[ALLENAMENTO] cosa fare sui rulli

[lele200mph]

si ma il peso è una cosa che varia da persona a persona, le tabelle che ti dicono sei alto tot e devi pesare tot sono un emerita cazzata! devi mangiare per quello che ti senti! guarda teo che si sfonda di bomboloni!

quello è verissimo!

è verissimo cosa? che il peso è soggettivo o che teo si sfonda di bomboloni?!?! ahahahaah

che teo si sfonda di bomboloni! hahahahahaha

[sfrenato]

Lele quanto hai di soglia?

[lele200mph]

Lele quanto hai di soglia?

vado da così poco in bici che non lo so ancora...nel senso che lo sto scoprendo adesso..anzi come posso fare un test più attendibile possibile della situazione?

per dirti, domenica questo è stato un bel giro in cui non ho mai avuto problemi di gambe o di fiato corto.. nonostante diversi rilanci e che sia stato davanti a tirare per un buon 50/60% del tempo

http://connect.garmin.com/activity/71530953

Modificato Marzo 9, 2011 da lele200mph (visualizza cornologia modifica)

[sfrenato]

Ci sarebbe la formuletta 220 - l'età ma tanto non torna mai con la realtà..dovresti fare un test di valutazione funzionale e da lì con i risultati ti fai gli allenamenti..

[lele200mph]

Ci sarebbe la formuletta 220 - l'età ma tanto non torna mai con la realtà..dovresti fare un test di valutazione funzionale e da lì con i risultati ti fai gli allenamenti..

si la formuletta dice poco so....ora vedo come e con chi posso farlo e me lo faccio...... ;)

[sfrenato]

Ci sarebbe la formuletta 220 - l'età ma tanto non torna mai con la realtà..dovresti fare un test di valutazione funzionale e da lì con i risultati ti fai gli allenamenti..

si la formuletta dice poco so....ora vedo come e con chi posso farlo e me lo faccio...... ;)

Fidati..soldi spesi benissimo..fatti fare quello completo con il consumo di ossigeno plicometria ecc ecc..poi scommetto quello che vuoi dopo un mese di allenamenti fatti su i parametri giusti vedrai già grandi cambiamenti..

[_teo]

A parte che qui, a milano bomboloni seri non si vedono

A casa non ho nenche le merendine

NON sto neanche bevendo alcolici

Una vita di mmerda praticamente

=D

NON vado piu in palestra da 92 sono diventato 83, praticamente di cosce e polpacci...

Che pero sono ancora troppi per la corsa soprattutto su asfalto ma questo è un altro discorso...

L'altro giorno mi sono sparato 5 ore di fissino 140 km con salite, 3100 kcal, torno a casa, mangio anche voi se non state attenti =D

Ovviamente per mangiare come ercole ti devi allenare come ercole...

Poi fare preparazione tirata e non mangiare, mi pare un po una cazzata, ovviamente non parlo di me io non faccio nulla di serio ...

Si intende mangiare bene...

quindi bomboloni a gogo =D

[fra78s]

Ci sarebbe la formuletta 220 - l'età ma tanto non torna mai con la realtà..dovresti fare un test di valutazione funzionale e da lì con i risultati ti fai gli allenamenti..

si la formuletta dice poco so....ora vedo come e con chi posso farlo e me lo faccio...... ;)

andiamo al centro mapeiiiiiii!

[fra78s]

A parte che qui, a milano bomboloni seri non si vedono

A casa non ho nenche le merendine

NON sto neanche bevendo alcolici

Una vita di mmerda praticamente

=D

NON vado piu in palestra da 92 sono diventato 83, praticamente di cosce e polpacci...

Che pero sono ancora troppi per la corsa soprattutto su asfalto ma questo è un altro discorso...

L'altro giorno mi sono sparato 5 ore di fissino 140 km con salite, 3100 kcal, torno a casa, mangio anche voi se non state attenti =D

Ovviamente per mangiare come ercole ti devi allenare come ercole...

Poi fare preparazione tirata e non mangiare, mi pare un po una cazzata, ovviamente non parlo di me io non faccio nulla di serio ...

Si intende mangiare bene...

quindi bomboloni a gogo =D

io i bomboloni li voglio solo ripieni di burger king!

[sfrenato]

Teo..! 5 ore di fisso..te sei matto..! Quando vai a letto continui a pedalare nel sonno..:-)

[lele200mph]

Ci sarebbe la formuletta 220 - l'età ma tanto non torna mai con la realtà..dovresti fare un test di valutazione funzionale e da lì con i risultati ti fai gli allenamenti..

si la formuletta dice poco so....ora vedo come e con chi posso farlo e me lo faccio...... ;)

andiamo al centro mapeiiiiiii!

ci stoooooooo!!!

[lele200mph]

Teo..! 5 ore di fisso..te sei matto..! Quando vai a letto continui a pedalare nel sonno..:-)

Teo è matto!!! ;))

[fra78s]

Ci sarebbe la formuletta 220 - l'età ma tanto non torna mai con la realtà..dovresti fare un test di valutazione funzionale e da lì con i risultati ti fai gli allenamenti..

si la formuletta dice poco so....ora vedo come e con chi posso farlo e me lo faccio...... ;)

andiamo al centro mapeiiiiiii!

ci stoooooooo!!!

così mi rifaccio anche guardare l'assetto!

http://www.mapeisport.it/ricerca.asp

[riky76]

Poi alla fine contano i watt x kg..

casomai contano i watt / kg ...ingegnere pignolo, c'è poco da fare ;)

Lele quanto hai di soglia?

battito più battito meno sono intorno ai 178...un salita fatta tutta in soglia è il mio pane...generalmente nelle volate sto un filo sotto i 200....un coniglio praticamente

Ci sarebbe la formuletta 220 - l'età ma tanto non torna mai con la realtà..dovresti fare un test di valutazione funzionale e da lì con i risultati ti fai gli allenamenti..

concordo! ma la formuletta è per la FCmax, non pe la soglia al lattato

[sfrenato]

Si ma dalla fc max poi ci rilevi tutte le percentuali.. Te riky 178 di soglia o fc max..? Watt alla soglia..?