[ALLENAMENTO] cosa fare sui rulli

[riky76]

PS: ovviamnte quei rulli si prestano a qualsiasi componente del team impegnato in competizioni velodromiche....giusto?

;-)

[fra78s]

grandissimo, fra...soddisfazione sapere che sti 3 cilindri non prendon polvere...io stavo un po' più costante, diciamo il 45/47 all'ora con il 48-14 come te...mi concederei al max 2 o 3 progressioni fino alle 130 pedalate ma non di più....

visto come soffiano i raggi?

minchia altro che polvere, mi sa che te li consumo!!! ahaha così poi diventeranno parabolici! hihi

bè se posso andare anche più pianino è meglio, anche se ho visto che 47/49 riesco a tenerli bene! sarà fatto allora non più di 2/3 progressioni, anche perchè quando frulli a quasi 60 all'ora si ha davvero paura di schizzar via!

puttana se soffiano, ed io ne hop solo 24 e pure sfinati! immagino una ruota normale che vortici possa generare! 8-0

[fra78s]

PS: ovviamnte quei rulli si prestano a qualsiasi componente del team impegnato in competizioni velodromiche....giusto?

;-)

certamente, li avevo proposti anche a lele e mattia ma per ora non volevano! mi sa che dalla morosa mi farò regalare quelli nuovi se va avanti bene!

[riky76]

lo metto anche qui:

.. sopra le 100 pedalate se sui rulli liberi inizi a saltellare sulla sella vai a mangiarti il pavimento in un attimo...non è tanto questione di agilità, quanto di compostezza nella pedalata...e spesso (ancora di più tra i fissati urbani) vedo cose da vomito ...

[fra78s]

lo metto anche qui:

.. sopra le 100 pedalate se sui rulli liberi inizi a saltellare sulla sella vai a mangiarti il pavimento in un attimo...non è tanto questione di agilità, quanto di compostezza nella pedalata...e spesso (ancora di più tra i fissati urbani) vedo cose da vomito ...

ecco, bravo che l'hai tirata in ballo questa faccenda, ieri mi accorgevo che sopra i 50 km/h ( quindi col mio rapporto sopra le 120/130 pedalate) rimbalzavo un pelino, mi dovevo molto concentrare per pedalare bello rotondo, ho la sella un paio di mm più bassa di quanto consigliatomi dal biomeccanico, ma non penso che centri quello, o sbaglio?

[riky76]

lo metto anche qui:

.. sopra le 100 pedalate se sui rulli liberi inizi a saltellare sulla sella vai a mangiarti il pavimento in un attimo...non è tanto questione di agilità, quanto di compostezza nella pedalata...e spesso (ancora di più tra i fissati urbani) vedo cose da vomito ...

ecco, bravo che l'hai tirata in ballo questa faccenda, ieri mi accorgevo che sopra i 50 km/h ( quindi col mio rapporto sopra le 120/130 pedalate) rimbalzavo un pelino, mi dovevo molto concentrare per pedalare bello rotondo, ho la sella un paio di mm più bassa di quanto consigliatomi dal biomeccanico, ma non penso che centri quello, o sbaglio?

no, c'entra poco...il fatto è che in un tempo infinitesimale il tuo cervello deve dire alla gamba che ha spinto, dal punto morto superiore fin giù al punto morto inferiore, di smettere immediatamente di spingere ed inizare a tirare....facile a dirsi, meno a farsi, dopo che per tutta una vita abbiamo solo pestato sui pedali...

[fra78s]

lo metto anche qui:

.. sopra le 100 pedalate se sui rulli liberi inizi a saltellare sulla sella vai a mangiarti il pavimento in un attimo...non è tanto questione di agilità, quanto di compostezza nella pedalata...e spesso (ancora di più tra i fissati urbani) vedo cose da vomito ...

ecco, bravo che l'hai tirata in ballo questa faccenda, ieri mi accorgevo che sopra i 50 km/h ( quindi col mio rapporto sopra le 120/130 pedalate) rimbalzavo un pelino, mi dovevo molto concentrare per pedalare bello rotondo, ho la sella un paio di mm più bassa di quanto consigliatomi dal biomeccanico, ma non penso che centri quello, o sbaglio?

no, c'entra poco...il fatto è che in un tempo infinitesimale il tuo cervello deve dire alla gamba che ha spinto, dal punto morto superiore fin giù al punto morto inferiore, di smettere immediatamente di spingere ed inizare a tirare....facile a dirsi, meno a farsi, dopo che per tutta una vita abbiamo solo pestato sui pedali...

ah ecco, quindi ancora mi manca costanza di rotondità, cercavo di tirare in maniera corretta ma a quelle frequenza costanti non ero abituato!

