Alimentazione...pre, durante, e post allenamento

[cobra]

Ho provato a cercare una discussione sull'alimentazione ma nn ho trovato nulla di concreto

Volevo sapere da voi se esistono delle linee guida o se c'è qualche preparatore o esperto che possa darmi due consigli.

Vorrei sapere se esiste una dieta mirata proprio per la bici, se esistono degli alimenti (oltre alle famose banane e frutta secca, barrette ecc) particolarmente mirati da assumere durante l'allenamento, e se ci sono alimenti da evitare.

So che bisognerebbe bere ogni 30 min e mangiare almeno una volta ogni ora...

Insomma, vorrei dei consigli per prepararmi e per allenarmi in modo corretto

Grazie

[Marciuz]

C'era un topic molto interessante:

nonostante risalga al 2011 non credo molto sia cambiato da allora :)

[cobra]

C'era un topic molto interessante:

nonostante risalga al 2011 non credo molto sia cambiato da allora :)

Grazie nn sono proprio riuscito a trovarlo..

[danieledp]

Leggi anche questo thread che ho aperto io per un motivo simile

[piera.motta]

Lo post qualche settimana fà, se ti puo' essere d'aiuto...(riguarda anche l'alimentazione)

TABELLE-DI-ALLENAMENTO_AGONISTI.pdf