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Ciao a tutti,ragazzi :)!. Leo,Roma. Ho sempre visto la bici come fantastico mezzo di trasporto cittadino, ma "nulla" di più. D'altra parte ho sempre amato e praticato sport diversi dall'impostazione aerobica del ciclismo più classico: gli sport di resistenza e di lunga durata non mi hanno mai preso. Non ho mai avuto una fissa prima d'ora, e per quanto veda parecchi qui a Roma fixed mi tengo stretto la mia bella mtb da supermercato col cambio :D Insomma, la fissa non la considero la bici per muovermi in città. Invece mi piacerebbe avvicinarmici in maniera "sportiva",su pista, soprattutto nell'ambito dello sprint e della potenza ( con giusto qualche criterium qua e là) Arrivo alla domanda: posto che il naturale sbocco a tutto questo sarebbe l'approdo ad un velodromo ( il più vicino ho visto che è quello di forano- a proposito, qualcuno sa dirmi orari, prezzi ecc?) vorrei iniziare su strada a sgranchirmi un po' le gambe. Consapevole che non è questione di pura forza, ma che a questa andrebbe unita anche tecnica(che non ho) e che su strada inevitabilmente non potrei mai simulare una pista, che tipo di allenamenti su strada consigliereste per avvicinarmi al ciclismo su pista nell'ambito dello sprint? E con che rapporti iniziare? Ps:partirei con una bici da corsa old style in acciaio convertita,ma questo è un'altra storia ( e un altro post :D )
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Ciao ragazzi! Apro questa discussione riguardo questo programma che simula uscite in bicicletta! ne son venuto a conoscenza seguendo Laurens Ten Dam su strava e poi ho visto che anche il nostro supermoderatore verde @riky76 lo usa e volevo approfittarne per avere qualche informazione in più. Sostanzialmente credo funzioni connettendo i rulli (non tutti i tipi e le marche vanno bene) tramite una "pennetta" Ant+, che non ho la minima idea di cosa sia ma immagino una specie di USB, al computer. La cosa bella credo sia che tu possa fare delle uscite con chiunque e dovunque si trovi, il che non mi sembra male, che sia il pro di turno (vedi sopra) o il tuo amico che si è trasferito in papua nuova guinea a cercar miglior fortuna. Inoltre credo che sia comunque un' alternativa più divertente al classico "rullo e basta" o "rullo di fronte al tiggì". Credo inoltre fornisca anche una classifica, risultati sui segmenti tipo strava per intenderci e la possibilità di inserire allenamenti mirati ed uscire con un AI. L'aspetto che mi attira di più in realtà è che le uscite sono fatte su percorsi abbastanza esotici, o strani, per ora mi è capitato di vedere un tracciato a Richmond, ed uno a Watopia! Che ne pensate?cagada?genialata?lo avete provato?! EDIT: anche un idea dei costi del tutto non sarebbe male
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ciao a tutti ragazzi visto che il tutto e' iniziato da qui ho deciso di mettere il link qui da noi di cosa sto facendo e di come mi sto preparando per i prox campionati master nazionali velocita' , e anche i monndiali a manchester 2016... quest' anno i nazionali si sono conclusi per me con un secondo posto dietro a un certo Ivan Ravaioli...qualcuno penso lo conosca.... :-) ma a cui ho strappato il primato sul tempo dei 200 lanciati nelle qualifiche...se vi capita e vi fa piacere dateci un occhio e lasciatemi un mi piace...e magari perche no qualche suggerimento grazie a tutti https://www.facebook.com/Vladi-pista-1637627873181456/?ref=aymt_homepage_panel
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La preparazione invernale del fixato
una discussione ha aggiunto Brambo 88 in Pista, velocità e allenamento
