Ruote in carbonio

[ragazzocampagnolo]

accidenti ai soldi e chi l'ha creati!

[rossipaolored]

 

 

oddio dall'alto del mio 1.78*95 kg posso dirti che andare in bici non aumena la circonferenza cosce.. assolutamente

per calare di peso occorre attività fisica costante aerobica (nel mio caso vista anche l'eetà devo amntenere la frequenza cardiaca tra i 125 ed i 15 battiti per essere efficace nel dimagrimento )ed un giorsto controllo di quello che mangi. io prima di farmi amle alla caviglia a luglio, andando in bici tre volte alla settimana per un ora circa ero sceso a 90 kg.. in circa 4 mesi controllando un po piu quello che bevevo che quello che mangiavo.

poi causa infermità ed inverno mi sono femato, non ho modificato il cibo ma sono tornato a 95 complici anche le feste antalizie, ora sto riprendendo ad uscire tempo permettendo. quindi piu pedalate

 

ok che ho qualche annetto di meno... ma a 125bpm li segno quando sono in discesa ;)

(la frequenza cardiaca non è indice di un cazzo, ognuno ha la sua)

be ricky da quello che so e che mi hanno sempre detto sia in palestra che dal medico dietologo, se vuoi fare un allenamento da dimagrimento non devi superare una certa soglia di frequenza cardiaca... (ne sopra e en sotto perche non è efficace per il dimagrimento) che ha un valore medio in abse all'età ed al sesso.. poi d'accordo, capita gente come mio fratello che fa sub che anche sotto sforzo non supera mai i 90 battiti al minuto ed a riposo viaggia dai 46 ai 55 aml minuto ed ha 7 anni piu di me :D

 

E' una teoria vecchia di almeno 10 anni!

La tengono in piedi palestre e dietologi perchè è comoda e non spaventa ma la realtà è che se consumi più di quel che ingerisci dimagrisci altrimenti ingrassi e più vai forte più consumi. Il low training funziona solo all'inizio e solo su sedentari totali, dopo tre mesi di low training non è più training ma riposo attivo e non serve più a un cazzo. Avete presente le culone che si fanno la passeggiata tutti i giorni a passo spedito? Dopo anni sono ancora culone, diventa routine, non allenano più nulla, siamo geneticamente e fisiologicamente programmati per camminare anche 40 km al giorno, non dimenticatelo, non siamo nati sedentari.

Se vuoi controllare il peso o controlli il cibo o continui ad incrementare la "consistenza" delle tue uscite, quindi o hai uno spavento di ore da dedicare alla bici o devi aumentare il ritmo. La storia di "brucio grassi" "brucio zuccheri" e compagnia briscola è molto più complessa di come ce la raccontano. Tu non dimagrisci durante l'attività fisica ma dimagrisci SEMPRE se fai attività fisica. Hai detto di aver perso 5 kg di grasso ebbene sono 45000 calorie circa, pensi che basti qualche oretta di bici per bruciare sta enormita? Per di più a ritmo blando? Bruci grassi perchè il tuo metabolismo reagisce agli stimoli e si sveglia, si alza, a meno che tu non faccia endurance il consumo in attività lo puoi considerare quasi marginale è il tuo metabolismo basale ad essere cresciuto. Se hai un metabolismo bello sveglio bruci molto anche quando dormi. 

E qual'è uno dei migliori stimoli per inalzare il metabolismo basale? L'intensita!

Comunque in un individuo non patologicamente sedentario il massimo consumo di grassi si ha a regimi medi e non bassi.

Buttando li due numeri a caso se tu passeggi bruci calorie al 90% dai grassi ma ne bruci poche, quindi pochissimi zuccheri e pochi grassi. Se viaggi a regimi medi consumi al 50-70% zuccheri e il resto grassi ma bruci tanto, tanto tutto e quindi anche tanti grassi. In aggiunta quando arrivi a casa bello stanco ed affamato hai le riserve di glicogeno muscolare ed epatico basse e la pastasciutta che ti mangi invece di diventare ciccia va a reintegrarle.

