From Fixedforum to Triathlon

[Alb]

In questo momento, MauroMN88 ha scritto:

Eh no, ti devo smentire

allora non ne faccio giuro.

le tengo tutte per il bagno turco.

[MauroMN88]

Scherzi a parte sacrifico "volentieri" le 2 uscite in bici alla seduta in piscina, il mio corpo ringrazia., sto da dio e mi permette di vuotare tranquillamente il frigo quando torno.

Modificato Febbraio 7, 2018 da MauroMN88 (visualizza cornologia modifica)

[Thelorleo]

La stagione è alle porte tra un mesetto cominciano le prime gare, ovviamente da neofita son da muta, viste le temperature glaciali del nord Adriatico a maggio.

Con la squadra abbiamo in programma un test con la Orca, ovviamente da povero quale sono punto alla più economica da Tri la s6 o quella da openwater in caso di scontistiche valide. Altrimenti internette darà una mano! 

Qualcuno ha consigli utili su mute economiche/motivi per cui non comprarla e darmi a uno sport meno impegnativo :)

[Thelorleo]

Ieri ho fatto il mio Primo duathlon sprint a imola, in autodromo, tanto per iniziare soft 60mt di dislivello a giro, 1 a piedi e 4 in bici.

Conoscevo gia il circuito e lo ricordavo impegnativo, ma dopo un giro a piedi i successivi 4 in bici sono stati drammatici. Ho chiuso i primi 5k con un dignitoso 4.40 min/km, mentre la frazione bike a 33.5 km/h medi con un simpatico polpaccio che mi ha tormentato coi crampi per tutti gli ultimi 4 km.

Nota positivissima la frazione finale la ho chiusa a 4.20 min/km medio ben sopra le mie aspettative! 

Next race o challenge Riccione ( lo sprint) o cervia. 

[juzam djinn]

Riuppo sempre che segua ancora qualcuno... 

Quest anno mi sto dando alle gare no draft, non mi piace andar in bici in gruppo, ne in allenamento ma sopratutto in gara

Non nuoto quasi piu....cerco di viver di "rendita" grazie al passato da pallanuotista....1 o 2 volte la settimana ma solo nuoto aerobico come allenamento di scarico post "lunghi" bike/run...tanto nei no draft conta poco 

Ci sto dando dentro in bici e sto mettemdo tanti km nelle gambe per la frazione di corsa che è quella che soffro di piu

...obbiettivo di stagione 70.3 a settembre, ho appena fatto 2 olimpici no draft come test, entrambi andati bene direi per esser i primi

2h37' a Candia Canavese gara gestita nuotando un po a zig zag facendo una buona bici a 32km/h di media (300 e qualcosa d+) e corsa a 5'/km...chiuso a metà classifica...

2h33' all IronMan 5150 di Pescara

Nuotato sciolto in 25' 

Bella frazione bike a 36.5 di media essendo quasi piatta anche se molto ventosa con la crono era una figata!

Corsa terribile a 5.25/km....ma faceva troppo caldo e non riuscivo ad accelerare come da programma...

Chiudo con soddisfacente 42esimo posto assoluto anche se sceso dalla bici ero nei primi 30...

Ancora tanto lavoro da fare...soprattuto a piedi :-/

 

[Thelorleo]

Per i miei standard sarebbero tempi molto più che validi!

Dopo una qualche gara in più  ho notato che la frazione di corsa è la più " bastarda" i tempi validi si tirano fuori dal di li. 

Dannarsi per togliere un minuto nel nuoto/bici e poi gli altri ti passano da sopra nella corsa a 3.50/4 min/km e addio vantaggio!

 

[juzam djinn]

36 minuti fa, Thelorleo ha scritto:

Per i miei standard sarebbero tempi molto più che validi!

Dopo una qualche gara in più  ho notato che la frazione di corsa è la più " bastarda" i tempi validi si tirano fuori dal di li. 

Dannarsi per togliere un minuto nel nuoto/bici e poi gli altri ti passano da sopra nella corsa a 3.50/4 min/km e addio vantaggio!

 

Certo, dipemde anche dal tipo di gara che si sta preparando...ad esempio negli sprint il nuoto conta molto, devi uscir e trovar un buon treno bike cosi anche se non sei un mostro in sella fai medie elevate e ti risparmi per la corsa che poi fara la classifica, cosa analoga per gli olimpici anche se meno marcata...

Nei no draft il nuoto conta molto meno, per lo meno conta non distruggersi ed uscire rilassato, ma la bici conta parecchio anche perche la fai da solo, farla forte ma non troppo per non saltare nella corsa...che quando è poca son pur sempre 10km...

La corsa piu allunghi la distanza e credo sia piu importante saperla gestire....io non son una scheggia su distanze lunghe...ma ho amche visto gente passarmi a razzo....e a 3km dall arrivo loro camminavano e io al "piccolo trotto" ripassarli ;-)

 

[Thelorleo]

Mai fare serata il giorno prima della gara con la scusa: tanto ho preso una gran botta a un polpaccio non corro bene lo stesso.

A gamba calda ero sui 4.30 bassi poi ho quasi vomitato dai crampi allo stomaco.

Ps. Se qualcuno si fa l'IM di cervia o il 5150 e vuole un po' di tifo extra personalizzato sarò la, probabilmente, a fare un po' di volontariato con la squadra.

