Allenamento: squat o corsa

[blueice]

- bcfilo ti stavo per scrivere in privato. sei in spagna per studio? peccato perchè nella tua famiglia dei seamen sono sbarcati due ex compagni di squadra (Blacks e Daemons), uno dei quali è un carissimo amico....

- in spagna io ho giocato nel 2002 nella giovanile dei Barcelona Dragons della NFL Europe per un'estate intera. Ho ancora due incubi: il caldo che avevo sotto il casco e lo schiaffo dato sul casco da un ex uomo di linea dei Bears. Quel casco penso stia ancora vibrando :D

beh comunque non ho interrotto i contatti e se torno verso giugno, magari qualche azione me la faccio, e in ogni caso quando sono a milano vado alle partite, ho troppi amici in squadra, ho sentito dei nuovi acquisti, penso di averli visti entrambi a settembre, prima di partire, speriamo per quest'anno in serie A, le giovanili come sempre stanno spaccando tutto! anche paolo mutti ci ha giocato nei dragons, sbaglio? eppure non ne ho ancora sentito parlare, ho sentito dei pioneers e dei dracs in compenso, comunque immagino che dall'nfl europe il livello si sia un pò abbassato, anche qui mi chiedono tutti se il livello è così alto in italia rispetto che da loro!

non mi hai detto cosa fai di bello in spagna però.

la nfl europe fu un altro livello. ho imparato più in tre mesi li che in anni di allenamento in Italia. Poi da qb ho ancora il ricordo del coach per i qb appunto che centrava un bidone della spazzatura a 90 yards da fermo. CIAOOOOOOOOOOOOOO.

vedi di divertirti per bene. mi raccomando, e quando sei qua fatti vivo!

[timur]

il 90% di chi dice che gli squats fan male asciena ginocchia....son cialtroni che non han voglia di farli e preferiscono altre alternative.

a imparare a far gli squats non sbagli....anzi.....ti si apre un mondo di possibilità.

lo squat non è semplicemente un esercizio. è molto, molto di più

preciso che qui nessuno ha detto di non farli e che per quanto mi riguarda se non hai patologie particolari non fa nessun male, bisogna solo saperlo fare e farlo assistito.

assolutamente non c'è polemica.c'è una percentuale di persone che non possono fare lo squat.io l'ho buttata lì; 90% contro il 10%.

[lolla]

- in generale sono alquanto stupito che in un forum come questo non sia ancora esploso l'argomento crossfit.

solo perchè Vic non scrive più e lolla è ancora in botta dura, ma poi ne esce e ci racconta ;)

(detto da lei in una battuta: è come fare un trascloco pesante tutti i giorni...)

Con lolla in pvt ne parliamo già da tempo. Il trasloco? Una passeggiata a confronto ....

Ma nessun altro è un adepto? :D

Dipende dai traslochi e dai bagagli che sei abituato a trasportare. I miei contengono generalmente navi in ghisa e ti sfido a sollevarli per riporli nell'apposito scomparto, o tirarli su e giù per le scale di ellenici traghetti.

in ogni caso, io non corro nemmeno se mi insegue il demonio ma squatto l'impossibile. Crossfit mi ha fatto migliorare molto le prestazioni in bici (e la vita in generale) - tuttavia c'è da dire che la disciplina piglia dentro tutto quello che si può immaginare, dal sollevamento pesi, alla corsa, alla mobilità e alla ricerca di nemo.

ma alla fine il culo che ti regala lo squat (regala non è proprio la parola giusta) è impagabile. Immanuel Casto non è portavoce della dieta paleo, ma eccolo qua:

[cinghiale]

Comunque lo squat è molto valido anche perchè coinvolge parecchi gruppi muscolari oltre alle gambe, se fatto bene...

Per il discorso accosciata, secondo me andare oltre il parallelo rende l'esercizio tremendamente più difficile ma anche molto più efficace a mio avviso...!

[bcfilo]

- bcfilo ti stavo per scrivere in privato. sei in spagna per studio? peccato perchè nella tua famiglia dei seamen sono sbarcati due ex compagni di squadra (Blacks e Daemons), uno dei quali è un carissimo amico....

