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allenamento invernale


ico87
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grazie dens sei stato molto esaudiente nella tua risposta, la mia preparazione per il prossimo anno non è per fare agonismo, io corro in pista perchè mi piace tutto qua, però essendo una persona che non sa stare rinchiuso in casa a guardare la tv d'inverno e non potendo uscire tutte le sere in bici di solito mi facevo 6 mesi di nuoto per poi riprendere con la bici, quest'anno avevo pensato alla palestra giusto per "potenziare" e tenermi un pò in forma per non tornare ad aprile in pista che mi si staccano le gambe..spero tu mi abbia capito cosa intendevo io per la mia preparazione invernale. Io essendo un operaio e avendo gli orari da fabbrica, prima delle 17.30 non potrei essere in palestra e quindi di sicuro troverei il marasma di gente, ammetto che non sono mai stato simpatizzante della palestra, però quest'anno volevo provare a fare qualcosina..visto la tua cultura e vista la tua precedente esperienza mi consigleresti il nuoto o la palestra?ovviamente contando che qualche uscita da 50 km in fissa con il bel tempo me la faccio...grazie

grazie anche a te riky per il tuo consiglio.

Per l'esperienza che ho io, se ti vuoi fare quei 3 o 4 mesi di palestra finalizzata alla pista, ti consiglio di lasciar perdere troppe boiate di macchinari e concentrarti solo su Squat, stacchi da terra e pressa con un piede solo

Se intendi fare pista sulle gare veloci, tipo velocità, keirin eccc....fai delle serie brevi piramidali, con poco recupero, e dai una bella spinta in esplosività, facendoti pero seguire dal l'istruttore perchè soprattutto con gli stacchi da terra ci rimetti la parte lombare della schiena.....

Se invece vuoi cimentarti nelle gare endurance allora la questione cambia , serie piu lunghe e gestualità piu regolare, magari con carichi inferiori...

So che in poche righe non si puo spiegare bene tutto ma il concetto è questo....ovviamente solo la palestra non fa nulla....de vi comunque abbinare la palestra ad uscite in bici, con rapportatura agile, magari facendo serie di ripetute 3x3 facebdo girare la gamba anche a 120rpm.....60/70 km vanno piu che bene.

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ragazzi e dello spinning che mi dite??qualcuno di voi lo pratica o l'ha praticato?benefici per la bici?...(tralasciamo l'eventuale presenza di donzelle, che comunque fa sempre piacere)

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(tralasciamo l'eventuale presenza di donzelle, che comunque fa sempre piacere)

E' il vero motivo valido per andarci.

Boh, in un'ottica ciclismo su pista, con certi esercizi, potrebbe anche avere un senso.

L'ho provato anni fa, quando non avevo il rullo a casa.

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Il nuoto è ottimo sotto l'aspetto aerobico (sono nuotatore a buoni livelli), però attenzione che a livello muscolare non è particolarmente complementare col ciclismo.

Provate a concentrarvi sul nuoto e vi scoprirete dei veri cancelli sulla bicicletta, e viceversa.

Certo, meglio fare nuoto che stare fermi davanti alla ps3.

in che senso dei veri cancelli sulla bicicletta? sono ormai 4 anni che alterno nuoto durante la settimana e bici nel weekend...

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Il nuoto è ottimo sotto l'aspetto aerobico (sono nuotatore a buoni livelli), però attenzione che a livello muscolare non è particolarmente complementare col ciclismo.

Provate a concentrarvi sul nuoto e vi scoprirete dei veri cancelli sulla bicicletta, e viceversa.

Certo, meglio fare nuoto che stare fermi davanti alla ps3.

in che senso dei veri cancelli sulla bicicletta? sono ormai 4 anni che alterno nuoto durante la settimana e bici nel weekend...

E vai bene in entrambe le discipline allo stesso tempo?

Sottolineo "bene" nel senso stretto del termine.

Modificato da Rockarollas (visualizza cornologia modifica)
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Si ma allenarsi in inverno in bici non è semplice per nessuno, e se uno cerca alternative è perchè non ha molta voglia di prendere freddo e vuol dire che non uscirà mai in maniera regolare. Io non ho nemmeno i rulli, cerco di uscire in bici una sera a settimana su un circuitino di 2 km nel quartiere universitario con la fissa. Nel finesettimana cx e quando posso fissa su strada. A questo (poco) aggiungo due corse settimanali che in caso di maltempo possono diventare 3 o 4. Il vantaggio della corsa è che si può tranquillamente correre sotto la pioggia in inverno ho corso anche sotto la neve, ma bisogna aver voglia di correre.

