rotta, rubi con gli occhi i posti che ti possono servire. Le tue priorità all’arrivo in hotel sono lavarti, mettere in carica luci e dispositivi e uscire a comprarti del cibo, l’acqua per il tuo soggiorno e la colazione per il giorno dopo da metterti in bici. Alla lunga sostituisci barrette e merdate varie in panini con marme o miele, alle volte vai giù di salato. Tra smontare cibi vestiti e borse varie e rimontarle ti ci vuole una mezz’ora buona. Il tempo che hai da dedicare al posto che ti ospita sono 3 ore la sera, che comunque scorrono in fretta e con l’occhio sempre stanco. Alla fine vuoi dormire. Arrivi in albergo e crolli. La mattina ti svegli, rimonti borse, check dispositivi, cambio pile, luci su e.. sei pronto ad attendere la cosa più importante: la cacata magistrale. Mentre la tiri sei su Booking che cerchi una stanza. Tra l’offerta stanze e la traccia NC spesso ci perdi parecchi km di fuoritraccia. Spesso gli alberghi sono troppo prima i troppo dopo i km che ti eri prefissato di fare. Io sto intorno ai 160 giornalieri. Quando va grassa 150, quando va magra 180km.. ma dopo parecchi giorni di gara mi conosco. So quanto riesco a spingere senza problemi. 150-160km al giorno con 32-33 kg di bici sono alla mia portata. Mi son spinto fino a 240km, o a 190 e due montagne.. ci sono state tappe che per giorni o fatto 180km di media. Ma ti rompi il cazzo. Prendetela con le pinze, ma per una persona mediamente allenata , non un campione ma neanche un brocco, 150-160 km al giorno sono perfetti col mio set up. Con una bdc pura intorno ai 180-200km . Succede questo: entro i 100km è un piacere. Quelle 4 orette, 4orette e mezza-trequarti di goduria. Poi da 100km a 150km si stringono un po’ i denti e si da dentro di riserve di energia. Si fanno, a volte ancora nella soglia del piacere a volte no. Sopra i 150km iniziano i problemi e le sofferenze. Ci si stanca a stare in sella e spesso quando si pedala stanchi, si pedala storti e male. Alla lunga consuma e fiacca corpo e spirito. Li ho fatti e ho superato di molto la mia soglia. Ma in fin dei conti l’ho sempre pagata. Sono entrato a Praga stanco, son stato fermo un giorno in più. Poi sono ripartito cattivo, fino a metà Lituania, ma al risveglio la mattina avevo una minima a riposo di 110 battiti.. ero bollito. Allora che senso aveva spingere tutti quei km a quelle medie se poi arrivavo a farmi male? Nessuno. Da quando ho smesso di prendere sali minerali e la dose consigliata di aminoacidi sto molto meglio. Sento le gambe ma ho il cuore basso, normale. Piuttosto compenso alimentandomi. Ogni tanto prendo 3 aminoacidi, ma ogni 2 giorni. Stop. Per concludere il discorso, con una bici da esplorazione con tenda, borse stracolme ecc i 150km sono alla portata di molti, e per lunghi periodi. Rimanendo sempre nella soglia dello sforzo-piacere. Se vi portate la ragazza, 100km al giorno saranno sufficienti. Se siete belli allenati e avete un mezzo bello prestante e viaggiate belli scarichi 200km  giorno sono nella norma. Mangiate ogni 45 minuti quando state in sella. Una banana, mezzo panino, un dolciume purché decente. Non aspettate di avere fame, perché quando la sentite è già troppo tardi. Vi state già mangiando fuori.. le prestazioni caleranno inevitabilmente. Bevete con lo stesso criterio, ogni tanto, non aspettate la sete. Una borraccia manubrio da triathlon vi aiuterà a fare un sorsetto a cazzo ogni tanto dalla sua cannuccia. O un camelback. Evitate zaini o cose addosso, il carico dev’essere solo sulla bici. “alea iacta est” ho passato il mio Rubicone. Il mio punto di non ritorno mi aspetta. La nave sta per attraccare in questo momento in terra Vichinga. Vado nella  pancia a liberare dai tiranti la mia Sequoia. Ciao Boys

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Mi sembra che hai trovato il punto di equilibrio psico-fisico, e che stai conoscendo te stesso, ogni giorno che passa,  un po di piu',  in modo intimo e senza mediazioni di sorta. Le montagne nebbiose sono passate, gli alberi della luce ti aspettano...

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Ora beccatevi qualche foto della topaia di “Limbazi” in Lettonia.. 

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Ora per 55€ a notte a Helsinki ho sta merda di ostello. Carino ma all’ostelli preferisco la tenda. Almeno scoreggio quando voglio.. e pensare che in Polonia e Lituania con questi soldi avevo una suite con 8 posti letto.. ed ero solo. In questa fascia di mondo che sto attraversando con la NC, ci sono delle differenze abissali racchiuse in poche centinaia di km.

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1 ora fa, Teo81 ha scritto:

Ora beccatevi qualche foto della topaia di “Limbazi” in Lettonia..

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A Gesù viene bene l'imitazione del fascista!

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17 ore fa, Teo81 ha scritto:

Non sono razzista, ma

 

18 ore fa, Teo81 ha scritto:

Se vi portate la ragazza, 100km

ti manca giusto "io ho tanti amici gay, ma..."

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