Comunque è vero che i maratoneti sono magri ma io di centometristi grassi non ne ho mai incontrati eppure i centometristi non sono certo atleti di fondo.

bon calma per dimagrire il discorso è complesso..

parta da diversi fattori, età stile di vita, cibo,  etc..

per dimagrire occore studiare il tuo effettivo fabisogno calorico (e questo lo stabilisce il emdico in base ad una seri di esami accurati. e che varia in base anche all'eta, all'efficenza del tuo metabolismo) poi in abse alla quantità di sovrappeso viene stabilito in piano  ridducendo le calorie ingerite ed aumentando il consumo di calorie con una IDONEA attività fisica che non è come a volte si vede in tv.. mille ore di aplestra normalemnte uno non ha tutto quel tempo..

ma un lavoro costante  anche giornaliero volto ad incrementare il consumo di calorie....

se poi mi dici dei 5 kg persi.. be ne ho persi anche 25 passaando da 107 a 82 in 10 mesi.. ne ho presi 15 in 4 anni e non cambiando drasticamente la dieta non sono mai stato un enorme mangiatore e nemmno uno dedito a sbornie colossali :d (peccato :D), ma smettendo di fare attività fisica costante.. per il mio alvoro 8 ore al gg per 5/6 giorni la settimana seduto ad un pc a fare cartografia non è salutare..

 

per quanto riguarda lo sforzo da fare.. il mio allenatore di allora mi diceva non deve essere semplice, devi fare fatica, ma non morire per lo sforzo.. se non sudi non stai facendo fatica.. (al che io mi domandavo come cazzo faccio a sapere se sudo mentre nuoto? niente di che solo 80 vasche da 25 metri in 45 minuti :D)

[rossipaolored]

(disastroso nel senso di saper quale a velocità/cadenza andare per dimagrire)

 

 

Mai meno di 3 allenamenti a settimana, mai meno di 3 ore a settimana mai più di tre giorni di riposo tra un'allenamento e l'altro, per il resto basta che quello che fai ti piace e lo fai con impegno, va bene anche il calcetto ma che sia calcetto non chiacchierate sul campo

ecco esatto è il minimo e si va giu di brutto.. certo anche il non strafogarsi di birra dopo l'allenamento ha una sua motivazione :D

[SilentWing]

 

 

 

 

 

peso 90 chili per 1,75 di altezza,

1. Perdi un po' di chili.

2. Da parte mia, un bel cerchio in alluminio robusto raggiato tosto. non me ne parlare guarda, appena posso mi iscrivo in palestra e... dio bubu

Invece che buttare via soldi nella palestra fatti la bici e pedala per raggiungere qusiasi posto. Esperienza personale!

è proprio questo il problema, ora come ora non sono in grado di potermi allenare, potrò ad inizio estate quando l'orario di lavoro cambia che sono libero tutti i pomeriggi, però penso che mi serva a ben poco visto che ho già delle cosce di toro frutto di 5 anni di piscina,4 di calcio e 2 di ciclismo ... quindi se pedalo dell'altro le faccio diventare enormi e fastidiose, la bici tonifica e irrobustisce le gambe e questo è proprio l'ultima cosa di cui ho bisogno, la palestra non mi serve per eliminare solo la ciccia ma anche parte dei muscoli delle gambe, e quando dico eliminare muscoli non sto scherzando, perchè si può anche quello, tutto è possibile. 

Mi rode questo fatto ed hai proprio ragione, "buttare via i soldi" hai detto parole sante, anch'io l'ho pensata così all'inizio, poi però ogni tanto rincontro vecchi amici che fino a qualche mese fa erano una botte, ora sono asciutti come pugili, e questo perchè? palestra, forza di volontà e dieta seria.

la fissa potrà aspettare, ho davanti tutta la vita e prima di tutto le priorità. 

c'avrei anche da fare la patente e già solo per quella mi partono 500 euro come nulla, e questo veramente mi fa imbestialire! cioè, oggi si lavora solo per pagare, per prendersi un foglio del cazzo che ti serve per guidare, cristo della madonna! ma a che livelli siamo arrivati!? 

Scusa ma vai a scuola guida?

eh si mio caro, dal 18 maggio dello scorso anno è entrata in vigore una legge che prevede:

-fine delle patenti date da privato, solo alle scuole guida da pubblico

-6 ore di guida obbligatorie, che equivalgono ad un costo aggiuntivo di 250 euro

-il foglio rosa non lo puoi più prendere alla motorizzazione ma alla tua scuola guida

e poi c'è altro che non ricordo.

non sapevo, che ladri.... ma è tutto vero? io all'epoca spesi un cazzo

[ragazzocampagnolo]

è tutto vero si, se no non lo direi, e non sai come rode...