Però gli imprevisti capitano ed in inverno aumentano, ad esempio domenica mattina andando alla prima cxss abbiamo preso un guardrail, niente di grave ma siamo tornati con le pive nel sacco, e nonostante non abbia preso freddo adesso sono pieno di tosse e raffreddore e quindi almeno per un paio di sere niente...

io di inverno esco. mi copro come un mammuth - e ci assomiglio, probabilmente, ad un mammuth - ma esco anche sottozero. e sono un anziano, eh,

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Il nuoto è ottimo sotto l'aspetto aerobico (sono nuotatore a buoni livelli), però attenzione che a livello muscolare non è particolarmente complementare col ciclismo.

Provate a concentrarvi sul nuoto e vi scoprirete dei veri cancelli sulla bicicletta, e viceversa.

Certo, meglio fare nuoto che stare fermi davanti alla ps3.

in che senso dei veri cancelli sulla bicicletta? sono ormai 4 anni che alterno nuoto durante la settimana e bici nel weekend...

E vai bene in entrambe le discipline allo stesso tempo?

Sottolineo "bene" nel senso stretto del termine.

Io sono due anni che ho ripreso nuoto con continuità 3 volte a settimana con istruttore e sto per entrare nei master...questo per fare capire il livello.

Ho invece iniziato da un mese con la bici da corsa e le salite, per esempio, sono un vero pianto mi superano anche arzilli 50enni; evidentemente con anni di ciclismo nelle gambe (io ne ho 35).

In piscina li brucerei ma in bici non c'è niente da fare. A parte il fiato, che non mi manca di certo, è lo sviluppo muscolare ad essere diverso.

Questa è la mia opinione

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Il nuoto è ottimo sotto l'aspetto aerobico (sono nuotatore a buoni livelli), però attenzione che a livello muscolare non è particolarmente complementare col ciclismo.

Provate a concentrarvi sul nuoto e vi scoprirete dei veri cancelli sulla bicicletta, e viceversa.

Certo, meglio fare nuoto che stare fermi davanti alla ps3.

in che senso dei veri cancelli sulla bicicletta? sono ormai 4 anni che alterno nuoto durante la settimana e bici nel weekend...

E vai bene in entrambe le discipline allo stesso tempo?

Sottolineo "bene" nel senso stretto del termine.

Io sono due anni che ho ripreso nuoto con continuità 3 volte a settimana con istruttore e sto per entrare nei master...questo per fare capire il livello.

Ho invece iniziato da un mese con la bici da corsa e le salite, per esempio, sono un vero pianto mi superano anche arzilli 50enni; evidentemente con anni di ciclismo nelle gambe (io ne ho 35).

In piscina li brucerei ma in bici non c'è niente da fare. A parte il fiato, che non mi manca di certo, è lo sviluppo muscolare ad essere diverso.

Questa è la mia opinione

Ecco, è esattamente questo quello che intendo io.

P.S. Sono al corso "avanzato" e ieri in piscina mi hanno tirato il culo come una scimmia.

Questo è il mio livello, prima o poi una nuotata insieme ok?

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Il nuoto è ottimo sotto l'aspetto aerobico (sono nuotatore a buoni livelli), però attenzione che a livello muscolare non è particolarmente complementare col ciclismo.

Provate a concentrarvi sul nuoto e vi scoprirete dei veri cancelli sulla bicicletta, e viceversa.

Certo, meglio fare nuoto che stare fermi davanti alla ps3.

in che senso dei veri cancelli sulla bicicletta? sono ormai 4 anni che alterno nuoto durante la settimana e bici nel weekend...

E vai bene in entrambe le discipline allo stesso tempo?

Sottolineo "bene" nel senso stretto del termine.

Io sono due anni che ho ripreso nuoto con continuità 3 volte a settimana con istruttore e sto per entrare nei master...questo per fare capire il livello.

Ho invece iniziato da un mese con la bici da corsa e le salite, per esempio, sono un vero pianto mi superano anche arzilli 50enni; evidentemente con anni di ciclismo nelle gambe (io ne ho 35).

In piscina li brucerei ma in bici non c'è niente da fare. A parte il fiato, che non mi manca di certo, è lo sviluppo muscolare ad essere diverso.

Questa è la mia opinione

Ecco, è esattamente questo quello che intendo io.

P.S. Sono al corso "avanzato" e ieri in piscina mi hanno tirato il culo come una scimmia.

