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[ALLENAMENTO] cosa fare sui rulli

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Questa discussione ha avuto 306 risposte

#281 lele200mph

lele200mph
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Inviato 31 March 2011 - 08:45


ieri prima sessione di allneamento seria con il programma Sfrenato....mi son divetito!!!!!

Ora con il cambio dell'ora c'è luce..meno rulli e più strada..:-)


my firend io in settimana lavoro fino a tardi...per cui rulli con o senza luce, come diciamo qui, piuttosto che nient, le mej piuttost!

#282 riky76

riky76
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Inviato 31 March 2011 - 09:27

grande sfrenato....dagliele al leone!

#283 sfrenato

sfrenato
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Inviato 31 March 2011 - 09:50

grande sfrenato....dagliele al leone!

In verità li per li a scattargli davanti c'ho pensato..poi ho detto proviamo a stare con i primi e sono partito..ma non ti preoccupare che si è rifatto dopo..oltre a darci delle teste di cazzo perché in allenamento le salite a tutta non vanno fatte specialmente prima di una corsa ( e ha ragione ) nei successivi 13km di pianura in doppia fila non siamo mai scesi sotto 50kmh..altro che crono..più una salita pedalabile fatta ai 30/35 fissi con lui in testa..
è sempre una macchina da guerra..:-)

Modificata da sfrenato, 31 March 2011 - 09:53.


#284 lele200mph

lele200mph
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Inviato 31 March 2011 - 13:50

hahahha fantastico!!!! sarebbe da vedervi all'opera...

#285 sfrenato

sfrenato
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Inviato 31 March 2011 - 14:02

hahahha fantastico!!!! sarebbe da vedervi all'opera...

Quando vieni giù ti porto..il sabato giro da gf e la domenica mattina in questura..per le spiegazioni senti Pablo..:-)

#286 riky76

riky76
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Inviato 31 March 2011 - 14:02

hahahha fantastico!!!! sarebbe da vedervi all'opera...


per vederli tocca seguirli in moto, altrimenti la vedo dura essere al centro delle operazioni ;)

Ieri per me primo test in salita...sensazioni positive, a parte il cuore alle stelle, la gamba teneva meglio del previsto ... avanti

#287 sfrenato

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Inviato 31 March 2011 - 14:19

Ieri la prima salita praticamente l'ho fatta tutta alla soglia..stasera scarico i dati e vedo..comunque quelli con l'SRM mi dicevano che andavamo su a 400/450 watt..verrà una VAM di 1700/1800..il problema per me è che loro tutte le salite di una gf le fanno così..io al massimo le prime 2..

#288 riky76

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Inviato 31 March 2011 - 14:40

Ieri la prima salita praticamente l'ho fatta tutta alla soglia..stasera scarico i dati e vedo..comunque quelli con l'SRM mi dicevano che andavamo su a 400/450 watt..verrà una VAM di 1700/1800..il problema per me è che loro tutte le salite di una gf le fanno così..io al massimo le prime 2..



dimmi che la salita era corta e pendente...perchè su salite lunghe la vam da 1800 l'ha tenuta basso nella mitica tappa del monte Bondone ;)

Modificata da riky76, 31 March 2011 - 14:41.
quote


#289 fra78s

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Inviato 31 March 2011 - 14:47

http://connect.garmi...tivity/75347361


questo è il nostro giretto di domenica

il cuore e la gamba non andavano male, poi son contento di aver fatto praticamente tutta la salita con sir menthos che mi è andato via alla fine ed ha preso 100 metri penso

#290 sfrenato

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Inviato 31 March 2011 - 15:01


Ieri la prima salita praticamente l'ho fatta tutta alla soglia..stasera scarico i dati e vedo..comunque quelli con l'SRM mi dicevano che andavamo su a 400/450 watt..verrà una VAM di 1700/1800..il problema per me è che loro tutte le salite di una gf le fanno così..io al massimo le prime 2..



dimmi che la salita era corta e pendente...perchè su salite lunghe la vam da 1800 l'ha tenuta basso nella mitica tappa del monte Bondone ;)


http://www.salite.ch/pedona.asp?mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-taev0uduxyey0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
Te l'ho detto..indicazioni da chi aveva l'SRM per l'esattezza devo scaricare il mio però secondo me erano troppi quei watt..