[indio]

(disastroso nel senso di saper quale a velocità/cadenza andare per dimagrire)

No, anzi secondo me comprarsi il cardio per dimagrire è una boiata, il cardio te lo compri per allenarti in modo scientifico per dimagrire basta muovere il culo.

Mai meno di 3 allenamenti a settimana, mai meno di 3 ore a settimana mai più di tre giorni di riposo tra un'allenamento e l'altro, per il resto basta che quello che fai ti piace e lo fai con impegno, va bene anche il calcetto ma che sia calcetto non chiacchierate sul campo. Fidati rispetta queste regolette per 4-6 mesi e ti stupirai dei risultati.

A beh continuo col mio solito(appena finisco la tesi-.-')

[Dens]

 

 

 

oddio dall'alto del mio 1.78*95 kg posso dirti che andare in bici non aumena la circonferenza cosce.. assolutamente

per calare di peso occorre attività fisica costante aerobica (nel mio caso vista anche l'eetà devo amntenere la frequenza cardiaca tra i 125 ed i 15 battiti per essere efficace nel dimagrimento )ed un giorsto controllo di quello che mangi. io prima di farmi amle alla caviglia a luglio, andando in bici tre volte alla settimana per un ora circa ero sceso a 90 kg.. in circa 4 mesi controllando un po piu quello che bevevo che quello che mangiavo.

poi causa infermità ed inverno mi sono femato, non ho modificato il cibo ma sono tornato a 95 complici anche le feste antalizie, ora sto riprendendo ad uscire tempo permettendo. quindi piu pedalate

 

ok che ho qualche annetto di meno... ma a 125bpm li segno quando sono in discesa ;)

(la frequenza cardiaca non è indice di un cazzo, ognuno ha la sua)

be ricky da quello che so e che mi hanno sempre detto sia in palestra che dal medico dietologo, se vuoi fare un allenamento da dimagrimento non devi superare una certa soglia di frequenza cardiaca... (ne sopra e en sotto perche non è efficace per il dimagrimento) che ha un valore medio in abse all'età ed al sesso.. poi d'accordo, capita gente come mio fratello che fa sub che anche sotto sforzo non supera mai i 90 battiti al minuto ed a riposo viaggia dai 46 ai 55 aml minuto ed ha 7 anni piu di me :D

 

E' una teoria vecchia di almeno 10 anni!

La tengono in piedi palestre e dietologi perchè è comoda e non spaventa ma la realtà è che se consumi più di quel che ingerisci dimagrisci altrimenti ingrassi e più vai forte più consumi. Il low training funziona solo all'inizio e solo su sedentari totali, dopo tre mesi di low training non è più training ma riposo attivo e non serve più a un cazzo. Avete presente le culone che si fanno la passeggiata tutti i giorni a passo spedito? Dopo anni sono ancora culone, diventa routine, non allenano più nulla, siamo geneticamente e fisiologicamente programmati per camminare anche 40 km al giorno, non dimenticatelo, non siamo nati sedentari.

Se vuoi controllare il peso o controlli il cibo o continui ad incrementare la "consistenza" delle tue uscite, quindi o hai uno spavento di ore da dedicare alla bici o devi aumentare il ritmo. La storia di "brucio grassi" "brucio zuccheri" e compagnia briscola è molto più complessa di come ce la raccontano. Tu non dimagrisci durante l'attività fisica ma dimagrisci SEMPRE se fai attività fisica. Hai detto di aver perso 5 kg di grasso ebbene sono 45000 calorie circa, pensi che basti qualche oretta di bici per bruciare sta enormita? Per di più a ritmo blando? Bruci grassi perchè il tuo metabolismo reagisce agli stimoli e si sveglia, si alza, a meno che tu non faccia endurance il consumo in attività lo puoi considerare quasi marginale è il tuo metabolismo basale ad essere cresciuto. Se hai un metabolismo bello sveglio bruci molto anche quando dormi. 