Apro questa discussione per parlare di preparazione fisica durante l'inverno ovvero come ottimizzare l'allenamento e il recupero affrontando gli inevitabili problemi: freddo, mal tempo, poche ore di luce... ecc. cercheremo di fare chiarezza sui metodi più efficaci e sui falsi miti da evitare, il tutto in modo scientifico ma senza prendersi troppo sul serio, in pieno stile fixed! Prima di tutto una panoramica delle differenze tra il ciclismo su strada tradizionale, sul quale potrete trovare molti articoli, tabelle e allenatori validi e il "nostro" ciclismo fatto di gare brevi ed intense dove scarseggiano le nozioni specifiche per via della novità e dei pochi soldi che girano (purtroppo ancora per poco). Le criterium sono gare che raramente superano i 60 minuti quindi la capacità aerobica e la resistenza lunga e lunghissima molto utili con le BDC serve a poco o nulla. Basti pensare che la soglia anaerobica è definita anche come l'intensità media massima protraibile per 60 minuti quindi le notre gare possono essere svolte anche per intero fuori soglia! Roba da tamponatori! Inoltre per via del rapporto fisso spesso siamo costretti a delle ripartenze fuori dalle curve da cadenze molto basse stimolando cosi la forza massima (regime di forza tra le 0 e le 40 rpm) poco usata dagli stradisti che possono contare sul cambio. La mancanza dei freni poi obbliga a delle decellerazioni forzate possibili grazie alla contrazione muscolare eccentrica, anch'essa sconosciuta agli stradisti: prababilmete l'insolito dolore muscolare provato il giorno dopo le prime uscite in fixed è dovuto proprio a questo tipo di contrazione. Una volta identificato il tipo di attività che svolgiamo vediamo cosa può essere utile fare durante l'inverno. A voi la tastiera per suggerimenti e domande alle quali io e altri colleghi o appassionati proveremo a rispondere!- 111 replies
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Mercoledi sera allenamento autogestito con Cykeln Rivalta Tea.
una discussione ha aggiunto danceclaudedance in Firenze
Salve a tutti, per chi volesse, mercoledì sera ci ritroviamo in fondo al vialone dell'aeronautica per un allenamento autogestito ore 20:30 per un totale di 1:30 circa. Bici da pista. Allenamento criterium per chi volesse affacciarsi a questa disciplina o qualora volesse solamente divertirsi insieme a noi. Pura goliardia. Rapporto consigliato 48/15 - 50/15 Sono tutti ben accetti. Dopodiché birretta al Rivalta.- 15 replies
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Ciao Regaz, so che ormai a Bologna la voglia di pedalare è andata nel cassetto e il ritrovo in San Francesco si sta tramutando sempre d+ a come erano i servi nell'ultimo periodo ( @ivangog fai qualcosa)... MA mi era venuta la balzana idea di riutilizzare l'anello della montagnola come una specie di velodromo per il periodo invernale, la sera c'è poca gente, solo alcuni tossici e spacciatori che non recano grosso disturbo... Qualcuno vuole provare una sera a fare qualche giretto? C'è poca illuminazione quindi servirebbe una lucina anteriore...
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ieri mi è finalmente arrivato l'edge 810 e ora posso archiviare contachilometri, orologio cardio e telefono. ci ho smanettato e smadonnato parecchio tra ieri e oggi, ho anche impostato degli allenamenti con delle ripetute da fare. mi chiedevo quindi se fosse possibile far partire un allenamento nell'ambito di una registrazione già cominciata, senza doverla stoppare e selezionare l'allenamento dando il via ad una nuova registrazione. ho provato a smanettare con il garmin ma non sono riuscito, ho cercato su internet ma tra la mole di dati che ho trovato non ho individuato una risposta alla mia domanda specifica. spero riusciate voi a chiarirmi le idee quindi. grazie
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Allenamento a Milano
una discussione ha aggiunto francescoillustrator in Pista, velocità e allenamento
Ciao a tutti, vivo a Milano ed è da un pò che vado in fissa, qualche volta mi sono allenato nel circuito della red hook nella famosa pedalata del lunedì. Solitamente mi alleno sulla ciclabile del naviglio grande così da non dovermi fermare troppe volte e avere un ritmo abbastanza regolare, ora la domanda è che strade fate voi solitamente per fare lunghe uscite? Avete un gruppo nel quale posso unirmi? Buone pedalate a tutti!! -
Come aumentare la media?allenamenti particolari?usare la bdc?
