Tatranky and The Big Stone

[MrHarp]

basta piattone, vai a monza, arcore, monticello e torni.

salita leggera ma devi abituarti a fare dislivello

diglielo che non capisce

[MrHarp]

fatti un selfie alla fine del tunnel che parte dal CERN

[metamatic]

Se vuoi unirti io esco quasi tutti i sabati/domeniche direzione Brianza. Giri sui 100-120k e intorno ai 1000-1500 D+ 

Consiglio che posso darti e che ancora non ho letto è di prendere un cardiofrequenzimetro (se non lo hai già) e imparare un po' a gestirti usandolo. Ti può salvare da belle cotte!

[riky76]

 

@@tatranky inizia a fare del fondo regolare, la brianza è vicina e offre diverse salitelle (nulla da 30 km ma non è un problema).
non avere la foga della media ma di stare in sella sempre + tempo e vedi che prendi anche un gran ritmo sopratutto all'inizio

 

È esattamente quella l'idea, per fortuna ho @rockarollas che mi sta seguendo e mi ha dato lo stesso consiglio. A propostito, tra 15 minuti si esce per una 50ina di km(di piattone per ora)

io aggiungo che per il fondo regolare oramai è non tardi, tardissimo... fai un'altra cosa: variazioni di ritmo, continue, in serie. Inventati le cose più stupide del tipo:

-scatto fino a quel cassonetto

-rilancio in salita perchè io sono Contador e lascio lì il gruppo (ti giuro che funziona, io lo faccio senza timore di passare per pagliaccio, che già sono...)

-quarto scatto di fila e riprendo anche i fuggitivi

 

 

....

 

 

morale, sono le variazioni di ritmo che ti fanno svoltare le gambe, sono devastanti ma servono, chiaramente in uscite brevi e cerca sempre di recuperare tra una e l'altra, ma daranno i loro frutti.

 

E poi vuoi mettere quanto è figo sentire echeggiare nella prorpria testa la voce di De Zan che dice: "ecco lo scatto di Conte, nessuno riesce a tenere il suo ritmo!"

 

dai troppo figo

[manco_travaglio]

 

 

veneredi e' il mio quindi doppio compleanno man allo sguatti evento

 

Enonloso? Più che Big Stone, Big Stoned

e sabato è il mio, così abbiamo chiuso il week-end...  ;-)

[BobsHaero]

parliamo seriamente di tecnica per un momento (tanto quando hai visto il mio nick sapevi che sarebbe finita in un post del genere, e tendenzialmente mi limiterò sotto le mille battute perchè ti voglio bene)

allora: settaggio bici: rapporto più corto? 39/...?
valuterei, nel caso tu non ne disponga già, un rapporto "salvaculo" davvero corto. roba che non devi mai metterlo, ma se stai per tirare le cuoia a 200bpm "clac" e salvi gambe testa e cuore.
tipo io ho affrontato la mia prima vera salita (como-brunate, 7km al 10-11% medio) con la mia prima bdc e il 39/23. mai errore fu più grande. i 30km del ritorno li ho fatti a velocità monopattino con le gambe morte. in fissa era più facile e non scherzo.

In vista del fatto che le altimetrie non te lo dicono, ma bastano 100 metri di muro non segnato per farti schizzare i bulbi oculari, io un salvaculo lo vorrei.
La volta dopo 39/26 già il mondo era meglio. col 39/29 son salito che mi sentivo darth vener che cammina nei corridoi bianchi con sotto la musichetta iperspavaldo.

detto questo, cardiofrequenzimetro SI, perchè ti dice quando spingere e quando mollare. tipo io 150bpm li tengo per 8 ore, 170 per 2-3, 190 per un quarto d'ora e poi scoppio.
su 140km questo salva.

altre cose cambierei in via preventiva i pattini dei freni, che ne guadagni sicuro in potenza e quindi in staccata e figa è li che ci si diverte, copertoncino buono davanti, buon fondello e il resto..se parti con la testa giusta, pianino, senza voler strafare, trovi il tuo ritmo e sali zen, anche con le gambe di pastafrolla la porti a casa.

è questione di testa, e aver la bici messa giusta a me sistema la testa.