- in spagna io ho giocato nel 2002 nella giovanile dei Barcelona Dragons della NFL Europe per un'estate intera. Ho ancora due incubi: il caldo che avevo sotto il casco e lo schiaffo dato sul casco da un ex uomo di linea dei Bears. Quel casco penso stia ancora vibrando :D

beh comunque non ho interrotto i contatti e se torno verso giugno, magari qualche azione me la faccio, e in ogni caso quando sono a milano vado alle partite, ho troppi amici in squadra, ho sentito dei nuovi acquisti, penso di averli visti entrambi a settembre, prima di partire, speriamo per quest'anno in serie A, le giovanili come sempre stanno spaccando tutto! anche paolo mutti ci ha giocato nei dragons, sbaglio? eppure non ne ho ancora sentito parlare, ho sentito dei pioneers e dei dracs in compenso, comunque immagino che dall'nfl europe il livello si sia un pò abbassato, anche qui mi chiedono tutti se il livello è così alto in italia rispetto che da loro!

non mi hai detto cosa fai di bello in spagna però.

la nfl europe fu un altro livello. ho imparato più in tre mesi li che in anni di allenamento in Italia. Poi da qb ho ancora il ricordo del coach per i qb appunto che centrava un bidone della spazzatura a 90 yards da fermo. CIAOOOOOOOOOOOOOO.

vedi di divertirti per bene. mi raccomando, e quando sei qua fatti vivo!

già, studio odontoiatria, dopo il terzo anno in cui non sono riuscito ad entrare a pavia, mi sono rotto le balle e me ne sono andato, a parte la solitudine direi che si sta proprio bene in spagna, bel pese, belle tendeze ma soprattutto ciclisti ovunque! mi piacerebbe poter vivere cose del genere ma purtroppo mi sono avvicinato tardi al mondo del football e non ho mai fatto giovanili, peccato, intanto vedo di divertirmi qui, da quel che vedo si gioca il buon vecchio power football, da linebacker non può che piacermi!

[alan]

Se vogliamo parlare di crossfit parliamo di crossfit anche se onestamente preferisco l'allenamento funzionale dal quale deriva, senza l'esasperazione della prestazione.

Se vogliamo parlare di preparazione ciclistica allora parliamo di PREPARAZIONE CILISTICA, che non può essere fatta con il crossfit, poi che Lolla abbia trovato dei benefici "anche" sulla bici sono contento per lei .

Un buon programma di preparazione ciclistica può essere fatta innanzitutto capendo per quale tipo di ciclismo vogliamo farla. Granfondo? Potenza in pista?...oppure per quale caratteristica, vogliamo aumentare le prestazioni in salita? o la resistenza alle lunghe distanze?

Partendo da questi presupposti i lavori che si possono fare in palestra sono molteplici, con lavori "a secco" mirati al potenziamento della forza o della resistenza (dipende quello che vogliamo), ma non si può prescindere dall'allenamento sul mezzo. Sulla bici ci dovete salire, e non basta pedalare per mille e mila kilometri. Anche sulla bici (o sui rulli) vanno fatti allenamenti specifici per migliorare le caratteristiche in cui siamo carenti.

Il resto è aria fritta. Lo squat fa bene, lo squat fa male...la corsa fa bene, la corsa fa male. La risposta è "DIPENDE"...da come lo fai e per cosa lo fai.

Una domanda sensata invece potrebbe essere: "Il mio istruttore mi fa fare un 8+ 20" max x 3 con 85% di una RPM"...va bene per migliorare la resistenza?...risposta: NO.

[lelefix]

- bcfilo ti stavo per scrivere in privato. sei in spagna per studio? peccato perchè nella tua famiglia dei seamen sono sbarcati due ex compagni di squadra (Blacks e Daemons), uno dei quali è un carissimo amico....

- in spagna io ho giocato nel 2002 nella giovanile dei Barcelona Dragons della NFL Europe per un'estate intera. Ho ancora due incubi: il caldo che avevo sotto il casco e lo schiaffo dato sul casco da un ex uomo di linea dei Bears. Quel casco penso stia ancora vibrando :D

beh comunque non ho interrotto i contatti e se torno verso giugno, magari qualche azione me la faccio, e in ogni caso quando sono a milano vado alle partite, ho troppi amici in squadra, ho sentito dei nuovi acquisti, penso di averli visti entrambi a settembre, prima di partire, speriamo per quest'anno in serie A, le giovanili come sempre stanno spaccando tutto! anche paolo mutti ci ha giocato nei dragons, sbaglio? eppure non ne ho ancora sentito parlare, ho sentito dei pioneers e dei dracs in compenso, comunque immagino che dall'nfl europe il livello si sia un pò abbassato, anche qui mi chiedono tutti se il livello è così alto in italia rispetto che da loro!