una discussione ha aggiunto torakiki in Pista, velocità e allenamento
forse è una discussione già trattata, forse è una domanda del cazzo,ma non ho trovato nulla che chiarisse i miei dubbi; quindi vi chiedo: come posso aumentare la mia media in bici? che tipo di allenamento posso fare in fissa? sarebbe utile/necessario andare in bdc per migliorare? premetto che da circa 6 mesi mi alleno costantemente in fissa la domenica mattina in gruppo (giro di 80 km circa anche e soprattutto in salita-collina) e il mercoledi una ventina di km in una zona industriale nella quale abbiamo creato un percorso. ho anche rivisto la mia alimentazione, mangiando meglio e perdendo circa 4 kg; non che fossi grasso dato che sono alto 1.75 circa per 68 kg altra premessa, ho 29 anni e da adolescente ho praticato diverse attività sportive ma solo per divertimento (basket, nuoto e calcetto tra amici) e fumo, poco ma fumo grazie dei consigli -
Hola! Vi propongo di scrivere qua la programmazione delle vostre uscite e dei vostri allenamenti in modo da divertirci di più e allenarci meglio. Ho creato anche un gruppo su --> Strava <-- in modo da poterci sfidare nel tempo sui segmenti/circuiti e vedere i miglioramenti. Ad esempio noi di Carpi ci alleniamo spesso su un anello in zona industriale che ha un traffico ridicolo, visuali aperte e ben illuminato anche la sera/notte. Dai che la stagione sta per partire!!
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ALLENAMENTO IN FIXED LUNEDI SERA+BIRRETTINE
una discussione ha aggiunto matteoma82 in Pista, velocità e allenamento
CIAO RAGAZZI, TUTTI I LUNEDI SERA NOI DEL SUPERNOVA TEAM CI ALLENIAMO IN UN PERCORSO AL DEKA SPORT DI SANT'AGATA DI RAVENNA. ZERO TRAFFICO, ILLUMINATO, PER CHI VOLESSE PARTECIPARE DALLE 20.30 SIAMO LI TUTTI I LUNEDI, APERTO A TUTTI, ANCHE A CHI NON HA LA BICI (CHE OVVIAMENTE CON PREAVVISO VE LA TROVIAMO). DOPO CHIACCHERE E BIRRETTE!!! PER INFO MATTEO 3336795702 VIA ASPETTIAMO NUMEROSI! -
Ciao giovani e meno giovani, ho possibilità di frequentare a costo veramente contenuto alcune attività sportive all'interno del Campus Universitario dove lavoro, dal prossimo febbraio. Attività che vorrei associare all'allenamento che seguo già in bici che è prettamente orientato alla velocità su pista e alle criterium. Tra le tante possibili mi sono soffermato sulle potenzialità di due che per me sono completamente nuove ovvero yoga e pilates. Premesso che vorrei opinioni serie, nonostante siamo in caffetteria, oltre che ragionate da chi l'ha provato o lo fa da una vita :) Non ne conosco minimamente la differenza ma vorrei sondare un po le vostre opinioni al riguardo, magari da chi si allena e usa queste attività come "integrative" al suo allenamento. L'idea per me sarebbe quella di andare una volta a settimana. Ciò che cerco principalmente è di capire fra le due attività quale è maggiormente indirizzata alla flessibilità articolare e muscolare, alla coordinazione dei movimenti e allo stiramento. Quindi nessun upgrade muscolare, nessuna ripetizione di serie esercizi etc ma qualcosa che unisca mente e gesti al fine di essere fisicamente "meno tronco di baobab" quale sono e più "betulla". Ringrazio già quanti elencheranno la possibilità di vedere culi, coscie e tette. E' un campus universitario, età max 25 anni, lo so già questo :P Ciaps
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Dens si rimette in forma aiutatelo!
una discussione ha aggiunto Dens in Pista, velocità e allenamento
Dunque son sempre stato una sega un po' in tutti gli sport, diciamo che sono un'atleta completo ma quest'anno ho fatto particolarmente pena. Mo si cambia registro e ci si rimette sotto voglio ritornare la schiappa di un tempo! E @voi mi dovete aiutare, motivare, consigliare, tirare per le orecchie, prendere per il culo ecc ecc insomma tutto il necessario. I fatti in sintesi: 39 anni fumatore, 69 kg x 1,76, dall'inizio dell'anno ho fatto 3540km tra bici e pochissima corsa. A fine luglio la motivazione era a zero e ho staccato una settimana, poi sono andato in vacanza in bici con la morosa e mo si ricomincia. Primo appuntamento l'Epica il 13 ottobre obbiettivo farla in fissa senza morire e metterci un secondo in meno dell'anno scorso! http://www.granfondoepica.it/?page_id=1369 Oggi è il giorno zero sono reperibile fino a venerdì quindi si ricomincia a uscire in bici sabato Allenamento di oggi 45' di rulli con i miei amichetti di youtube Poco fiato gamba scarsa ho allagato la stanza A domani- 107 replies
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Ciao ragazzi, apro questa discussione per domandarvi secondo voi quanto l'uso quotidiano, costante ed intensivo della bicicletta in ambito urbano può essere una buona forma di allenamento in generale. So che la domanda può risultare banale, perché so già da me che l'esercizio quotidiano è essenziale per una buona forma fisica e per la saluta. Ma la mia domanda è un pelo più mirata, voglio dire per una prestazione intensiva (es. criterium, cicloturismo, granfondo e vattela a pesca) può essere un buon componente della preparazione? contando che comunque l'utilizzo urbano è ricco di ogni forma di sforzo (lunghe percorrenze, curve, riprese rapide etc) e se svolto per una 40/50ina di kilometri al giorno può anche risultare più impegnativo di quanto si creda. Insomma, infine molti pro del mondo delle crit arrivano dal bike messengering e le skils sappiam tutti quali sono. Detto questo, fuoco alle polveri; non sono entrato nel dettaglio, ma se qualcuno vorrà delucidarmi con qualche parere e nozione, esplicherò bene la situazione.
