devo perdere almeno 5 kg

[ideafissa 310]

salve a tutti con la stagione buona mi appresto a salire in sella e mi accorgo di essere in sovrappeso,mi dovete consigliare il modo migliore per perdere quei 5 kg che mi sono messo su durante l'inverno.

qualche programmino da consigliarmi?

premetto che faccio anche una dieta a base di proteine.

peso 89 kg per 1.83

[SilentWing 2859]

42- 15 e macina tanti chilometri in tranquillità assoluta, senza forzare.

[ideafissa 310]

42- 15 e macina tanti chilometri in tranquillità assoluta, senza forzare.

quanti km il giorno?

[max70 892]

42- 15 e macina tanti chilometri in tranquillità assoluta, senza forzare.

quanti km il giorno?

Bhe almeno un paio d'ore.

[indio 3911]

42- 15 e macina tanti chilometri in tranquillità assoluta, senza forzare.

quanti km il giorno?

Bhe almeno un paio d'ore.

col42-18 meglio o peggio?

[Guest drughet]

salve a tutti con la stagione buona mi appresto a salire in sella e mi accorgo di essere in sovrappeso,mi dovete consigliare il modo migliore per perdere quei 5 kg che mi sono messo su durante l'inverno.

qualche programmino da consigliarmi?

premetto che faccio anche una dieta a base di proteine.

peso 89 kg per 1.83

Cerca la dieta Dukan,la sto facendo anch'io,perche' il mio fegato ha minacciato lo sgombero.4 kg in una settimana,ma cazzo svarioni da astinenza di zuccheri..

e acqua san bernardo a DIGHE,dovrai pisciare almeno venti volte al giorno.piu' pisci piu' ti sgonfi.

e' dura anche perche' con 7-10 di solo carne e pesce,nient'altro,quando vai a cacare e vedi il cosmo.e altre visioni mistiche.

[max70 892]

salve a tutti con la stagione buona mi appresto a salire in sella e mi accorgo di essere in sovrappeso,mi dovete consigliare il modo migliore per perdere quei 5 kg che mi sono messo su durante l'inverno.

qualche programmino da consigliarmi?

premetto che faccio anche una dieta a base di proteine.

peso 89 kg per 1.83

Cerca la dieta Dukan,la sto facendo anch'io,perche' il mio fegato ha minacciato lo sgombero.4 kg in una settimana,ma cazzo svarioni da astinenza di zuccheri..

e acqua san bernardo a DIGHE,dovrai pisciare almeno venti volte al giorno.piu' pisci piu' ti sgonfi.

e' dura anche perche' con 7-10 di solo carne e pesce,nient'altro,quando vai a cacare e vedi il cosmo.e altre visioni mistiche.

Ma non sono troppi?!

[max70 892]

42- 15 e macina tanti chilometri in tranquillità assoluta, senza forzare.

quanti km il giorno?

Bhe almeno un paio d'ore.

col42-18 meglio o peggio?

Dipende da come lo mulini,in teoria dovresti stare tra il 60/70% della tua fc max.

[Guest drughet]

no non sono troppi,la dieta dukan e' fatta in 4 fasi,la prima fase e' a bomba,perdi 5-6 kili in una sett,poi c'e' una fase di "crociera" dove ogni 10 giorni perdi un kg..

[indio 3911]

salve a tutti con la stagione buona mi appresto a salire in sella e mi accorgo di essere in sovrappeso,mi dovete consigliare il modo migliore per perdere quei 5 kg che mi sono messo su durante l'inverno.

qualche programmino da consigliarmi?

premetto che faccio anche una dieta a base di proteine.

peso 89 kg per 1.83

Cerca la dieta Dukan,la sto facendo anch'io,perche' il mio fegato ha minacciato lo sgombero.4 kg in una settimana,ma cazzo svarioni da astinenza di zuccheri..

e acqua san bernardo a DIGHE,dovrai pisciare almeno venti volte al giorno.piu' pisci piu' ti sgonfi.

e' dura anche perche' con 7-10 di solo carne e pesce,nient'altro,quando vai a cacare e vedi il cosmo.e altre visioni mistiche.

e in cosa consiste sta dieta dukan?

[Guest drughet]

salve a tutti con la stagione buona mi appresto a salire in sella e mi accorgo di essere in sovrappeso,mi dovete consigliare il modo migliore per perdere quei 5 kg che mi sono messo su durante l'inverno.

qualche programmino da consigliarmi?

premetto che faccio anche una dieta a base di proteine.

peso 89 kg per 1.83

Cerca la dieta Dukan,la sto facendo anch'io,perche' il mio fegato ha minacciato lo sgombero.4 kg in una settimana,ma cazzo svarioni da astinenza di zuccheri..

e acqua san bernardo a DIGHE,dovrai pisciare almeno venti volte al giorno.piu' pisci piu' ti sgonfi.

e' dura anche perche' con 7-10 di solo carne e pesce,nient'altro,quando vai a cacare e vedi il cosmo.e altre visioni mistiche.

e in cosa consiste sta dieta dukan?

mandami la tua mail che ti mando l'ebook

il Libro delle 350 ricette che rispettano i principi della dieta lo trovi ovunque..

[smalltownvideo 185]

io propongo nuoto,in piscina tutti i giorni, week end escluso, un'ora buona partendo piano e aumentando le vasche gradualmente,meglio se la mattina, che ti svegli per bene,oppure le sera tardi che vai a letto come un bimbo dopo la gita della 3°media.dormi ultra rilassato.

bevi acqua sant'anna che pisci più che con la san benedetto (non si sa perchè i santi abbian st' effetto diuretico)

poca colazione e pranzo abbondante, cena medio leggera se vai la mattina.

se vai la sera, pranzo medio abbondante e cena leggera ma nutriente.

io mi sa che inizio ad aprile, mi faccio un mese di filato e poi continuo in mare!!!

so che con la bici centra poco ma funziona abbastanza per perdere peso e sgonfiarsi, migliora la schiena e ti prepari i polmoni per le fatiche in bici.

se poi vai in piscina in bici sei a posto..ma ricorda che all'andata ti riscaldi, al ritorno tendi a raffreddarti.

[Fresh420 5389]

fai 3 sabati in discoteca, butti giù 2 "chicche" per sera e vedi come ti sgonfi :-P

[parnassus 598]

un po' come la sigla di Pollon sembra talco ma non è serve a metterti allegriaaaaaa

il metodo TIRONE negli anni 80 era un po' la stessa cosa..... stomaco chiuso a zero!

http://www.youtube.com/watch?v=3tYAIXakKxc

Edited March 20, 2012 by ciaba (see edit history)

[jonny2slow4u 239]

fai 3 sabati in discoteca, butti giù 2 "chicche" per sera e vedi come ti sgonfi :-P

lasix a randa e via :)