non mi hai detto cosa fai di bello in spagna però.

la nfl europe fu un altro livello. ho imparato più in tre mesi li che in anni di allenamento in Italia. Poi da qb ho ancora il ricordo del coach per i qb appunto che centrava un bidone della spazzatura a 90 yards da fermo. CIAOOOOOOOOOOOOOO.

vedi di divertirti per bene. mi raccomando, e quando sei qua fatti vivo!

già, studio odontoiatria, dopo il terzo anno in cui non sono riuscito ad entrare a pavia, mi sono rotto le balle e me ne sono andato, a parte la solitudine direi che si sta proprio bene in spagna, bel pese, belle tendeze ma soprattutto ciclisti ovunque! mi piacerebbe poter vivere cose del genere ma purtroppo mi sono avvicinato tardi al mondo del football e non ho mai fatto giovanili, peccato, intanto vedo di divertirmi qui, da quel che vedo si gioca il buon vecchio power football, da linebacker non può che piacermi!

Mi sembra che a Barcellona, ai tempi dell NFL Europe, giocasse il mio amico Bellora. L'hai conosciuto? Non passava inosservato

[bcfilo]

il 90% di chi dice che gli squats fan male asciena ginocchia....son cialtroni che non han voglia di farli e preferiscono altre alternative.

a imparare a far gli squats non sbagli....anzi.....ti si apre un mondo di possibilità.

lo squat non è semplicemente un esercizio. è molto, molto di più

preciso che qui nessuno ha detto di non farli e che per quanto mi riguarda se non hai patologie particolari non fa nessun male, bisogna solo saperlo fare e farlo assistito.

assolutamente non c'è polemica.c'è una percentuale di persone che non possono fare lo squat.io l'ho buttata lì; 90% contro il 10%.

pura e semplice coda di paglia!

no, sul serio, non posso farlo, ma non mi è mai piaciuto! :D

[blueice]

- bcfilo ti stavo per scrivere in privato. sei in spagna per studio? peccato perchè nella tua famiglia dei seamen sono sbarcati due ex compagni di squadra (Blacks e Daemons), uno dei quali è un carissimo amico....

- in spagna io ho giocato nel 2002 nella giovanile dei Barcelona Dragons della NFL Europe per un'estate intera. Ho ancora due incubi: il caldo che avevo sotto il casco e lo schiaffo dato sul casco da un ex uomo di linea dei Bears. Quel casco penso stia ancora vibrando :D

beh comunque non ho interrotto i contatti e se torno verso giugno, magari qualche azione me la faccio, e in ogni caso quando sono a milano vado alle partite, ho troppi amici in squadra, ho sentito dei nuovi acquisti, penso di averli visti entrambi a settembre, prima di partire, speriamo per quest'anno in serie A, le giovanili come sempre stanno spaccando tutto! anche paolo mutti ci ha giocato nei dragons, sbaglio? eppure non ne ho ancora sentito parlare, ho sentito dei pioneers e dei dracs in compenso, comunque immagino che dall'nfl europe il livello si sia un pò abbassato, anche qui mi chiedono tutti se il livello è così alto in italia rispetto che da loro!

non mi hai detto cosa fai di bello in spagna però.

la nfl europe fu un altro livello. ho imparato più in tre mesi li che in anni di allenamento in Italia. Poi da qb ho ancora il ricordo del coach per i qb appunto che centrava un bidone della spazzatura a 90 yards da fermo. CIAOOOOOOOOOOOOOO.

vedi di divertirti per bene. mi raccomando, e quando sei qua fatti vivo!

già, studio odontoiatria, dopo il terzo anno in cui non sono riuscito ad entrare a pavia, mi sono rotto le balle e me ne sono andato, a parte la solitudine direi che si sta proprio bene in spagna, bel pese, belle tendeze ma soprattutto ciclisti ovunque! mi piacerebbe poter vivere cose del genere ma purtroppo mi sono avvicinato tardi al mondo del football e non ho mai fatto giovanili, peccato, intanto vedo di divertirmi qui, da quel che vedo si gioca il buon vecchio power football, da linebacker non può che piacermi!

Mi sembra che a Barcellona, ai tempi dell NFL Europe, giocasse il mio amico Bellora. L'hai conosciuto? Non passava inosservato

Bellora me lo ricordo bene. C'è chi lo chiamava "Signor 16:9" o io più cordialmente "Eclissi" perchè quando ce l'avevo davanti diventava buio di colpo!