Modificata da sfrenato, 31 March 2011 - 15:03.


#291 riky76

riky76
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Inviato 31 March 2011 - 15:02



Ieri la prima salita praticamente l'ho fatta tutta alla soglia..stasera scarico i dati e vedo..comunque quelli con l'SRM mi dicevano che andavamo su a 400/450 watt..verrà una VAM di 1700/1800..il problema per me è che loro tutte le salite di una gf le fanno così..io al massimo le prime 2..



dimmi che la salita era corta e pendente...perchè su salite lunghe la vam da 1800 l'ha tenuta basso nella mitica tappa del monte Bondone ;)


http://www.salite.ch...70&empriseH=661


ci sta allora....comunque sti cazzi...

#292 sfrenato

sfrenato
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Inviato 31 March 2011 - 15:07

http://connect.garmin.com/activity/75347361


questo è il nostro giretto di domenica

il cuore e la gamba non andavano male, poi son contento di aver fatto praticamente tutta la salita con sir menthos che mi è andato via alla fine ed ha preso 100 metri penso

Cominci a metabolizzare gli allenamenti..?..:-)

#293 fra78s

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Inviato 31 March 2011 - 15:13


http://connect.garmin.com/activity/75347361


questo è il nostro giretto di domenica

il cuore e la gamba non andavano male, poi son contento di aver fatto praticamente tutta la salita con sir menthos che mi è andato via alla fine ed ha preso 100 metri penso

Cominci a metabolizzare gli allenamenti..?..:-)

si si, sopratutto riesco ad utilizzare rapporti più duri, mi ha un pò inculato che prima del tratto finale ci siam dovuti fermare che non sapevamo la strada e mi ha spaccato il ritmo perchè potevo far meglio sicuramente!
devo diventare più tattico però, figa parto sempre a tuono, non riesco ad attaccare le salite un pelo più pianino!
la cosa che mi dà motivazione è che tutte le volte che la strada si abbatte anche solo un pelo riesco sembre a buttar giù denti anche se son tirato!

ora la cosa importante è far tante salite!

Modificata da fra78s, 31 March 2011 - 15:14.


#294 sfrenato

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Inviato 31 March 2011 - 15:21

Le salite si prendono al medio o comunque non a tutta poi se ne hai aumenti alla fine..quando puoi salite lunghe al medio a 85/90 ped da seduto..più ne fai più migliori

#295 fra78s

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Inviato 31 March 2011 - 15:38

Le salite si prendono al medio o comunque non a tutta poi se ne hai aumenti alla fine..quando puoi salite lunghe al medio a 85/90 ped da seduto..più ne fai più migliori

cazzo ormai ho voglia solo di quelle!

#296 sfrenato

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Inviato 31 March 2011 - 15:41

Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..

#297 fra78s

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Inviato 31 March 2011 - 15:50

Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..

e si purtroppo ho capito che ci vuole anche quello :-( stasera saremmo andati io e lele ma con la milano torino di mezzo fervono i preparativi, magari venerdì o sabato un pò di medio

#298 lele200mph

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Inviato 31 March 2011 - 16:02

Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..


ecco meglio eh! che 85 pedalate in salita per ora io muoio! hahahahaa

#299 fra78s

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Inviato 31 March 2011 - 16:10


Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..


ecco meglio eh! che 85 pedalate in salita per ora io muoio! hahahahaa

eheh come vedi dal garmin io stò sempre intorno a quel range!

#300 lele200mph

lele200mph
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Inviato 31 March 2011 - 16:18



Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..


ecco meglio eh! che 85 pedalate in salita per ora io muoio! hahahahaa

eheh come vedi dal garmin io stò sempre intorno a quel range!


io in salita manco almeno di una 10ina...infatti ho 71 di media nel giro di domenica!!




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