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[ALLENAMENTO] cosa fare sui rulli

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Questa discussione ha avuto 310 risposte

#281 riky76

riky76
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Inviato 31 March 2011 - 09:27

grande sfrenato....dagliele al leone!

#282 sfrenato

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Inviato 31 March 2011 - 09:50

grande sfrenato....dagliele al leone!

In verità li per li a scattargli davanti c'ho pensato..poi ho detto proviamo a stare con i primi e sono partito..ma non ti preoccupare che si è rifatto dopo..oltre a darci delle teste di cazzo perché in allenamento le salite a tutta non vanno fatte specialmente prima di una corsa ( e ha ragione ) nei successivi 13km di pianura in doppia fila non siamo mai scesi sotto 50kmh..altro che crono..più una salita pedalabile fatta ai 30/35 fissi con lui in testa..
è sempre una macchina da guerra..:-)

Modificata da sfrenato, 31 March 2011 - 09:53.


#283 lele200mph

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Inviato 31 March 2011 - 13:50

hahahha fantastico!!!! sarebbe da vedervi all'opera...

#284 sfrenato

sfrenato
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Inviato 31 March 2011 - 14:02

hahahha fantastico!!!! sarebbe da vedervi all'opera...

Quando vieni giù ti porto..il sabato giro da gf e la domenica mattina in questura..per le spiegazioni senti Pablo..:-)

#285 riky76

riky76
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Inviato 31 March 2011 - 14:02

hahahha fantastico!!!! sarebbe da vedervi all'opera...


per vederli tocca seguirli in moto, altrimenti la vedo dura essere al centro delle operazioni ;)

Ieri per me primo test in salita...sensazioni positive, a parte il cuore alle stelle, la gamba teneva meglio del previsto ... avanti

#286 sfrenato

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Inviato 31 March 2011 - 14:19

Ieri la prima salita praticamente l'ho fatta tutta alla soglia..stasera scarico i dati e vedo..comunque quelli con l'SRM mi dicevano che andavamo su a 400/450 watt..verrà una VAM di 1700/1800..il problema per me è che loro tutte le salite di una gf le fanno così..io al massimo le prime 2..

#287 riky76

riky76
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Inviato 31 March 2011 - 14:40

Ieri la prima salita praticamente l'ho fatta tutta alla soglia..stasera scarico i dati e vedo..comunque quelli con l'SRM mi dicevano che andavamo su a 400/450 watt..verrà una VAM di 1700/1800..il problema per me è che loro tutte le salite di una gf le fanno così..io al massimo le prime 2..



dimmi che la salita era corta e pendente...perchè su salite lunghe la vam da 1800 l'ha tenuta basso nella mitica tappa del monte Bondone ;)

Modificata da riky76, 31 March 2011 - 14:41.
quote


#288 fra78s

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Inviato 31 March 2011 - 14:47

http://connect.garmi...tivity/75347361


questo è il nostro giretto di domenica

il cuore e la gamba non andavano male, poi son contento di aver fatto praticamente tutta la salita con sir menthos che mi è andato via alla fine ed ha preso 100 metri penso

#289 sfrenato

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Inviato 31 March 2011 - 15:01


Ieri la prima salita praticamente l'ho fatta tutta alla soglia..stasera scarico i dati e vedo..comunque quelli con l'SRM mi dicevano che andavamo su a 400/450 watt..verrà una VAM di 1700/1800..il problema per me è che loro tutte le salite di una gf le fanno così..io al massimo le prime 2..



dimmi che la salita era corta e pendente...perchè su salite lunghe la vam da 1800 l'ha tenuta basso nella mitica tappa del monte Bondone ;)


http://www.salite.ch/pedona.asp?mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-taev0uduxyey0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
Te l'ho detto..indicazioni da chi aveva l'SRM per l'esattezza devo scaricare il mio però secondo me erano troppi quei watt..

Modificata da sfrenato, 31 March 2011 - 15:03.