E qual'è uno dei migliori stimoli per inalzare il metabolismo basale? L'intensita!

Comunque in un individuo non patologicamente sedentario il massimo consumo di grassi si ha a regimi medi e non bassi.

Buttando li due numeri a caso se tu passeggi bruci calorie al 90% dai grassi ma ne bruci poche, quindi pochissimi zuccheri e pochi grassi. Se viaggi a regimi medi consumi al 50-70% zuccheri e il resto grassi ma bruci tanto, tanto tutto e quindi anche tanti grassi. In aggiunta quando arrivi a casa bello stanco ed affamato hai le riserve di glicogeno muscolare ed epatico basse e la pastasciutta che ti mangi invece di diventare ciccia va a reintegrarle.

Comunque è vero che i maratoneti sono magri ma io di centometristi grassi non ne ho mai incontrati eppure i centometristi non sono certo atleti di fondo.

bon calma per dimagrire il discorso è complesso..

parta da diversi fattori, età stile di vita, cibo,  etc..

per dimagrire occore studiare il tuo effettivo fabisogno calorico (e questo lo stabilisce il emdico in base ad una seri di esami accurati. e che varia in base anche all'eta, all'efficenza del tuo metabolismo) poi in abse alla quantità di sovrappeso viene stabilito in piano  ridducendo le calorie ingerite ed aumentando il consumo di calorie con una IDONEA attività fisica che non è come a volte si vede in tv.. mille ore di aplestra normalemnte uno non ha tutto quel tempo..

ma un lavoro costante  anche giornaliero volto ad incrementare il consumo di calorie....

se poi mi dici dei 5 kg persi.. be ne ho persi anche 25 passaando da 107 a 82 in 10 mesi.. ne ho presi 15 in 4 anni e non cambiando drasticamente la dieta non sono mai stato un enorme mangiatore e nemmno uno dedito a sbornie colossali :d (peccato :D), ma smettendo di fare attività fisica costante.. per il mio alvoro 8 ore al gg per 5/6 giorni la settimana seduto ad un pc a fare cartografia non è salutare..

 

per quanto riguarda lo sforzo da fare.. il mio allenatore di allora mi diceva non deve essere semplice, devi fare fatica, ma non morire per lo sforzo.. se non sudi non stai facendo fatica.. (al che io mi domandavo come cazzo faccio a sapere se sudo mentre nuoto? niente di che solo 80 vasche da 25 metri in 45 minuti :D)

 Dal basso dei miei 176 cm per 69kg a quasi 38 anni ti dico senza nessuna polemica che non sono d'accordo.

A me pedalare e correre piace non è uno sforzo è un piacere. Godermi il piacere mi basta per controllare il peso nonostante i 5-6 litri di birra settimanali e 9-10 pasti fuori casa.

Mi piace, ne godo, lo faccio. Se sono stanco vado più piano ma godo lo stesso.

Allenarsi per andare forte è diverso ma muovere il culo per divertimento non mi sembra una roba impegnativa.

 

Un piccolo esempio: la mia ragazza quando ho iniziato a correre ci ha provato con me, era una pena!

Lo faceva solo per dimagrire e stare un po' assieme.

A lei piace ballare non correre, era una lamentela continua, "mi fa male qua" "mi fa male la" "non sarà dannoso" "fa freddo" "sono stanca" ecc. ecc.

Poi si è rimessa a ballare... oggi zoppicava vistosamente per una contrattura, quando gli ho chiesto cosa aveva mi ha risposto "Ma niente ieri sera ci abbiamo dato un po' dentro", non ci pensa neanche, cosa glie ne frega se gli fa un po' male o se è stanca, si diverte, lo fa e lo fa con impegno... e i risultati si vedono.

Modificato Febbraio 23, 2013 da Dens (visualizza cornologia modifica)

[rossipaolored]

 Dal basso dei miei 176 cm per 69kg a quasi 38 anni ti dico senza nessuna polemica che non sono d'accordo.

A me pedalare e correre piace non è uno sforzo è un piacere. Godermi il piacere mi basta per controllare il peso nonostante i 5-6 litri di birra settimanali e 9-10 pasti fuori casa.

Mi piace, ne godo, lo faccio. Se sono stanco vado più piano ma godo lo stesso.

