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Allenamento per la discesa...


PoOL
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13 ore fa, DesmoJack ha scritto:

va beh era per dare un consiglio..io mi sono trovato bene

 

Tranquillo, si fa per ridere, che poi il programmino sembra anche giusto...

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Per esperienza personale posso dire che se prepari una ride con discese toste e lunghe come, ad esempio, una strada di montagna, un passo alpino ecc. facendo un po di giri piu tranquilli, collinari ad esempio, con un paio di giorni di recupero muscolare tra un giro e l'altro, ipotizziamo un mesetto prima della "epic ride" allora avrai le gambe abituate e limiterai sicuramente il dolore muscolare.

A parità di dislivello e lunghezza un giro con tanti saliscendi, come sulle colline ad esempio, spaccherà molto meno le gambe di un giro con una unica salita e unica discesa, una montagna appunto. Figuriamoci quando poi di montagne ne fai un paio attaccate...

La montagna è sempre la montagna, le gambe faranno sempre un po male, è solo questione di abituarsi a quel tipo di lavoro, sia fisicamente che con la testa.

Idealmente facendo salita e discesa costantemente, almeno settimanalmente arriverai a limitare il dolore alle gambe solo dopo le epic ride diciamo.

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ho lo stesso problema nei periodi in cui corro tanto per preparazione maratona, anche in quell'ambito è abbastanza frequente. Tra tutte le cose che avete già detto bisogna anche tenere conto del fatto che il problema è un'ipercontrazione sia durante sia dopo lo sforzo, trattandosi di muscoli antigravitari (così mi ha detto una fisioterapista brava da cui sono andato). Nel mio caso, sempre su direttive di sta tizia, la cosa si riesce a contenere molto bene con dieci minuti di stretching mattina e sera oltre che prima e dopo lo sforzo (non ero per nulla convinto, ma effettivamente...). Non credo che possa risolvere il tuo problema ma sicuramente aiuta @PoOL

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  • 4 months later...

Oppure puoi evitare le salite e usare la fissa solo in piano :) 

scherzi a parte, io ho le gambe distrutte anche dopo una discesa di 500metri (per chi è di Torino, la discesa dal castello di rivoli alla statale)...forse il problema è il rapporto, 48/15. Che a salire si sale, ma a scendere ho ancora bisogno del frenino anteriore...

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