#290 riky76

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Inviato 31 March 2011 - 15:02



Ieri la prima salita praticamente l'ho fatta tutta alla soglia..stasera scarico i dati e vedo..comunque quelli con l'SRM mi dicevano che andavamo su a 400/450 watt..verrà una VAM di 1700/1800..il problema per me è che loro tutte le salite di una gf le fanno così..io al massimo le prime 2..



dimmi che la salita era corta e pendente...perchè su salite lunghe la vam da 1800 l'ha tenuta basso nella mitica tappa del monte Bondone ;)


http://www.salite.ch...70&empriseH=661


ci sta allora....comunque sti cazzi...

#291 sfrenato

sfrenato
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Inviato 31 March 2011 - 15:07

http://connect.garmin.com/activity/75347361


questo è il nostro giretto di domenica

il cuore e la gamba non andavano male, poi son contento di aver fatto praticamente tutta la salita con sir menthos che mi è andato via alla fine ed ha preso 100 metri penso

Cominci a metabolizzare gli allenamenti..?..:-)

#292 fra78s

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Inviato 31 March 2011 - 15:13


http://connect.garmin.com/activity/75347361


questo è il nostro giretto di domenica

il cuore e la gamba non andavano male, poi son contento di aver fatto praticamente tutta la salita con sir menthos che mi è andato via alla fine ed ha preso 100 metri penso

Cominci a metabolizzare gli allenamenti..?..:-)

si si, sopratutto riesco ad utilizzare rapporti più duri, mi ha un pò inculato che prima del tratto finale ci siam dovuti fermare che non sapevamo la strada e mi ha spaccato il ritmo perchè potevo far meglio sicuramente!
devo diventare più tattico però, figa parto sempre a tuono, non riesco ad attaccare le salite un pelo più pianino!
la cosa che mi dà motivazione è che tutte le volte che la strada si abbatte anche solo un pelo riesco sembre a buttar giù denti anche se son tirato!

ora la cosa importante è far tante salite!

Modificata da fra78s, 31 March 2011 - 15:14.


#293 sfrenato

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Inviato 31 March 2011 - 15:21

Le salite si prendono al medio o comunque non a tutta poi se ne hai aumenti alla fine..quando puoi salite lunghe al medio a 85/90 ped da seduto..più ne fai più migliori

#294 fra78s

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Inviato 31 March 2011 - 15:38

Le salite si prendono al medio o comunque non a tutta poi se ne hai aumenti alla fine..quando puoi salite lunghe al medio a 85/90 ped da seduto..più ne fai più migliori

cazzo ormai ho voglia solo di quelle!

#295 sfrenato

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Inviato 31 March 2011 - 15:41

Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..

#296 fra78s

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Inviato 31 March 2011 - 15:50

Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..

e si purtroppo ho capito che ci vuole anche quello :-( stasera saremmo andati io e lele ma con la milano torino di mezzo fervono i preparativi, magari venerdì o sabato un pò di medio

#297 lele200mph

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Inviato 31 March 2011 - 16:02

Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..


ecco meglio eh! che 85 pedalate in salita per ora io muoio! hahahahaa

#298 fra78s

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Inviato 31 March 2011 - 16:10


Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..


ecco meglio eh! che 85 pedalate in salita per ora io muoio! hahahahaa

eheh come vedi dal garmin io stò sempre intorno a quel range!

#299 lele200mph

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Inviato 31 March 2011 - 16:18



Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..


ecco meglio eh! che 85 pedalate in salita per ora io muoio! hahahahaa

eheh come vedi dal garmin io stò sempre intorno a quel range!


io in salita manco almeno di una 10ina...infatti ho 71 di media nel giro di domenica!!

#300 fra78s

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Inviato 31 March 2011 - 16:20

io in salita manco almeno di una 10ina...infatti ho 71 di media nel giro di domenica!!

bè mi dai 10 km/h in discesa che cazzo vuoi in più dalla vita?!?!
l'unica differenza è che io per guadagnare quei 10 Km/h devo sporcare al massimo un paio di mutande...tu ne devi panare di mutande per guadagnarli in salita! ahahahahaha
dai pistola ci vediam dopo da marcello!




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