[lelefix]

- bcfilo ti stavo per scrivere in privato. sei in spagna per studio? peccato perchè nella tua famiglia dei seamen sono sbarcati due ex compagni di squadra (Blacks e Daemons), uno dei quali è un carissimo amico....

- in spagna io ho giocato nel 2002 nella giovanile dei Barcelona Dragons della NFL Europe per un'estate intera. Ho ancora due incubi: il caldo che avevo sotto il casco e lo schiaffo dato sul casco da un ex uomo di linea dei Bears. Quel casco penso stia ancora vibrando :D

beh comunque non ho interrotto i contatti e se torno verso giugno, magari qualche azione me la faccio, e in ogni caso quando sono a milano vado alle partite, ho troppi amici in squadra, ho sentito dei nuovi acquisti, penso di averli visti entrambi a settembre, prima di partire, speriamo per quest'anno in serie A, le giovanili come sempre stanno spaccando tutto! anche paolo mutti ci ha giocato nei dragons, sbaglio? eppure non ne ho ancora sentito parlare, ho sentito dei pioneers e dei dracs in compenso, comunque immagino che dall'nfl europe il livello si sia un pò abbassato, anche qui mi chiedono tutti se il livello è così alto in italia rispetto che da loro!

non mi hai detto cosa fai di bello in spagna però.

la nfl europe fu un altro livello. ho imparato più in tre mesi li che in anni di allenamento in Italia. Poi da qb ho ancora il ricordo del coach per i qb appunto che centrava un bidone della spazzatura a 90 yards da fermo. CIAOOOOOOOOOOOOOO.

vedi di divertirti per bene. mi raccomando, e quando sei qua fatti vivo!

già, studio odontoiatria, dopo il terzo anno in cui non sono riuscito ad entrare a pavia, mi sono rotto le balle e me ne sono andato, a parte la solitudine direi che si sta proprio bene in spagna, bel pese, belle tendeze ma soprattutto ciclisti ovunque! mi piacerebbe poter vivere cose del genere ma purtroppo mi sono avvicinato tardi al mondo del football e non ho mai fatto giovanili, peccato, intanto vedo di divertirmi qui, da quel che vedo si gioca il buon vecchio power football, da linebacker non può che piacermi!

Mi sembra che a Barcellona, ai tempi dell NFL Europe, giocasse il mio amico Bellora. L'hai conosciuto? Non passava inosservato

Bellora me lo ricordo bene. C'è chi lo chiamava "Signor 16:9" o io più cordialmente "Eclissi" perchè quando ce l'avevo davanti diventava buio di colpo!

Aahahhhah. Piccolo vero? Quando ho letto delle attuali linee leggere di cui parlava Bcfilo, mi è venuto in mente Luca, e ho pensato

che anche in Spagna hanno perso l'occasione per avere un buon football

[bcfilo]

- bcfilo ti stavo per scrivere in privato. sei in spagna per studio? peccato perchè nella tua famiglia dei seamen sono sbarcati due ex compagni di squadra (Blacks e Daemons), uno dei quali è un carissimo amico....

- in spagna io ho giocato nel 2002 nella giovanile dei Barcelona Dragons della NFL Europe per un'estate intera. Ho ancora due incubi: il caldo che avevo sotto il casco e lo schiaffo dato sul casco da un ex uomo di linea dei Bears. Quel casco penso stia ancora vibrando :D

beh comunque non ho interrotto i contatti e se torno verso giugno, magari qualche azione me la faccio, e in ogni caso quando sono a milano vado alle partite, ho troppi amici in squadra, ho sentito dei nuovi acquisti, penso di averli visti entrambi a settembre, prima di partire, speriamo per quest'anno in serie A, le giovanili come sempre stanno spaccando tutto! anche paolo mutti ci ha giocato nei dragons, sbaglio? eppure non ne ho ancora sentito parlare, ho sentito dei pioneers e dei dracs in compenso, comunque immagino che dall'nfl europe il livello si sia un pò abbassato, anche qui mi chiedono tutti se il livello è così alto in italia rispetto che da loro!

non mi hai detto cosa fai di bello in spagna però.

la nfl europe fu un altro livello. ho imparato più in tre mesi li che in anni di allenamento in Italia. Poi da qb ho ancora il ricordo del coach per i qb appunto che centrava un bidone della spazzatura a 90 yards da fermo. CIAOOOOOOOOOOOOOO.

