Mi-Pì 2016 (Dome2Dome randonnee) 30/04

[Nekro]

2 ore fa, Visconte Cobram ha scritto:

Ue Fabione, fissa?

OT

Te che sei verde: non sarebbe carino (funzionale) un bel thread su come ci si prepara ad una randonee?

fine OT

[riky76]

2 minuti fa, Nekro ha scritto:

OT

Te che sei verde: non sarebbe carino (funzionale) un bel thread su come ci si prepara ad una randonee?

fine OT

impossibile non quotare l'amico @Maurando 

[Maurando]

Ciao, per fare una randonnée di 330 e con una altimetria un pò maggiore, posso rammentare la Lucca - Follonica (porticciolo baia dei Gabbiani), passando per il Chianti Fiorentino, da San Casciano, quello Senese e poi Volterra con quelle salite stronze, Larderello, Colline Metallifere, Serrazzano, ecc. 

Partenza da Lucca alle 5:30 arrivato alle 18: 20. Era il 2005 (mi sembra), fui rovinato da una fetta di cocomero mangiata a Pomarance, crampi allo stomaco e vomito, ma dopo liberato me la cavai bene. 

Chiaramente avevo qualcuno ad aspettarmi per il cambio d'abito e rientro a casa.

Chi viaggia in autonomia deve avere almeno una borsetta posteriore sul portapacchi con un minimo di indumenti indispensabili. Lo zaino è da evitare, e se ci sono molte discese, è meglio avere la ruota libera, altrimenti diventa una sofferenza alle braccia. Un set di attrezzini e almeno un freno li consiglio. Bici in perfetto ordine perché bisogna ricordare che quando si va in gruppo, un nostro errore condiziona tutti gli altri che sono con noi.

Prevedere una lucetta posteriore e una anteriore. Per questo tipo di cose preferisco indossare la luce sul casco (Tikka - Decathlon ) che funziona come un buon faretto per un buon numero di ore. Se siete allenati e sicuramente arriverete di giorno, non vi servirà, ma non si sa mai. In più è necessaria per le riparazioni al buio, perché non si deve tenere la pila in mano.

Per la preparazione: 

Molte ore da solo pedalando con passo costante e non troppo veloce. I randagi francesi insegnano che se si pedala tra 25-30 km/h, si possono fare medie tra 23 e 24. (avendo le borse e con il necessario intermezzo per pipì e per mangiare qualcosa). Non partire mai a tutta, almeno io comincio a rendere di più dopo una cinquantina di km (se non mi tirano il collo prima).

330 km non sono uno scherzo e bisogna curare l' alimentazione: piccoli panini con burro e marmellata, formaggio molle e prosciutto cotto. Io tengo una borraccia con solo acqua e una con sali minerali, ricordarsi che sotto sforzo prolungato si può avere acidità di stomaco che poi disturba, per questo porto sempre un paio di bustine di diger-seltz  che contiene bicarbonato e regola il pH dello stomaco. 

Una cosa che sembra una banalità: non mettere berrettini con la tesa davanti, sotto il casco, perchè limita la visibilità a testa bassa e che costringe il collo ad una piega in sù in modo forzato e dopo molte ore si stacca la testa (vi allego una foto significativa). Si può usare un cappellino vecchio con la tesa tagliata oppure un sottocasco leggero che si trova ovunque. Il sottocasco protegge dagli insetti. Per tutto il resto dell' abbigliamento penso che siate abbastanza esperti e mi fido di voi. Mi stavo dimenticando: Crema al culo,  e  in tutte le zone interessate. Chi vuole, può scaricare il manuale del randonneur dal sito Audaxitalia. Non è completissimo, ma alcune indicazioni possono esservi utili.

Cercherò di esserci all' arrivo.
Se qualcuno avrà bisogno di assistenza per qualche problema, nei limiti del possibile, mi può contattare.

Il cellulare in mp

Buone pedalate 

M

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Modificato Febbraio 23, 2016 da Maurando (visualizza cornologia modifica)

[Dens]

@Maurando grazie, solo una precisazione partiremo a mezzanotte quindi le luci sono indispensabili.