Allenarsi per andare forte è diverso ma muovere il culo per divertimento non mi sembra una roba impegnativa.

 

Un piccolo esempio: la mia ragazza quando ho iniziato a correre ci ha provato con me, era una pena!

Lo faceva solo per dimagrire e stare un po' assieme.

A lei piace ballare non correre, era una lamentela continua, "mi fa male qua" "mi fa male la" "non sarà dannoso" "fa freddo" "sono stanca" ecc. ecc.

Poi si è rimessa a ballare... oggi zoppicava vistosamente per una contrattura, quando gli ho chiesto cosa aveva mi ha risposto "Ma niente ieri sera ci abbiamo dato un po' dentro", non ci pensa neanche, cosa glie ne frega se gli fa un po' male o se è stanca, si diverte, lo fa e lo fa con impegno... e i risultati si vedono.

:D e ci sta il non essere d'accordo.. ed è vero che se trovi qualcosa che ti paice è tutto piu facile anche fare uno sforzo in più. perfettamente d'accordo.. il mio discorso è diverso dai...  il fare fatica non vuol dire intristirsi  su leggiamo el cose come sono..  :D

in fondo anche lavorare può essere bello o meno se hai al fortuna o no di poter fare quello che ti paice oppure se devia dattarti a quelo che offre il mmondo..

[Baal]

Tutti commenti interessanti... ma a questo punto cambiate titolo in "Ruote in carbonio e divagazioni di dietologia"

[Rockarollas]

Io punterei moltissimo sull'alimentazione.

 

Certo che se fai 90Km e poi ti strafoghi di patatine, birra e salsiccia...

Modificato Febbraio 25, 2013 da Rockarollas (visualizza cornologia modifica)

[riky76]

(disastroso nel senso di saper quale a velocità/cadenza andare per dimagrire)

 

No, anzi secondo me comprarsi il cardio per dimagrire è una boiata, il cardio te lo compri per allenarti in modo scientifico per dimagrire basta muovere il culo.

Mai meno di 3 allenamenti a settimana, mai meno di 3 ore a settimana mai più di tre giorni di riposo tra un'allenamento e l'altro, per il resto basta che quello che fai ti piace e lo fai con impegno, va bene anche il calcetto ma che sia calcetto non chiacchierate sul campo. Fidati rispetta queste regolette per 4-6 mesi e ti stupirai dei risultati.

 

devo a chiedere a ciaba di fare una subroutine che metta già il mio like ad ogni post da te scritto... ;)

[ragazzocampagnolo]

ho smesso di mangiare quella merda industriale da circa un anno, ora mangio solo ciò che mi danno la mia terra e le mie galline "qualche volta", visto che c'ho una cliente fissa che compra dalle 3 alle 4 coppie d'ova alla settimana, me le spolpa le mie povere galline :(

comunque come ho già detto, attendo tanto l'arrivo dell'estate e la possibiltà di ricavalcare la mia bella cavalla purosangue :)

[riky76]

ho smesso di mangiare quella merda industriale da circa un anno, ora mangio solo ciò che mi danno la mia terra e le mie galline "qualche volta", visto che c'ho una cliente fissa che compra dalle 3 alle 4 coppie d'ova alla settimana, me le spolpa le mie povere galline :(

comunque come ho già detto, attendo tanto l'arrivo dell'estate e la possibiltà di ricavalcare la mia bella cavalla purosangue :)

 

eh no, in bici si va tutto l'anno! e se ci vado io qui al nord...

[ragazzocampagnolo]

ho smesso di mangiare quella merda industriale da circa un anno, ora mangio solo ciò che mi danno la mia terra e le mie galline "qualche volta", visto che c'ho una cliente fissa che compra dalle 3 alle 4 coppie d'ova alla settimana, me le spolpa le mie povere galline :(

comunque come ho già detto, attendo tanto l'arrivo dell'estate e la possibiltà di ricavalcare la mia bella cavalla purosangue :)

 

eh no, in bici si va tutto l'anno! e se ci vado io qui al nord...

EH MA CHE DU COGLIONI!!! ALLORA OGNI COSA E' UN PROBBLEMA!!!

Loggati per vedere il contenuto

[ragazzocampagnolo]

ci voleva lui come presidente, altro che! più pilu per tutti!