Preparazione invernale [palestra]

[miniflò]

GBAD & Circuito, servono per avere  un cuore equino.

Che dire...funzionano! Di norma se ne fanno almeno due giri, 45 secondi di lavoro, 15 di cambio esercizio.

Non riesco a trovare il foglio del circuito, intanto questo è il GBAD

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[Il Canottiere]

GBAD & Circuito, servono per avere  un cuore equino.

Che dire...funzionano! Di norma se ne fanno almeno due giri, 45 secondi di lavoro, 15 di cambio esercizio.

Non riesco a trovare il foglio del circuito, intanto questo è il GBAD

è una cosa criminale per il cuore

[miniflò]

 

GBAD & Circuito, servono per avere  un cuore equino.

Che dire...funzionano! Di norma se ne fanno almeno due giri, 45 secondi di lavoro, 15 di cambio esercizio.

Non riesco a trovare il foglio del circuito, intanto questo è il GBAD

è una cosa criminale per il cuore

 

come la bamba, infatti mi piace!

[Salvatore.Z.]

1. resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.

2. resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.

3. forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.

4. flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.

5. potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.

6. velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.

7. coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.

8. agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.

9. equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.

10.precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.

CROSSFIT provatelo e poi mi direte.

[fanino]

1. resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.

2. resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.

3. forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.

4. flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.

5. potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.

6. velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.

7. coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.

8. agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.

9. equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.

10.precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.

CROSSFIT provatelo e poi mi direte.

Figurati io pensavo al pugilato!!!

[Salvatore.Z.]

Hai perfettamente ragione...anche gli atleti di sports da combattimento si allenano con il Crossfit

[Dens]

Dice che ormai le macchine da palestra son roba da sfigati, ormai solo calisthenics! Il goblin muscoloso quà sotto è vegano!!!

 

 

 

Io la sbarra ce l'ho e ho trovato pure un programmino tipo da zero a mito assoluto però c'è un problema. Per iniziare a progredire dovresti fare una prova massimale, tutte le trazioni che riesci a fare in una serie, poi cominci ad allenarti facendo delle serie pari al 30% del tuo massimo... Il mio massimo è 2 trazioni come cazzo si fa a fare delle serie di 70% di trazione?

Vabbè lassamo perde vado a fare i rulli che sono reperibile e non posso manco uscire in bici tranquillo...

[bob80]

Up per l'allenamento calisthenics/a corpo libero :)

[cinghiale]

Bè, io che le palestre le frequento da qualche anno, posso dirvi ché secondo me come Medrano non ci diventi facendo solo esercizi a corpo libero e sbarra.

Sicuramente si sarà sciroppato anche lui i suoi bei anni di palestra e sala attrezzi convenzionale.... Che poi si mantenga benissimo con sbarra e affini siamo d'accordo.

Comunque, sempre per conto mio,partire ad allenarsi con la sbarra è follia pura... Io non ho mai visto nessun neo iscritto in palestra farsi più di 5/6 ripetizioni di fila! Anche perché lavorare con il proprio peso corporeo in un esercizio del genere non è affatto semplice

Modificato Agosto 29, 2014 da cinghiale (visualizza cornologia modifica)