[ALLENAMENTO] cosa fare sui rulli

[Rockarollas]

Il 22/11/2018 at 12:38 , Number34 ha scritto:

Ma adesso che ho rulli.... che ci faccio?

Mi sono creato un programma di blocchi di tre minuti con questi W

100 - 160 - 110 - 170 - 120 - 180 - 130  - 190 - 130 - 200 - 130 - 210 - 130 - 220 - 130 - 230 - 100 - 240 - 120 - 120

Pero' vorrei capire se questa e' una tipologia di allenamento che puo' servire a migliorare le mie scarse performance oppure se sto sprecando il mio tempo.

Pensavo di prendere anche una fascia cardio, che ne pensate?

Si ma hai fatto un test FTP almeno?

Hai un power meter anche per l'utilizzo su strada?

[olongapso]

Io ho comprato i traxs rulli liberi che sono sempre alienanti ma almeno dovendo stare in equilibrio almeno non ti spengono il cervello. Oltre 45 Min non reggo.

 

[olongapso]

rulli in tempo di quarantena con la scatto fisso: 3 volte a settimana quasi un'ora a sessione..... quello che sto facendo sono sessioni da rullate a cadenza fissa in maniera da tenere il ritmo cardiaco a 140 BPM magari guardando qualche video in rete e musica a palla.... altre volte per annoiarmi meno faccio qualche ripetuta.... un minuto a tutta, battiti 165bpm e poi un minuto e mezzo di riposo, questo per 10 min. non so onestamente se ha senso tecnico ma mi annoio meno che fare un'ora a ritmo costante. 

ho finito di spiattellare le gomme

 a voi come va?

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