 

Modificato Agosto 21, 2018 da Thelorleo (visualizza cornologia modifica)

[juzam djinn]

Il 21/8/2018 at 22:10 , Thelorleo ha scritto:

Mai fare serata il giorno prima della gara con la scusa: tanto ho preso una gran botta a un polpaccio non corro bene lo stesso.

A gamba calda ero sui 4.30 bassi poi ho quasi vomitato dai crampi allo stomaco.

Ps. Se qualcuno si fa l'IM di cervia o il 5150 e vuole un po' di tifo extra personalizzato sarò la, probabilmente, a fare un po' di volontariato con la squadra.

 

Io lo scorso anno quasi vomito in acqua (giorno prima ero ad un matrimomio)....poi mi son ripreso e ne è uscito il mio pb nello sprint :-)

Io saro a Cervia quasi sicuramemte, come chiusura di stagione...ora mi aspetta il 70.3

[Thelorleo]

Il 22/8/2018 at 22:31 , juzam djinn ha scritto:

Io lo scorso anno quasi vomito in acqua (giorno prima ero ad un matrimomio)....poi mi son ripreso e ne è uscito il mio pb nello sprint :-)

Io saro a Cervia quasi sicuramemte, come chiusura di stagione...ora mi aspetta il 70.3

Mi hanno confermato che daremo i braccialetti dei giri della frazione corsa. Se mi fai un bonifico da 100€ e mi dici chi sei ti do i 4 braccialetti al primo giro. ;)

[juzam djinn]

11 minuti fa, Thelorleo ha scritto:

Mi hanno confermato che daremo i braccialetti dei giri della frazione corsa. Se mi fai un bonifico da 100€ e mi dici chi sei ti do i 4 braccialetti al primo giro. ;)

Ti farò saper il numero di pettorale ;-)

Sarò li per il 5150 di domenica! Per il full ne riparliamo quando il bimbo sarà piu gramde!

Appena rientrato dal 70.3 di mergozzo!

Contento di averlo portato a casa...era l esordio!!!

Nuotato piu piano del solito e neamche troppo dritto...chiuso 2k in 38'alti...vabbe

Buona bici di 2h39' percorso veloce ma molto "mangia & bevi" e tanto tanto vento....comunque quasi 34 di media...

Corsa volevo gestirla sui 5.30 al km e mi sentivo bene e lucido...al 7o km dolori alla schiena mi han costretto a rallentare parecchio e portarla a casa con le unghie....chiudo i 22km in 2h12....peccato la cosa mi ha fatto perdere circa 20min....

 

Tot 5h38'....ma buona la prima dai :-)

[dariota]

Riuppo anche io

L'idea di iniziare a fare triathlon è sempre stata li ma la passione per la bici (e il tempo che le dedico) l'ha sempre offuscata. Da due settimane a milano piove, e non riuscendo ad andare in bici ho iniziato ad andare in piscina (di solito nuoto solo d'estate al mare, la piscina la odio), e ho scoperto che non mi fai poi così tanto schifo.

Settimana scorsa ho comprato un paio di scarpe, e ho scoperto che a correre non faccio così schifo come mi aspettavo, e soprattutto che mi piace. 

Ora vorrei rendere concreta l'idea che ho sempre avuto li, così ho deciso di allenarmi seriamente per provare a fare dei triathlon l'anno prossimo. L'idea è quella di mantenere le mie normali uscite in bici (tempo metereologico permettendo), che sono nell'ordine di 4-5 a settimana d'inverno, e affiancare 3 corse e due nuotate a settimana. L'obbiettivo sarebbe quello di arrivare a fare un 70.3 nel giro di un anno.

Per il momento a nuoto riesco a fare tranquillamente 2km stando sui 40 minuti, la bici non è un problema, la corsa devo puntare ad allungare le uscite calando un po' il passo. Al momento ho fatto corse da 8-9km sui 4.20/km ma le gambe i giorni successivi ne hanno risentito. 

Consigli ben accetti da tutti su come gestirsi e come allenarsi

[Thelorleo]

Allora i tempi del nuoto non sono un granché ma come inizio va più che bene. Nella corsa 4'20" sui 9km é già mooolto buono. 

Visto che è il primo anno ti direi di cercare una squadra in zona sia per praticità sia per non trovarti alla prima gara spaesato (internet aiuta ma avere qualcuno affianco che ti dia qualche consiglio non è mai male).

Spesso c'è un allenatore per il nuoto che magari ti da un minimo di correzione se serve o comunque fa allenamenti mirati, il nuoto fai da te se non si é ex agonisti conta davvero poco.

Idem per la corsa, noi ad esempio abbiamo una volta a settimana la pista con allenatore per la tecnica e per gli altri GG delle tabelle per le ripetute/fondo etc.

 

 

[Aledisca]

@dariota 

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[Number34]

Ottimo post

Anche io vorrei avvicinarmi al triathlon: l'obbiettivo "semplice" che mi sono prefissato e' quello di chiuduere un olimpico entro i 2/3 di classifica in primavera/inizio estate. Quello "meno semplice" il mezzo IM a settembre/ottobre.

Devo riuscire a beccare un collega che ha alle spalle qualche IM per chiedergli un po' di consigli, soprattutto riguardo gli allenamenti.
Mi sono preso anche i rulli per poter fare bici+corsa alla sera..

Sul nuoto, prima di smettere con l'arrivo della primavera, facevo 2.75km in 1H mentre sulla corsa sono una pippa colossale: corro (correvo)solo i 5km sui 4/4.10 al km

Modificato Novembre 14, 2018 da Number34 (visualizza cornologia modifica)