Ciao giovani....non so se la sezione è quella giusta perchè la domanda si riferisce non propriamente alla pista ma comunque all' allenamento, volevo un consiglio di questo genere: -Mettiamo di fare un' uscita allenante abbastanza intensa sulle 3 ore o di più, suppongo che l' alimentazione sia molto importante, escludendo la colazione che sono in grado di farla ho sempre trascurato invece l' alimentazione durante la gara o allenamento intenso. -Dopo quanto tempo bisogna alimentarsi e con che co