Conosco parte del percorso, da S Maria La Versa a qualche km sopra Bobbio sono quasi tutte stradine ripide e disastrate tra vigne e boschi, di notte ci vuole un bel faro.

Non volendo spendere enormità pensavo alle J Light led a batteria che vende Lordgun, con meno di 50 euro si comprano faro e batterie belle abbondanti, qualcuno le conosce?  

[Maurando]

16 minuti fa, Dens ha scritto:

@Maurando grazie, solo una precisazione partiremo a mezzanotte quindi le luci sono indispensabili.

Conosco parte del percorso, da S Maria La Versa a qualche km sopra Bobbio sono quasi tutte stradine ripide e disastrate tra vigne e boschi, di notte ci vuole un bel faro.

Non volendo spendere enormità pensavo alle J Light led a batteria che vende Lordgun, con meno di 50 euro si comprano faro e batterie belle abbondanti, qualcuno le conosce?  

Grande! bella la partenza a mezzanotte. Io all' ultima PBP ho utilizzato la FENIX BC 20. Ottimo prodotto che può essere utilizzato in modalità diverse.

L' altro faro anteriore era un CateyeHL-EL 220

Il primo in fila usa il massimo della potenza, i seguenti il modo ridotto, poi ci si da il cambio e il consumo si riduce per tutti in modo omogeneo. Pile Duracell e via. In discesa si usa anche la luce sul casco, che serve per vedere bene le curve...

Saluti,

M

 

[MrHarp]

non voglio fare l'uccello del malaugurio, ma 4800 mt di dislivello in fissa hanno una certa importanza ragazzi. Io personalmente quasi di sicuro vengo in bdc.

[riky76]

4 minuti fa, MrHarp ha scritto:

non voglio fare l'uccello del malaugurio, ma 4800 mt di dislivello in fissa hanno una certa importanza ragazzi. Io personalmente quasi di sicuro vengo in bdc.

e se lo dici tu...

[lone wolf]

6 minuti fa, MrHarp ha scritto:

non voglio fare l'uccello del malaugurio, ma 4800 mt di dislivello in fissa hanno una certa importanza ragazzi. Io personalmente quasi di sicuro vengo in bdc.

dai dai disinvoglia tutti!

[MrHarp]

In questo momento, riky76 ha scritto:

e se lo dici tu...

il punto è, anche a me piace andare in fissa e tanto, ma con l'incognita del percorso e tutto il resto non saprei se è la cosa più saggia da fare. Quando ho fatto susa savona susa stavo per andare in fissa, grazie al cielo alla fine sono andato coi cambi, sarei morto. 

[MrHarp]

In questo momento, lone wolf ha scritto:

dai dai disinvoglia tutti!

no metto due freni pure io e poi facciamo a gara!

[riky76]

In questo momento, MrHarp ha scritto:

il punto è, anche a me piace andare in fissa e tanto, ma con l'incognita del percorso e tutto il resto non saprei se è la cosa più saggia da fare. Quando ho fatto susa savona susa stavo per andare in fissa, grazie al cielo alla fine sono andato coi cambi, sarei morto. 

questa estate sempre da susa dobbiamo passare per il galiber e ritorno eh... l'hai mai fatta? sono un 210km x 4600m

[lone wolf]

1 minuto fa, MrHarp ha scritto:

il punto è, anche a me piace andare in fissa e tanto, ma con l'incognita del percorso e tutto il resto non saprei se è la cosa più saggia da fare. Quando ho fatto susa savona susa stavo per andare in fissa, grazie al cielo alla fine sono andato coi cambi, sarei morto. 

non saresti morto! questo è il punto!

[Maurando]

Fatemi contento, almeno un frenino mettetelo...

M

 

[MrHarp]

12 minuti fa, lone wolf ha scritto:

non saresti morto! questo è il punto!

senza freni è un pelo diverso, remember.

[MrHarp]

14 minuti fa, riky76 ha scritto:

questa estate sempre da susa dobbiamo passare per il galiber e ritorno eh... l'hai mai fatta? sono un 210km x 4600m

quando?