From Fixedforum to Triathlon

[tommybarno]

Esordito anche io con il primo Olimpico Iron Lake Mugello

che fatica mortale

Nuoto : 1500 mt in 28:30

Bici: 40 km con due salite da 10 km dolci ma sempre salita : 1:36:04

Corsa: 10 km mi sono esplose le gambe...gli ultimi 3 km fatti quasi camminando : 1:10:10

Peccato per la frazione di corsa....ma stare fermo 3 settimane per uno stiramento non ha aiutato la mia freschezza a correre.

Pensiamo alla prossima gara!

 

[juzam djinn]

Esordito anche io con il primo Olimpico Iron Lake Mugello
che fatica mortale
Nuoto : 1500 mt in 28:30
Bici: 40 km con due salite da 10 km dolci ma sempre salita : 1:36:04
Corsa: 10 km mi sono esplose le gambe...gli ultimi 3 km fatti quasi camminando : 1:10:10
Peccato per la frazione di corsa....ma stare fermo 3 settimane per uno stiramento non ha aiutato la mia freschezza a correre.
Pensiamo alla prossima gara!
 

Bravo!!! Hai fatto piuttosto bene il nuoto, sopratutto consideramdo che hai iniziato da poco...
Ti capisco per la frazione corsa, anche io è quella che soffro di piu, potrebbe essere che hai "tirato troppo" in bici ed avevi le gambe bloccate!!!
Io ora ho preso come abitudine di aggiungere all'uscita in bici sempre una seduta di corsa...anche solo 4 o 5km...oppure combinati di 5km a bomba in bici + 1km a bomba di corsa da ripetere 4 o 5 volte...simulando amche la zona cambio.
Quando corro a "secco" ora son sempre allenamenti specifici su salite o ripetute...in pochi mesi ho limato quasi 30" al km!!!

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[tommybarno]

3 ore fa, juzam djinn ha scritto:

Bravo!!! Hai fatto piuttosto bene il nuoto, sopratutto consideramdo che hai iniziato da poco...
Ti capisco per la frazione corsa, anche io è quella che soffro di piu, potrebbe essere che hai "tirato troppo" in bici ed avevi le gambe bloccate!!!
Io ora ho preso come abitudine di aggiungere all'uscita in bici sempre una seduta di corsa...anche solo 4 o 5km...oppure combinati di 5km a bomba in bici + 1km a bomba di corsa da ripetere 4 o 5 volte...simulando amche la zona cambio.
Quando corro a "secco" ora son sempre allenamenti specifici su salite o ripetute...in pochi mesi ho limato quasi 30" al km!!!

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sicuramente la bici non ha aiutato...il percorso dell' Ironlake di Bilancino sono due giri da 20 km con 10 km di salita al 2-5 % dolce e poi altri 10 di discesa...sono comunque de salite da 10 km da fare...

e considerando che io faccio anche schifo in salita

:-) 

inoltre stare 21 giorni fermo senza correre non è stato proprio d'aiuto

speriamo di migliorare il prossimo...intanto torniamo ad allenarsi

[juzam djinn]

Be ovviamente, ma regalati qualche giorno di scazzo post gara....alla fine con la gara stressi molto fisico e mente (anche se magari quest ultima non sembra)!!!
Uscito dal nuoto hai trovato un buon gruppo per la bici? Fondamentale negli sprint e olimpici!
Anche io ora ho in programma a breve una gara di fondo "swim open water", uno sprint a luglio sul lago di ledro poi a settemre dovrei provar anche io l'olimpico(ancora da scegliere)!!!


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[tommybarno]

3 ore fa, juzam djinn ha scritto:

Be ovviamente, ma regalati qualche giorno di scazzo post gara....alla fine con la gara stressi molto fisico e mente (anche se magari quest ultima non sembra)!!!
Uscito dal nuoto hai trovato un buon gruppo per la bici? Fondamentale negli sprint e olimpici!
Anche io ora ho in programma a breve una gara di fondo "swim open water", uno sprint a luglio sul lago di ledro poi a settemre dovrei provar anche io l'olimpico(ancora da scegliere)!!!


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magari...

la gara era no draft!!!!

MORTALE

io se riesco vado a Brasimone di nuovo olimpico...di nuovo no draft...di nuovo in salita...

ho fatto due gg di riposo...ieri corsetta...oggi nuotata...domani bici

[Visconte Cobram]

@juzam djinn abbozzala di fomentarmi il Barnesi, che poi mi abbandona lo sterro..

[juzam djinn]

[mention=12853]juzam djinn[/mention] abbozzala di fomentarmi il Barnesi, che poi mi abbandona lo sterro..

Ahahahaha....ci son anche i tri-cross....percorso bike in mtb e corsa su "sterrato"..... :-p

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[tommybarno]

1 ora fa, Visconte Cobram ha scritto:

@juzam djinn abbozzala di fomentarmi il Barnesi, che poi mi abbandona lo sterro..

non t'abbandono tranquillo....poi se tu che ti sei appena fatto fare il telajo da perZona seria stradaiuolo

[Alb]

Ai runners:

chi si e' approacciato alla corsa con i programmi di training gratuiti offerti da Garmin?

[Aledisca]

1 ora fa, Alb ha scritto:

Ai runners:

chi si e' approacciato alla corsa con i programmi di training gratuiti offerti da Garmin?

Io per un po'.... A mio modesto parere non sono malvagi ovviamente ci vuole costanza... 

[max70]

Domenica faccio anche io l'esordio al super sprint all'idroscalo

[tommybarno]

3 ore fa, Alb ha scritto:

Ai runners:

chi si e' approacciato alla corsa con i programmi di training gratuiti offerti da Garmin?

io ho usato anche quelli di strava...non malaccio....quelli garmin più precisi...forse

[Alb]

1 ora fa, tommybarno ha scritto:

io ho usato anche quelli di strava...non malaccio....quelli garmin più precisi...forse

Strava sono solo per i premium o sbaglio?

[tommybarno]

1 ora fa, Alb ha scritto:

Strava sono solo per i premium o sbaglio?

mi sa di si

[Alb]

mi sa di si

Garmin for free...quindi...


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