vedi di divertirti per bene. mi raccomando, e quando sei qua fatti vivo!

già, studio odontoiatria, dopo il terzo anno in cui non sono riuscito ad entrare a pavia, mi sono rotto le balle e me ne sono andato, a parte la solitudine direi che si sta proprio bene in spagna, bel pese, belle tendeze ma soprattutto ciclisti ovunque! mi piacerebbe poter vivere cose del genere ma purtroppo mi sono avvicinato tardi al mondo del football e non ho mai fatto giovanili, peccato, intanto vedo di divertirmi qui, da quel che vedo si gioca il buon vecchio power football, da linebacker non può che piacermi!

Mi sembra che a Barcellona, ai tempi dell NFL Europe, giocasse il mio amico Bellora. L'hai conosciuto? Non passava inosservato

beh, è difficile non conoscere Bellora, uno dei giocatori più forti che abbia mai visto, non solo a livello fisico, una tecnica mostruosa, ho visto quattro persone giocare in quel modo, lui, pepè Salvemini, Magagnini e Ogadri, e quello era un'altro livello di football, altri allenatori, altre tecniche, non lo conosco personalmente, so chi è di fama, il caso ha voluto che non ci giocassi contro, due anni fa giocava negli hogs se non erro, e io ero in serie C, ho giocato solo contro i Panthers a fine stagione, l'anno scorso mi sono rotto e ho giocato solo due partite, tre anni fa ero in A2, ma avevo appena cominciato, non sapevo neanche chi fosse...comunque il fatto che 3 di questi quattro giochino ancora in linea la dice lunga sul livello di un tempo e di ora!

[bcfilo]

- bcfilo ti stavo per scrivere in privato. sei in spagna per studio? peccato perchè nella tua famiglia dei seamen sono sbarcati due ex compagni di squadra (Blacks e Daemons), uno dei quali è un carissimo amico....

- in spagna io ho giocato nel 2002 nella giovanile dei Barcelona Dragons della NFL Europe per un'estate intera. Ho ancora due incubi: il caldo che avevo sotto il casco e lo schiaffo dato sul casco da un ex uomo di linea dei Bears. Quel casco penso stia ancora vibrando :D

beh comunque non ho interrotto i contatti e se torno verso giugno, magari qualche azione me la faccio, e in ogni caso quando sono a milano vado alle partite, ho troppi amici in squadra, ho sentito dei nuovi acquisti, penso di averli visti entrambi a settembre, prima di partire, speriamo per quest'anno in serie A, le giovanili come sempre stanno spaccando tutto! anche paolo mutti ci ha giocato nei dragons, sbaglio? eppure non ne ho ancora sentito parlare, ho sentito dei pioneers e dei dracs in compenso, comunque immagino che dall'nfl europe il livello si sia un pò abbassato, anche qui mi chiedono tutti se il livello è così alto in italia rispetto che da loro!

non mi hai detto cosa fai di bello in spagna però.

la nfl europe fu un altro livello. ho imparato più in tre mesi li che in anni di allenamento in Italia. Poi da qb ho ancora il ricordo del coach per i qb appunto che centrava un bidone della spazzatura a 90 yards da fermo. CIAOOOOOOOOOOOOOO.

vedi di divertirti per bene. mi raccomando, e quando sei qua fatti vivo!

già, studio odontoiatria, dopo il terzo anno in cui non sono riuscito ad entrare a pavia, mi sono rotto le balle e me ne sono andato, a parte la solitudine direi che si sta proprio bene in spagna, bel pese, belle tendeze ma soprattutto ciclisti ovunque! mi piacerebbe poter vivere cose del genere ma purtroppo mi sono avvicinato tardi al mondo del football e non ho mai fatto giovanili, peccato, intanto vedo di divertirmi qui, da quel che vedo si gioca il buon vecchio power football, da linebacker non può che piacermi!

Mi sembra che a Barcellona, ai tempi dell NFL Europe, giocasse il mio amico Bellora. L'hai conosciuto? Non passava inosservato

Bellora me lo ricordo bene. C'è chi lo chiamava "Signor 16:9" o io più cordialmente "Eclissi" perchè quando ce l'avevo davanti diventava buio di colpo!