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Potato Couch: Rescuing Pride.
una discussione ha aggiunto taldeital in Pista, velocità e allenamento
Ahem, ormai sono quasi più che sputtanato in giro e insomma, giro di qualche giorno e fondo pure l'albo dei panzoni. Sono alto 192 cm, peso attualmente 117 kg, negli ultimi tre anni (quando sono andato via da casa dei miei) ho avuto oscillazioni di peso dai 132 ai 113 kg, grazie al lavoro POCO faticoso che faccio. Utilizzo lo scatto fisso da ottobre 2012, prima giravo sulla stessa bici ma con tutti gli annessi da corsa. Sono sempre stato un ciclista urbano molto aggressivo fin da bimbo, ma come amatore dello sport ho fatto schifo sempre (a parte una parentesi nel 2003 in cui, in arrivo in salita, stracciai mio fratello, campione indiscuso della casa da sempre, LOL). La convertita è il mezzo di trasporto quotidiano ma da qualche mese, grazie a @Fresh420, sto prendendo la bici per uscite corpose (40-65km). Finché c'è da fare mezzofondo a medie amatoriali (25-27) ci sto dentro molto bene (culo a parte, ma ci si fa l'abitudine). Da un po' cerco di fare un po' di allenamento aerobico (non molto lungo) tentando di tenere la media più alta possibile nei 10km. Con un circuitino pedalabile che c'è vicino casa spesso mi misuro e provo a spingere finché gambe reggono. Riesco a fare i 10 km in 20 minuti e 15 secondi, quindi leggermente sotto i 30 km/h. Parto con una media dei 32 per scendere ai 28.5 a fine tratto. Le gambe si fanno pesantissime, poco debito di ossigeno in realtà, ma tanto affaticamento muscolare che scompare pochi minuti dopo pedalando piano per recuperare. Ora, m'è salita un po' di scimmia della pista o almeno della competizione breve e intensa, tutta potenza esplosiva. Il punto è che non voglio fare tutto ORA, ma voglio crearmi un percorso che mi faccia perdere quella 20ina di kg in eccesso e mi dia muscolatura, tono e polmone/cuore per sostenere medie elevate per periodi brevi/brevissimi (1-10 km). Ci sono percorsi di allenamento molto mirati e ben sviluppati in gradualità per chi comincia da zero a correre (a piedi), cose tipo QUESTE che portano un sacco di patate a correre 5 km senza batter ciglio. Mi domando e dico: esistono tabelle del genere anche per il ciclismo (non ne ho trovate)? qualcuno mi può consigliare qualcosa? Summono a casaccio: @riky76 (per il fascino dell'uomo moderno), @alan (so che sei trainer di spinning, quindi roba buona da consigliarmi ne hai), @Nutria (ho capito che corri in velodromo a livelli di un certo livello). Chiunque voglia unirsi alla discussione è il benvenuto. Grazie del supporto, babies. Of Love.- 50 replies
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- adipe localizzato
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Non so se è la sezione giusta ma ci provo. Anni fa (ormai 12) mi sono addormentato in macchina, mentre andavo ovviamente, e ho fatto un bel botto. Ne sono uscito abbastanza bene e non più deficente di quello che ero prima anche se mi son fatto una settimana in rianimazione. Al mio risveglio mi sono ritrovato con una infinità di tubi attaccati al corpo e: più di un metro di intestino di meno, uno zigomo rotto (maledetto nokia 3330), mezzo fegato in meno e senza milza. Ora, con tutto il resto sono più che a posto, (già da subito, forse meglio di prima, perchè nel frattempo ho smesso di fumare) ma la milza mi da da pensare.... Quando spingo in bici nei primi km, mi fa male la parte Dx e poi mi passa. Se faccio attività sportiva abbastanza pesante potrei avere problemi? Grazie, ciao
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Onestamente non amo molto isolarmi quando corro o quando vado in bicicletta però ultimamente andando a correre in solitudine dove non ci sono auto e tenendo il volume bassissimo sto iniziando ad apprezzare gli auricolari. Difficile però la scelta delle musiche adatte quindi mi rivolgo ai podisti nascosti nel forum per qualche consiglio...
