From Divano to Redhook - Risponde Giorgio Brambilla

[bludado]

2 ore fa, riky76 ha scritto:

magari... macchinetta a 32 cent, per 210 giorni lavorativi mi esce un breda montato medio, con morte conseguente di telaista e semi infarto del sindaco-bongio...

 

denti gialli ancora no, perchè li tengo ammodino, per l'assunzione di ferro tutte le sere lecco il wishbone del mio ferri-pacciucci e sto apposto (oramai è per altro l'unica cosa che lecco...)

vabbè ma se leccassi altro assumeresti solo dei gran sali minerali...e poi....che schifo la figa CIT

[MatteoPVFX]

Ciao Brambo,un consiglio:sapresti suggerirmi degli esercizi in bici per allenare la forza esplosiva per migliorare nelle volate?

[Brambo 88]

14 ore fa, MatteoPVFX ha scritto:

Ciao Brambo,un consiglio:sapresti suggerirmi degli esercizi in bici per allenare la forza esplosiva per migliorare nelle volate?

Ciao Matteo, la forza esplosiva è quella che va da 90 a 140 rpm quindi ti consiglio di fare degli sprint da lanciato, puoi sfruttare la discesa di un cavalcavia per lanciarti oppure la scia di macchine e camion se non sei in fissa. Prova a fare volate sia brevi da 6-8 secondi sia medie da 15 secondi sia lunghe da 25-30 secondi sempre spingendo al massimo e recuperando almeno 2 minuti tra uno sprint e l'altro.

[riky76]

44 minuti fa, Brambo 88 ha scritto:

Ciao Matteo, la forza esplosiva è quella che va da 90 a 140 rpm quindi ti consiglio di fare degli sprint da lanciato, puoi sfruttare la discesa di un cavalcavia per lanciarti oppure la scia di macchine e camion se non sei in fissa. Prova a fare volate sia brevi da 6-8 secondi sia medie da 15 secondi sia lunghe da 25-30 secondi sempre spingendo al massimo e recuperando almeno 2 minuti tra uno sprint e l'altro.

lo faccio spesso... quante in serie per rendere la cosa significativa?

[Brambo 88]

1 ora fa, riky76 ha scritto:

lo faccio spesso... quante in serie per rendere la cosa significativa?

essendo uno sforzo massimale già una è significativa, di solito propongo di farne da 3 a 10 sempre in base alla qualità del recupero e dello stato di forma di chi ho davanti

[MatteoPVFX]

Rapporto?

[Brambo 88]

20 minuti fa, MatteoPVFX ha scritto:

Rapporto?

devi sceglierlo tu in base alla tua condizione e alla pendenza del cavalcavia, dovresti riuscire ad arrivare tra le 120 e 140 rpm massime durante la volata.

[Supertramp]

Il 23 febbraio 2016 at 12:52 , Brambo 88 ha scritto:

I rulli sono utilissimi e non è deleterio di per se starci tanto tempo, dipende che lavori fai e che motivazione hai. Io do tabelle da 60 a 90 minuti ai miei clienti e si trovano bene, dicono che sono faticose ma che il tempo passa veloce.

Domandona, mi sta salendo voglia di rulli, principalmente per le giornate in cui non ho tempo e per "allungare" un po' l'allenamento quando ho poco tempo/luce.

Ero tentatissimo dai Lemond (ma quanto cazz costano) ma anche indeciso sui dei rulli liberi, secondo te c'è grossa differenza? Quale può essere più allenante?

 

Grazie!

Modificato Marzo 8, 2016 da Supertramp (visualizza cornologia modifica)

[Brambo 88]

45 minuti fa, Supertramp ha scritto:

Ero tentatissimo dai Lemond (ma quanto cazz costano) ma anche indeciso sui dei rulli liberi, secondo te c'è grossa differenza? Quale può essere più allenante?

il Lemond, e anche altri ciclomulini, simulano bene la sensazione di pedalata outdoor meglio ancora dei rulli liberi a mio parere e hai il vantaggio di non dover stare in equilibrio. Di contro fanno un bel casino e ti servono le cuffie per sentire musica o film. Sono entrambi allenanti ma i ciclomulini, grazie alla resistenza aerodinamica, creano una progressione del carico più realistica e ci puoi addirittura fare degli sprint massimali senza badare alla tecnica di pedalata che è obbligatoria nel caso volessi farli con dei rulli liberi.

Modificato Marzo 8, 2016 da Brambo 88 (visualizza cornologia modifica)

[Supertramp]

28 minuti fa, Brambo 88 ha scritto:

il Lemond, e anche altri ciclomulini, simulano bene la sensazione di pedalata outdoor meglio ancora dei rulli liberi a mio parere e hai il vantaggio di non dover stare in equilibrio. Di contro fanno un bel casino e ti servono le cuffie per sentire musica o film. Sono entrambi allenanti ma i ciclomulini, grazie alla resistenza aerodinamica, creano una progressione del carico più realistica e ci puoi addirittura fare degli sprint massimali senza badare alla tecnica di pedalata che è obbligatoria nel caso volessi farli con dei rulli liberi.

hm non vorrei una cosa troppo rumorosa, pensavo fossero più rumorosi i rulli liberi. Purtroppo la cosa che davvero mi frena dei lemond è il prezzo, per il resto sì, la resa di pedalata è ottima rispetto ad altri rulli "tradizionali".

 

Grazie.

[dobrio]

Ma si può allenare anche la forza?

[Alb]

In questo momento, dobrio ha scritto:

Ma si può allenare anche la forza?

@maestroyoda

[Brambo 88]

1 minuto fa, dobrio ha scritto:

Ma si può allenare anche la forza?

Certo! Con i Lemond tutti i tipi di forza tra l'altro

[dobrio]

Sto gia pensando al prossimo Natale ahahahahahahahahah .

Lemond vs Elite? uguali?

[Brambo 88]

11 ore fa, dobrio ha scritto:

Lemond vs Elite? uguali?

Se non mi sono perso qualcosa Lemond fa solo il ciclomulino mentre Elite fa di tutto... Il turbo muin dell'elite è sicuramente più silenzioso del Lemond ma è meno pronto nei cambi di ritmo improvvisi fer via della ventola più piccola. Io uso il real turbo muin b+ per i test e mi trovo benissimo