[riky76]

per quello ti dico di fare prima un bel po' di minutaggio ad andatura costante...che abitui bene l'insieme neuro-muscolare al movimento corretto

[sfrenato]

lo metto anche qui:

.. sopra le 100 pedalate se sui rulli liberi inizi a saltellare sulla sella vai a mangiarti il pavimento in un attimo...non è tanto questione di agilità, quanto di compostezza nella pedalata...e spesso (ancora di più tra i fissati urbani) vedo cose da vomito ...

ecco, bravo che l'hai tirata in ballo questa faccenda, ieri mi accorgevo che sopra i 50 km/h ( quindi col mio rapporto sopra le 120/130 pedalate) rimbalzavo un pelino, mi dovevo molto concentrare per pedalare bello rotondo, ho la sella un paio di mm più bassa di quanto consigliatomi dal biomeccanico, ma non penso che centri quello, o sbaglio?

no, c'entra poco...il fatto è che in un tempo infinitesimale il tuo cervello deve dire alla gamba che ha spinto, dal punto morto superiore fin giù al punto morto inferiore, di smettere immediatamente di spingere ed inizare a tirare....facile a dirsi, meno a farsi, dopo che per tutta una vita abbiamo solo pestato sui pedali...

A furia di rulli con il fisso ti passa..o perlomeno andrai meglio alle cadenze che tieni a normale..già voi che usate molto la fissa siete avvantaggiati..su strada si vedono delle cose..gente che salta come canguri già a 95/100..:-)

[fra78s]

per quello ti dico di fare prima un bel po' di minutaggio ad andatura costante...che abitui bene l'insieme neuro-muscolare al movimento corretto

sarà fatto ;-)

[riky76]

...e comunque sto creando dei mostri....

:-D

[sfrenato]

Io per esempio avendo fatto oggi lavori di rip con il max rapporto in pianura stasera mi faccio un'oretta di rulli..

Comincio con 10min di riscaldamento poi se non devo alzare tanto il cuore stò sulle 100/115rpm costanti con un rapporto leggero altrimenti con il rapporto più duro faccio sessioni da 5min con 2min di recupero poi 10min di defaticamento..comunque anche quando faccio lavori più lunghi non supero mai 1h / 1h 30..non sarebbe indicato ti sfinisce troppo..e poi mi raccomando bevi tanto

[lele200mph]

lo metto anche qui:

.. sopra le 100 pedalate se sui rulli liberi inizi a saltellare sulla sella vai a mangiarti il pavimento in un attimo...non è tanto questione di agilità, quanto di compostezza nella pedalata...e spesso (ancora di più tra i fissati urbani) vedo cose da vomito ...

ecco, bravo che l'hai tirata in ballo questa faccenda, ieri mi accorgevo che sopra i 50 km/h ( quindi col mio rapporto sopra le 120/130 pedalate) rimbalzavo un pelino, mi dovevo molto concentrare per pedalare bello rotondo, ho la sella un paio di mm più bassa di quanto consigliatomi dal biomeccanico, ma non penso che centri quello, o sbaglio?

no, c'entra poco...il fatto è che in un tempo infinitesimale il tuo cervello deve dire alla gamba che ha spinto, dal punto morto superiore fin giù al punto morto inferiore, di smettere immediatamente di spingere ed inizare a tirare....facile a dirsi, meno a farsi, dopo che per tutta una vita abbiamo solo pestato sui pedali...

A furia di rulli con il fisso ti passa..o perlomeno andrai meglio alle cadenze che tieni a normale..già voi che usate molto la fissa siete avvantaggiati..su strada si vedono delle cose..gente che salta come canguri già a 95/100..:-)

quello è verissimo! me ne rendo conto specie quando esco in bici da corsa, se confronto i dati delle uscite di altri amici che non usano il fisso tanto, generalmente chiudo sempre con una cadenza di pedalata maggiore.....il fisso in questo è TANTA ROBA! ;))

[sfrenato]

...e comunque sto creando dei mostri....

:-D

Riky non insegnare tutti i trucchi altrimenti poi te li ritrovi davanti..:-)

Modificato Febbraio 17, 2011 da sfrenato (visualizza cornologia modifica)

[riky76]

...e comunque sto creando dei mostri....

:-D

Ricky non insegnare tutti i trucchi altrimenti poi te li ritrovi davanti..:-)

tranquillo...in salita "'UN' LA MOVONO"!

:-D