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E' con immenso piacere che dò questa notizia ovvero che da giovedì 10 Aprile il Velodromo Servadei di Forlì apre le porte agli amatori. L'apertura sarà tutti i giovedì di 2 ore dalle 18 alle 20 ma non è detto che andando avanti se ce ne sarà bisogno non si possa allungare l'orario. Naturalmente è necessario essere in possesso del tesserino agonistico, non importa se FCI, ACSI o UISP. Chi vorrà potrà affittare la bici direttamente al velodromo. L'ingresso è di 10€. Per altre info potete contattare l'utente del forum @barbi oppure il sottoscritto. DIFFONDETE LA NOTIZIA IL PIù POSSIBILE.
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[MI/BG/MB] Partenza Cassano D'adda - SABATO 8 MARZO
una discussione ha aggiunto terra.dani in Milano
Ciao ragazzi! Se il tempo tiene io domani farò un cassano-lecco-cassano con partenza ore 10 da ciclabile martesana. Il giro lo farò su asfalto con passaggio da trezzo/calusco. Se qualcuno vuole aggregarsi mediamente ci metto 3,30 ore con una media sui 27 circa però in fissa sarebbe la prima volta perchè l'ho ultimata oggi. FaCEtemi sapere! ----------------Aggiornamento---------------------- SABATO 8 MARZO: -
Ciao, sabato prossimo pensavo di farmi un 100 km in vista della mito, la proposta è di partire alle 10 dal vigorelli e andare a Mortara seguendo di fatto il percorso della gara e poi tornare, sono 50 ad andare e 50 a tornare. Qualcuno si unisce?
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ciao ragazzi. qualcuno è mai stato al velodromo di cento (ferrara) e mi sa dare qualche info? E' in bel velodromo?? ne vale la pena?? grazie mille.
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Ciao ragazzi, apro questa discussione per chiedervi un consiglio sull'acquisto dei rulli. Se esiste già una discussione simile eliminate pure questa!!! La mia domanda è: secondo voi quale di questi rulli è meglio? il prezzo più o meno è uguale ma quale dei due secondo voi è meglio prendere? tenendo conto che li userei per pedalare a casa quando fuori la sera si gela, piove o nevica quindi solo per non stare fermo e far girare comunque le gambe!!! io non me ne intendo e sono un po' indeciso. http://sardicicli.com/it/prodotti/?idp=1706&idc=40&ids=1 http://www.decathlon.it/rulli-bici-home-trainer-crono-mag-force-gel-pack-id_8231436.html Grazie a tutti!!!
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Ciao, siamo due ragazze e avremmo intenzione di allenarci in mondo più costante in fissa e vorremmo dei suggerimenti, consigli sugli allenamenti utili. Grazie. G&A
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Ciao, vi segnalo questo articolo che mi sembra interessante. http://www.tuttobiciweb.it/?page=news&cod=61629&tp=n
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Ciao sono nuovo e ho 21 anni. Da maggio ho incominciato ad andare in bici da corsa e ormai sono a 1600km, in questo periodo però ho iniziato ad andarci spesso circa 4-5 volte a settimana. Però visto che come ho scritto volevo iniziare a fare delle criterium(35-40km piatti con molte accelerazioni)volevo sapere qual é una buona preparazione senza fare troppe tabelle complicate e avendo solo il cardiofrequenzimetro, ho la una bcd e ovviamente una bici da pista rapporto(48-15) Grazie in anticipo e sono a disposizione x maggiori dettagli
