Dieta

[TheNathan]

io ho fallito palesemente ogni dieta che ho provato...... sono un ciccione

ti capisco ... minchia se ti capisco

[Guest drughet]

@alfredoc qui tocca a te.

 

 

Raga c'abbiamo il dietologo sportivo e nessuno lo interpella

[among]

C'è da distinguere tra obiettivi di lungo termine e breve termine.

Da quanto ho capito il tuo "carico" di lavoro e di restrizioni sono principalmente di breve periodo ... 
Fatti una domanda ... il tuo fisico è in grado di sopportare questo supplizio per uno/due anni? 

Io, in base alla mia esperienza personale ti suggerisco di cambiare alcune abitudini non solo alimentari

--- fai le scale tutti i giorni 
--- bevi tanta acqua
--- poco prima dei pasti principali mangia una mela, oltre a fare bene darà un senso di sazietà
--- non esagerare con pratiche sportive che non sei grado di sostenere per lunghi periodi ... rischio di over
--- fai in modo che le "trasgressioni" siano dei premi legati a obiettivi raggiunti 

[TheNathan]

C'è da distinguere tra obiettivi di lungo termine e breve termine.

Da quanto ho capito il tuo "carico" di lavoro e di restrizioni sono principalmente di breve periodo ... 

Fatti una domanda ... il tuo fisico è in grado di sopportare questo supplizio per uno/due anni? 

Io, in base alla mia esperienza personale ti suggerisco di cambiare alcune abitudini non solo alimentari

--- fai le scale tutti i giorni 

--- bevi tanta acqua

--- poco prima dei pasti principali mangia una mela, oltre a fare bene darà un senso di sazietà

--- non esagerare con pratiche sportive che non sei grado di sostenere per lunghi periodi ... rischio di over

--- fai in modo che le "trasgressioni" siano dei premi legati a obiettivi raggiunti 

scale abito al terzo piano senza ascensore ergo ne faccio spesso.

bevo di brutto

il cibo mi sazia è proprio questione di gola è un problema più psicologico che resto

non esagero sto nei limiti delle mie capacità ho sempre praticato sport con questa mole posso sopportare :)

cerco proprio di non trasgredire ciò vorrà dire spendere capitali in bici per premiarmi :))

 

proverò cmq a bere prima dei pasti :)

[parken]

ci sono passato anche io 20kg fa

non ho avuto il tempo di leggere tutto il 3D e magari qualcun altro lo avrà detto:

 

1. ottimo proposito, se vuoi dimagrire devi mangiare meglio e soprattutto di meno

2. l'esercizio è di grande aiuto ma in se non ti fa perdere peso (avere corso un'oretta non giustifica sgarrare con la dieta)

3. cerca di essere ragionevole (1/2 kg alla settimana è un obbiettivo più che ottimo) e fai pasti ragionevoli cominciando da una prima colazione completa di tutto

[MauroMN88]

@TheNathan Scusami la domanda, ma quanto pesi? Quanto sei alto?

[TheNathan]

@TheNathan Scusami la domanda, ma quanto pesi? Quanto sei alto?

99 Kg per 1,80

[cavalex]

Io nell'ultimo anno ero ingrassato di 7 kg diventando 79 kg. (x 177), dopo aver mantenuto il peso forma che mi ero proposto per 6 anni consecutivi (prima ne pesavo una novantina).

Per farlo ho fatto la stessa cosa che avevo fatto 6 anni fa.

Primo step: 40 giorni no alcol assoluto, no caffè, tante tisane e tanta acqua, niente formaggi (per il resto sono comunque vegetariano) e dolci solo al mattino (tipo una pasta o una fetta di torta).

Secondo step: assumere buone abitudini che mi hanno permesso di mangiare meno e meglio: alzarmi da tavola sempre con un briciolo di fame, pane e pasta integrali o semiintegrali, pochissimo formaggio (in pratica solo nella pizza o se esco con gli amici e non ho alternative vegetariane), ceno raramente, mi muovo sempre a piedi o in bici, un po' di ginnastica alla sera e nel week end aumento l'attività fisica e mi concedo qualche pasto più abbondante se sono in compagnia.

Se esagero nel week end al lunedì digiuno.

Dopo tre mesi sono 70 kg. e mantengo lo stesso regime.

[simosurfer]

Io nell'ultimo anno ero ingrassato di 7 kg diventando 79 kg. (x 177), dopo aver mantenuto il peso forma che mi ero proposto per 6 anni consecutivi (prima ne pesavo una novantina).

Per farlo ho fatto la stessa cosa che avevo fatto 6 anni fa.

