Richard

From Divano to Redhook - Risponde Giorgio Brambilla

500 posts in this topic

quest'anno si sollevano divani di un certo tipo.

 

 

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@Brambo 88 ciao "scalatore puro", vedo che la motivazione non ti manca!

inizio io la stagione con un paio di domandine. Reduce da una altalenante stagione in cx (che chiudo domenica al lambro, a proposito...) ho iniziato a tentare di far le cose serie su strada... obiettivi le crit locali come Firenze, Lissone, Pogliano ecc... senza trascurare il volermi divertire in salita.

Sentendo anche bludado sto facendo una volta a settimana il classico disgustoso o quasi allenamneto ad intervalli... metà partenze da fermo, metà da 50rpm circa di cadenza con l'aiuto di una lieve discesa... fino ad arrivare a 100rpm con dentro il 50-14 e poi defatico in agilità tra una e l'altra (sono in bdc)

il secondo allenamento serio a settimana è quello di far una salita di almeno 45 minuti al meglio delle mie possibilità, allego i due grafici.

le domande:

- sono complementari i due allenamenti o è una questione modello coperta corta dove se miglioro una peggioro l'altra caratteristica?

- sbaglio qualcosa negli intervalli? il numero di progressioni è sensato o son troppo poche?

- va bene far passare un giorno solo tra le due sessioni?

- quante settimane minimo per trovare risultati tangibili?

- cos'altro potrei aggiungere a queste due parti principali?

- la cadenza media di 70 in salita come la vedi?

 

 

intervals 1.JPG

salita1.JPG

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come dire... UP!

sia per @Brambo 88 (thanks e ci si vede presto..) sia per @Fr@30 che deve leggersi tutte le 25 pagine ;)

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@riky76 direi che stiamo andando un po' troppo nello specifico e nel personale per essere domande da forum :) Passa a trovarmi in studio

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14 minuti fa, Brambo 88 ha scritto:

@riky76 direi che stiamo andando un po' troppo nello specifico e nel personale per essere domande da forum :) Passa a trovarmi in studio

devo venire con il pantaloncino lavato o posso usare quello che ho per i rulli? :D

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3 ore fa, riky76 ha scritto:

devo venire con il pantaloncino lavato o posso usare quello che ho per i rulli? :D

Lavato se no mi impesti tutto l'ufficio ahahaha Dai dai vieni a sgolfare che facciamo unadiretta facebook

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bellissima la bici e bellissimo il lavoro!!!
ti voglio chiedere perché alla fine non hai scelto un tubo perfettamente orizzontale?

 

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18 ore fa, vittorino ha scritto:

bellissima la bici e bellissimo il lavoro!!!
ti voglio chiedere perché alla fine non hai scelto un tubo perfettamente orizzontale?

 

Grazie, riferirò a PONC :) ho scelto una geometria leggermente slooping perchè ho le gambe corte rispetto al busto e la panza mi obbliga a tenere un canotto di sterzo alto. Con un tubo orizzontale avrei avuto troppo poco fuorisella con il rischio picchiare nel tubo mentre sono sui pedali.

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8 minuti fa, Brambo 88 ha scritto:

Grazie, riferirò a PONC :) ho scelto una geometria leggermente slooping perchè ho le gambe corte rispetto al busto e la panza mi obbliga a tenere un canotto di sterzo alto. Con un tubo orizzontale avrei avuto troppo poco fuorisella con il rischio picchiare nel tubo mentre sono sui pedali.

oooohhh. per una volta ti bacchetto io :grumpy:

 

(la pago, lo so che la pago...)

;)

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6 ore fa, riky76 ha scritto:

oooohhh. per una volta ti bacchetto io :grumpy:

 

(la pago, lo so che la pago...)

;)

Grazie non lo sapevo, pronunciandolo "sluping" pensavo ci volesse la doppia o

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In questo momento, Brambo 88 ha scritto:

Grazie non lo sapevo, pronunciandolo "sluping" pensavo ci volesse la doppia o

eh ma infatti anche la pronuncia è sbagliata :D è sloping così come lo leggi

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Posted (edited)

2 minuti fa, Brambo 88 ha scritto:

Grazie non lo sapevo, pronunciandolo "sluping" pensavo ci volesse la doppia o

è proprio la pronuncia che è sbagliata... ;-)

edit: visto dopo commento di riky.. ops

Edited by manco_travaglio (see edit history)
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bhe ciclismo + ignorante =

 

remote_image20100413-20468-1ec1hs4-0.jpg

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Oggi é venuto a trovarmi un vip @Alb

20170316_103802_HDR.jpg

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51 minuti fa, Brambo 88 ha scritto:

Oggi é venuto a trovarmi un vip @Alb

20170316_103802_HDR.jpg

bello il concetto di freno senza ruota... anni avanti rispetto ai pischelli che vanno in giro con le ruote senza freni... ;-)

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8 ore fa, Brambo 88 ha scritto:

Oggi é venuto a trovarmi un vip @Alb

20170316_103802_HDR.jpg

Gira più città @Alb in una settimana che tutti noi in un anno!!!! 

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Il 16/3/2017 at 10:45 , Brambo 88 ha scritto:

Oggi é venuto a trovarmi un vip @Alb

20170316_103802_HDR.jpg

@Alb perchè sei già a tutta a 150 watt???  

 

 

:-P :-P :-P

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Perché te amore sei già a tutta a 90. 

 

 

GRADI

 

 

 

:P

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Il 15/3/2017 at 10:29 , Brambo 88 ha scritto:

Grazie, riferirò a PONC :) ho scelto una geometria leggermente slooping perchè ho le gambe corte rispetto al busto e la panza mi obbliga a tenere un canotto di sterzo alto. Con un tubo orizzontale avrei avuto troppo poco fuorisella con il rischio picchiare nel tubo mentre sono sui pedali.

omo de panza omo de sostanza....
grazie mille e buon allenamento!

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