[stez]

 

@@tatranky inizia a fare del fondo regolare, la brianza è vicina e offre diverse salitelle (nulla da 30 km ma non è un problema).
non avere la foga della media ma di stare in sella sempre + tempo e vedi che prendi anche un gran ritmo sopratutto all'inizio

 

È esattamente quella l'idea, per fortuna ho @rockarollas che mi sta seguendo e mi ha dato lo stesso consiglio. A propostito, tra 15 minuti si esce per una 50ina di km(di piattone per ora)

 

io aggiungo che per il fondo regolare oramai è non tardi, tardissimo... fai un'altra cosa: variazioni di ritmo, continue, in serie. Inventati le cose più stupide del tipo:

-scatto fino a quel cassonetto

-rilancio in salita perchè io sono Contador e lascio lì il gruppo (ti giuro che funziona, io lo faccio senza timore di passare per pagliaccio, che già sono...)

-quarto scatto di fila e riprendo anche i fuggitivi

 

 

....

 

 

morale, sono le variazioni di ritmo che ti fanno svoltare le gambe, sono devastanti ma servono, chiaramente in uscite brevi e cerca sempre di recuperare tra una e l'altra, ma daranno i loro frutti.

 

E poi vuoi mettere quanto è figo sentire echeggiare nella prorpria testa la voce di De Zan che dice: "ecco lo scatto di Conte, nessuno riesce a tenere il suo ritmo!"

 

dai troppo figo

Facciamo un video motivazionale con la telecronca di Conty su Mortirolo.

[MrHarp]

 

@@tatranky inizia a fare del fondo regolare, la brianza è vicina e offre diverse salitelle (nulla da 30 km ma non è un problema).
non avere la foga della media ma di stare in sella sempre + tempo e vedi che prendi anche un gran ritmo sopratutto all'inizio

 

È esattamente quella l'idea, per fortuna ho @rockarollas che mi sta seguendo e mi ha dato lo stesso consiglio. A propostito, tra 15 minuti si esce per una 50ina di km(di piattone per ora)

 

io aggiungo che per il fondo regolare oramai è non tardi, tardissimo... fai un'altra cosa: variazioni di ritmo, continue, in serie. Inventati le cose più stupide del tipo:

-scatto fino a quel cassonetto

-rilancio in salita perchè io sono Contador e lascio lì il gruppo (ti giuro che funziona, io lo faccio senza timore di passare per pagliaccio, che già sono...)

-quarto scatto di fila e riprendo anche i fuggitivi

 

 

....

 

 

morale, sono le variazioni di ritmo che ti fanno svoltare le gambe, sono devastanti ma servono, chiaramente in uscite brevi e cerca sempre di recuperare tra una e l'altra, ma daranno i loro frutti.

 

E poi vuoi mettere quanto è figo sentire echeggiare nella prorpria testa la voce di De Zan che dice: "ecco lo scatto di Conte, nessuno riesce a tenere il suo ritmo!"

 

dai troppo figo

ma lol!!!

[riky76]

@MrHarp Ste, ridi pure, ho un'età per la quale passar per ridicolo non mi fa più nè caldo nè freddo

[wiguzz25]

allora: settaggio bici: rapporto più corto? 39/...?
 

@tatranky viaggia col 34-28 sempre

[riky76]

allora: settaggio bici: rapporto più corto? 39/...?
 

@tatranky viaggia col 34-28 sempre

ah beh, io costante col 34-26 rimpiangendo ogni volta di non avere quei due dentini in più là dietro... 

[severinodigiovanni]

allora: settaggio bici: rapporto più corto? 39/...?
 

@tatranky viaggia col 34-28 sempre

io ho già consigliato a tommy di invertire corone e pignoni 28-34 sempre!

Modificato Luglio 14, 2015 da severinodigiovanni (visualizza cornologia modifica)

[BobsHaero]

allora: settaggio bici: rapporto più corto? 39/...?
 

@tatranky viaggia col 34-28 sempre

ah beh, io costante col 34-26 rimpiangendo ogni volta di non avere quei due dentini in più là dietro... 

io mi son convertito alla compact, 34/50-27/12..mi son convinto a cambiare con una 28-11. perchè mi manca l'11. si.

[wiguzz25]

allora: settaggio bici: rapporto più corto? 39/...?
 

@tatranky viaggia col 34-28 sempre

io ho già consigliato a tommy di invertire corone e pignoni 28-34 sempre!

io il ghisallo l'ho fatto col 22-32, mtbgearingisdeuei

[riky76]

allora: settaggio bici: rapporto più corto? 39/...?
 

@tatranky viaggia col 34-28 sempre

io ho già consigliato a tommy di invertire corone e pignoni 28-34 sempre!

io il ghisallo l'ho fatto col 22-32, mtbgearingisdeuei

passo per banfone se dico che il ghisallo da bellagio fatto in bdc è una salita facile?