Primo step: 40 giorni no alcol assoluto, no caffè, tante tisane e tanta acqua, niente formaggi (per il resto sono comunque vegetariano) e dolci solo al mattino (tipo una pasta o una fetta di torta).

Secondo step: assumere buone abitudini che mi hanno permesso di mangiare meno e meglio: alzarmi da tavola sempre con un briciolo di fame, pane e pasta integrali o semiintegrali, pochissimo formaggio (in pratica solo nella pizza o se esco con gli amici e non ho alternative vegetariane), ceno raramente, mi muovo sempre a piedi o in bici, un po' di ginnastica alla sera e nel week end aumento l'attività fisica e mi concedo qualche pasto più abbondante se sono in compagnia.

Se esagero nel week end al lunedì digiuno.

Dopo tre mesi sono 70 kg. e mantengo lo stesso regime.

Se esagero nel week end il lunedi digiuno.

 

A me sembra proprio una stronzata questa.Non è che se per un mese ti abbuffi,il mese dopo non mangi e hai ricompensato.

Meno male che qualcuno dal dietologo ci va e non pensa siano 70$ buttati.

[juzam djinn]

Io mi alleno regolarmente 6 volte la settimana tra corsa, bici, nuoto e palestra e cerco di aver un alimentazione "corretta" mangiando un po di tutto...fatico un pò perche facendo i turni (3-1) ho un orologio biologico disastroso e questo si sente molto anche sugli allenamenti, il riposo, lo stato di forma in generale e orario pasti...è davvero un casino provar a tener tutto in equilibrio e non sempre ci riesco!

Ho un debole per vino e birra (soprattutto birra)...tuttavia da capodanno son in "ramadan" alcolico e: -4 kg...cazzo quanto è vero che vanno eliminati gli alcolici!!!!

[cavalex]

 

Io nell'ultimo anno ero ingrassato di 7 kg diventando 79 kg. (x 177), dopo aver mantenuto il peso forma che mi ero proposto per 6 anni consecutivi (prima ne pesavo una novantina).

Per farlo ho fatto la stessa cosa che avevo fatto 6 anni fa.

Primo step: 40 giorni no alcol assoluto, no caffè, tante tisane e tanta acqua, niente formaggi (per il resto sono comunque vegetariano) e dolci solo al mattino (tipo una pasta o una fetta di torta).

Secondo step: assumere buone abitudini che mi hanno permesso di mangiare meno e meglio: alzarmi da tavola sempre con un briciolo di fame, pane e pasta integrali o semiintegrali, pochissimo formaggio (in pratica solo nella pizza o se esco con gli amici e non ho alternative vegetariane), ceno raramente, mi muovo sempre a piedi o in bici, un po' di ginnastica alla sera e nel week end aumento l'attività fisica e mi concedo qualche pasto più abbondante se sono in compagnia.

Se esagero nel week end al lunedì digiuno.

Dopo tre mesi sono 70 kg. e mantengo lo stesso regime.

Se esagero nel week end il lunedi digiuno.

 

A me sembra proprio una stronzata questa.Non è che se per un mese ti abbuffi,il mese dopo non mangi e hai ricompensato.

Meno male che qualcuno dal dietologo ci va e non pensa siano 70$ buttati.

 

Non ho parlato di un mese di stravizi ma di un week end 2 gg vs 30 mi sembra ci sia una discreta differenza, poi un po' di digiuno ogni tanto a me ha sempre fatto bene.

 

P.S. Non ho parlato di dieta ma del regime alimentare con il quale mi trovo bene io.

[bartolopestalozidipinerolo]

finocchio scondito 30 cal

carote scondite 40cal

 

tristezza 1000!

[-13-]

Come ho perso 6 kg

Eliminati bevande gassate

Pochissi dolci

Pizza ddue al mese

Piu carni bianche

Mangiavo meno

100km in biga alla settimana

Sent from my iPhone using Tapatalk

[amaramente]

@TheNathan ........ PAZIENZA e VOLONTA' sono i segreti di una buona riuscita. l'adipe è la cosa più cara per il ns corpo. perchè dovrebbe liberarsene? e soprattutto che fretta c'è? ti farà penare anche sulle tempistiche. più tempo impieghi a perderlo più facilmente lo manterrai poi. ma devi impegnarti. sarà una lunga battaglia ma ne uscirai a testa alta e soprattutto ti sentirai un figo pazzesco poi. sappilo!

 

apparte questo il focus che devi porti a mio avviso e che viene prima di qualsiasi altra cosa è la Salute! 

[jonny2slow4u]

complimenti e tieni duro per la tua scelta. i primi periodi sarà ma vedrai che ce la fai..

basta non fare il contrappasso che li riprendi tutti sennò :)