Come allenarsi per i criterium

[pglmro]

Per i crampi prendi del magnesio..

Può essere anche disidratazione se bevi poco

Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk

@Alb

Per i crampi magnati na banana al giorno e ciao!diventi stitico [emoji23][emoji23]

Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk

Modificato Ottobre 6, 2014 da pglmro (visualizza cornologia modifica)

[pglmro]

Comunque é un argomento troppo complesso.. anche perché é comunque difficile capire se stai facendo troppo o troppo poco.. se non sei seguito da uno esperto devi andare anche a sensazioni.. sentire il tuo corpo.. capire quando puoi spingere oppure meglio scaricare.. mettere tutto qui a tavolino non é molto attendibile

Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk

[MauroMN88]

personalmente per quello che penso io: nuoto+bici no good per la prestazione, poi vedi te.

 

Perchè?

[giorgibe]

perchè da quello che ho visto non è un abbinamento che produce buoni risultati se uno punta alla prestazione ciclistica, poi se uno fa triatlon è diverso, si allena tutto l'anno,fa palestra, fa anche corsa, ma non eccelle in pratica in niente.

detto questo, io lo sconsiglio anche perchè assieme al ciclismo si tratta in pratica di due attività eseguite in scarico di peso, totale o parziale, e ciò non fa certo bene alla densità ossea, specie se si pensa anche a che tipo di vita si fa mediamente ( sedentaria  o molto sedentaria, se comparata a quella che si faceva anche solo poche decadi fa ).

[cinghiale]

Grazie per la scheda giorgibe.... ;) penso offra spunti interessanti! Magari può essere una base per una scheda d'allenamento particolarmente cazzuta.

E non dimentichiamoci dell'alimentazione... Perché anche le bombe da sole non fanno i miracoli se poi manca la benzina!

[giorgibe]

di niente, ma come ho già scritto, penso veramente che le schede sui generis valgono poco, bisogna calcolarle sulla persona specifica perchè funzionino, altrimenti spesso sono controproducenti.

detto questo, se uno vuole provare a combinare qualcosa secondo me sono due+una le discriminanti:

 

- voglia di fare senza remore, quando serve valvole aperte e via

- un buon gruppo di atleti un pò più forti del proprio livello, da soli si combina poco in particolare nel ciclismo

 

- la prima fortuna per un atleta è quella di trovare un bravo allenatore vicino a casa ( cit. Gabriella Dorio )

Modificato Ottobre 7, 2014 da giorgibe (visualizza cornologia modifica)

[giorgibe]

ah, dimenticavo : ti puoi allenare finchè vuoi ma serve un' ottima tecnica di base, perchè puoi anche avere le gambe di hulk, ma se non sai prendere bene le curve tanto vale stare a casa. un mezzo adatto aiuta molto in tal senso.

[cinghiale]

Pienamente d'accordo, sinceramente anche solo lo stare in gruppo con bici a scatto fisso e senza freni penso non sia affatto facile.

Poi magari per una competizione in velodromo conterà meno suppongo.

[Trizio]

Ciao a tutti

Premesso che mi piacciono le criterium, ma non sono così bravoh come tanti altri ragazzi del forum che alle vari crit milanesi mi doppiano sempre, volevo chiedere a qualcuno di "esperto" o comunque che ne sa qualcosa di più, su come allenarsi in maniera corretta, la questione della soglia e tutte quei fattori che migliorano la "velocità media" in una garetta.

Io mi alleno regolarmente in palestra e un giorno alla settimana faccio esercizi solo per le gambe, corro, faccio spinning e quando posso mi alleno in bdc o pista al solito circuito del ParcoNord di Milano.

Ovviamente non pretendo di diventare un mostro e partecipare alla RHC, non è questa la mia intenzione; ma almeno migliorarmi un po'!

(l'idea originale di questa copertina è di @Pinkus)

Loggati per vedere l'immagine

[manco_travaglio]

si, ma bevi abbastanza birra ???

 

Loggati per vedere l'immagine

[metamatic]

Uè io sono tuttaltro che esperto e pure meno bravoh di te, ma se vuoi un allenamento specifico credo proprio che sia bene o male lo stesso per le gare in circuito bdc. Qui un paio di link (googleando ne trovi quanti ne vuoi)

 

Loggati per vedere il contenuto

Loggati per vedere il contenuto

 

In sostanza tanto medio, ripetute in soglia e fuori soglia in tutte le salse.  

[Trizio]

Grazie, comincio a dargli un occhio!

ovvio che consigli sul forum da chiunque, sono sempre ben accetti!

[dariota]

inizia a venire ad allenarti il lunedì... ;P

[Trizio]

Ok si può chiudere che tanto nessuno ha voglia di allenarsi ;-)

@Capiero
@TheNathan
@riky76
@Pablohoney
@saimonfvg

Modificato Giugno 17, 2015 da Trizio (visualizza cornologia modifica)

[saimonfvg]

Magari aspettiamo un po', qualcuno appena leggerà scriverà, che dici?