Aahahhhah. Piccolo vero? Quando ho letto delle attuali linee leggere di cui parlava Bcfilo, mi è venuto in mente Luca, e ho pensato

che anche in Spagna hanno perso l'occasione per avere un buon football

la santa verità! però mi hanno detto che prendono linee americane, forse è un problema proprio di questa squadra, certo che ad avere una linea americana di fronte devono essere cazzi amari, vedremo!

[lelefix]

- bcfilo ti stavo per scrivere in privato. sei in spagna per studio? peccato perchè nella tua famiglia dei seamen sono sbarcati due ex compagni di squadra (Blacks e Daemons), uno dei quali è un carissimo amico....

- in spagna io ho giocato nel 2002 nella giovanile dei Barcelona Dragons della NFL Europe per un'estate intera. Ho ancora due incubi: il caldo che avevo sotto il casco e lo schiaffo dato sul casco da un ex uomo di linea dei Bears. Quel casco penso stia ancora vibrando :D

beh comunque non ho interrotto i contatti e se torno verso giugno, magari qualche azione me la faccio, e in ogni caso quando sono a milano vado alle partite, ho troppi amici in squadra, ho sentito dei nuovi acquisti, penso di averli visti entrambi a settembre, prima di partire, speriamo per quest'anno in serie A, le giovanili come sempre stanno spaccando tutto! anche paolo mutti ci ha giocato nei dragons, sbaglio? eppure non ne ho ancora sentito parlare, ho sentito dei pioneers e dei dracs in compenso, comunque immagino che dall'nfl europe il livello si sia un pò abbassato, anche qui mi chiedono tutti se il livello è così alto in italia rispetto che da loro!

non mi hai detto cosa fai di bello in spagna però.

la nfl europe fu un altro livello. ho imparato più in tre mesi li che in anni di allenamento in Italia. Poi da qb ho ancora il ricordo del coach per i qb appunto che centrava un bidone della spazzatura a 90 yards da fermo. CIAOOOOOOOOOOOOOO.

vedi di divertirti per bene. mi raccomando, e quando sei qua fatti vivo!

già, studio odontoiatria, dopo il terzo anno in cui non sono riuscito ad entrare a pavia, mi sono rotto le balle e me ne sono andato, a parte la solitudine direi che si sta proprio bene in spagna, bel pese, belle tendeze ma soprattutto ciclisti ovunque! mi piacerebbe poter vivere cose del genere ma purtroppo mi sono avvicinato tardi al mondo del football e non ho mai fatto giovanili, peccato, intanto vedo di divertirmi qui, da quel che vedo si gioca il buon vecchio power football, da linebacker non può che piacermi!

Mi sembra che a Barcellona, ai tempi dell NFL Europe, giocasse il mio amico Bellora. L'hai conosciuto? Non passava inosservato

beh, è difficile non conoscere Bellora, uno dei giocatori più forti che abbia mai visto, non solo a livello fisico, una tecnica mostruosa, ho visto quattro persone giocare in quel modo, lui, pepè Salvemini, Magagnini e Ogadri, e quello era un'altro livello di football, altri allenatori, altre tecniche, non lo conosco personalmente, so chi è di fama, il caso ha voluto che non ci giocassi contro, due anni fa giocava negli hogs se non erro, e io ero in serie C, ho giocato solo contro i Panthers a fine stagione, l'anno scorso mi sono rotto e ho giocato solo due partite, tre anni fa ero in A2, ma avevo appena cominciato, non sapevo neanche chi fosse...comunque il fatto che 3 di questi quattro giochino ancora in linea la dice lunga sul livello di un tempo e di ora!

Sentendovi parlare mi scappa una lacrimuccia, perchè oggi avrei forse trovato spazio, mentre a quei tempi mi son

fermato alle giovanili per mancanza di fisico (notare che ero WR da 1.92 x 88 kg). Ma come ho già raccontato una volta

a Blueice, quando veniva Gallivanone a lanciare per diletto durante gli allenamenti delle giovanili, volavano fior di calci

in culo ogni volta che ti facevi scivolare via una palla, per non parlare di quanto il CB ti intercettava. Mi fanno ancora

male i pettorali dalle pompate punitive che dovevo fare

[blueice]

non quoto più nessuno, ma se mi avessero dato un centesimo da tutte le push up che ho fatto di punizione ora girerei con un laser come bici da palo...

[alexskid]

visto che qui ognuno parla di cosa gli/le pare,a parte Alan,dico:

CHE VIDEO E CHE MUSICA DI MERDA..