[ALLENAMENTO] cosa fare sui rulli

[sfrenato]

Ieri la prima salita praticamente l'ho fatta tutta alla soglia..stasera scarico i dati e vedo..comunque quelli con l'SRM mi dicevano che andavamo su a 400/450 watt..verrà una VAM di 1700/1800..il problema per me è che loro tutte le salite di una gf le fanno così..io al massimo le prime 2..

[riky76]

Ieri la prima salita praticamente l'ho fatta tutta alla soglia..stasera scarico i dati e vedo..comunque quelli con l'SRM mi dicevano che andavamo su a 400/450 watt..verrà una VAM di 1700/1800..il problema per me è che loro tutte le salite di una gf le fanno così..io al massimo le prime 2..

dimmi che la salita era corta e pendente...perchè su salite lunghe la vam da 1800 l'ha tenuta basso nella mitica tappa del monte Bondone ;)

Modificato Marzo 31, 2011 da riky76
quote (visualizza cornologia modifica)

[fra78s]

http://connect.garmin.com/activity/75347361

questo è il nostro giretto di domenica

il cuore e la gamba non andavano male, poi son contento di aver fatto praticamente tutta la salita con sir menthos che mi è andato via alla fine ed ha preso 100 metri penso

[sfrenato]

Ieri la prima salita praticamente l'ho fatta tutta alla soglia..stasera scarico i dati e vedo..comunque quelli con l'SRM mi dicevano che andavamo su a 400/450 watt..verrà una VAM di 1700/1800..il problema per me è che loro tutte le salite di una gf le fanno così..io al massimo le prime 2..

dimmi che la salita era corta e pendente...perchè su salite lunghe la vam da 1800 l'ha tenuta basso nella mitica tappa del monte Bondone ;)

http://www.salite.ch/pedona.asp?mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-taev0uduxyey0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661

Te l'ho detto..indicazioni da chi aveva l'SRM per l'esattezza devo scaricare il mio però secondo me erano troppi quei watt..

Modificato Marzo 31, 2011 da sfrenato (visualizza cornologia modifica)

[riky76]

Ieri la prima salita praticamente l'ho fatta tutta alla soglia..stasera scarico i dati e vedo..comunque quelli con l'SRM mi dicevano che andavamo su a 400/450 watt..verrà una VAM di 1700/1800..il problema per me è che loro tutte le salite di una gf le fanno così..io al massimo le prime 2..

dimmi che la salita era corta e pendente...perchè su salite lunghe la vam da 1800 l'ha tenuta basso nella mitica tappa del monte Bondone ;)

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ci sta allora....comunque sti cazzi...

[sfrenato]

http://connect.garmin.com/activity/75347361

questo è il nostro giretto di domenica

il cuore e la gamba non andavano male, poi son contento di aver fatto praticamente tutta la salita con sir menthos che mi è andato via alla fine ed ha preso 100 metri penso

Cominci a metabolizzare gli allenamenti..?..:-)

[fra78s]

http://connect.garmin.com/activity/75347361

questo è il nostro giretto di domenica

il cuore e la gamba non andavano male, poi son contento di aver fatto praticamente tutta la salita con sir menthos che mi è andato via alla fine ed ha preso 100 metri penso

Cominci a metabolizzare gli allenamenti..?..:-)

si si, sopratutto riesco ad utilizzare rapporti più duri, mi ha un pò inculato che prima del tratto finale ci siam dovuti fermare che non sapevamo la strada e mi ha spaccato il ritmo perchè potevo far meglio sicuramente!

devo diventare più tattico però, figa parto sempre a tuono, non riesco ad attaccare le salite un pelo più pianino!

la cosa che mi dà motivazione è che tutte le volte che la strada si abbatte anche solo un pelo riesco sembre a buttar giù denti anche se son tirato!

ora la cosa importante è far tante salite!

Modificato Marzo 31, 2011 da fra78s (visualizza cornologia modifica)

[sfrenato]

Le salite si prendono al medio o comunque non a tutta poi se ne hai aumenti alla fine..quando puoi salite lunghe al medio a 85/90 ped da seduto..più ne fai più migliori

[fra78s]

Le salite si prendono al medio o comunque non a tutta poi se ne hai aumenti alla fine..quando puoi salite lunghe al medio a 85/90 ped da seduto..più ne fai più migliori

cazzo ormai ho voglia solo di quelle!

[sfrenato]

Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..

[fra78s]

Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..

e si purtroppo ho capito che ci vuole anche quello :-( stasera saremmo andati io e lele ma con la milano torino di mezzo fervono i preparativi, magari venerdì o sabato un pò di medio

[lele200mph]

Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..

ecco meglio eh! che 85 pedalate in salita per ora io muoio! hahahahaa

[fra78s]

Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..

ecco meglio eh! che 85 pedalate in salita per ora io muoio! hahahahaa

eheh come vedi dal garmin io stò sempre intorno a quel range!

[lele200mph]

Fai 75/85 che sennò è troppo duro..Ricorda però che ci vuole anche il medio in pianura..

ecco meglio eh! che 85 pedalate in salita per ora io muoio! hahahahaa

eheh come vedi dal garmin io stò sempre intorno a quel range!

io in salita manco almeno di una 10ina...infatti ho 71 di media nel giro di domenica!!

[fra78s]

io in salita manco almeno di una 10ina...infatti ho 71 di media nel giro di domenica!!

bè mi dai 10 km/h in discesa che cazzo vuoi in più dalla vita?!?!

l'unica differenza è che io per guadagnare quei 10 Km/h devo sporcare al massimo un paio di mutande...tu ne devi panare di mutande per guadagnarli in salita! ahahahahaha

dai pistola ci vediam dopo da marcello!