Questo è il mio livello, prima o poi una nuotata insieme ok?

tieni conto che come allenamento, senza fare tecnica con istruttore, sono sui 2500m in 50 min di cui 1500m tutti filati lisci a stile (simulazione gara fondo).

Quando vuoi mandami un mp

ciauz

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Il nuoto è ottimo sotto l'aspetto aerobico (sono nuotatore a buoni livelli), però attenzione che a livello muscolare non è particolarmente complementare col ciclismo.

Provate a concentrarvi sul nuoto e vi scoprirete dei veri cancelli sulla bicicletta, e viceversa.

Certo, meglio fare nuoto che stare fermi davanti alla ps3.

in che senso dei veri cancelli sulla bicicletta? sono ormai 4 anni che alterno nuoto durante la settimana e bici nel weekend...

E vai bene in entrambe le discipline allo stesso tempo?

Sottolineo "bene" nel senso stretto del termine.

sono una schiappa in tutti e due... faccio 5/6 km a settimana di nuoto e circa 2500km all'anno in bici (metà bdc e metà fissa).

ma sono interessato alla motivazione per cui sono nocivi l'uno all'altro

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almeno qui ne parlano bene

http://www.ciclismopassione.com/il-nuoto-nella-preparazione-invernale-del-ciclista/

mi interessa una opinione diversa

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Si ma allenarsi in inverno in bici non è semplice per nessuno, e se uno cerca alternative è perchè non ha molta voglia di prendere freddo e vuol dire che non uscirà mai in maniera regolare. Io non ho nemmeno i rulli, cerco di uscire in bici una sera a settimana su un circuitino di 2 km nel quartiere universitario con la fissa. Nel finesettimana cx e quando posso fissa su strada. A questo (poco) aggiungo due corse settimanali che in caso di maltempo possono diventare 3 o 4. Il vantaggio della corsa è che si può tranquillamente correre sotto la pioggia in inverno ho corso anche sotto la neve, ma bisogna aver voglia di correre.

Però gli imprevisti capitano ed in inverno aumentano, ad esempio domenica mattina andando alla prima cxss abbiamo preso un guardrail, niente di grave ma siamo tornati con le pive nel sacco, e nonostante non abbia preso freddo adesso sono pieno di tosse e raffreddore e quindi almeno per un paio di sere niente...

io di inverno esco. mi copro come un mammuth - e ci assomiglio, probabilmente, ad un mammuth - ma esco anche sottozero. e sono un anziano, eh,

Esco pure io, anche sotto zero ma quando piove? Nelle ultime 2 settimane sono riuscito ad allenarmi 3 volte e ti garantisco che non faccio lo schizzinoso, esco alla sera al buio da solo, esco se c'è nuvoloso, domenica sono uscito appena ha smesso di piovere, ma comunque non è facile. In inverno se non piove spesso c'è nebbia, soprattutto dalle mie parti, uscire su strada con il nebbione è un suicidio. Se c'è freddissimo la nebbia cala ma ghiaccia la strada, prova a farti un giro in campagna in gennaio, capita che stare in piedi con la fissa non sia semplicissimo. Adesso sto meditando di comprarmi un faro per potermi allenare sulle ciclabili o sui canali alla sera ma sei comunque sempre in balia del meteo e delle bronchiti. Fortuna che ci sono la corsa ed il ciclocross che si possono praticare con qualsiasi condizione, altrimenti mi allenerei forse 2-3 volte al mese in inverno.

Temo che presto o tardi cederò al lato oscuro della forza e comprerò i rulli.

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Si ma allenarsi in inverno in bici non è semplice per nessuno, e se uno cerca alternative è perchè non ha molta voglia di prendere freddo e vuol dire che non uscirà mai in maniera regolare. Io non ho nemmeno i rulli, cerco di uscire in bici una sera a settimana su un circuitino di 2 km nel quartiere universitario con la fissa. Nel finesettimana cx e quando posso fissa su strada. A questo (poco) aggiungo due corse settimanali che in caso di maltempo possono diventare 3 o 4. Il vantaggio della corsa è che si può tranquillamente correre sotto la pioggia in inverno ho corso anche sotto la neve, ma bisogna aver voglia di correre.

Però gli imprevisti capitano ed in inverno aumentano, ad esempio domenica mattina andando alla prima cxss abbiamo preso un guardrail, niente di grave ma siamo tornati con le pive nel sacco, e nonostante non abbia preso freddo adesso sono pieno di tosse e raffreddore e quindi almeno per un paio di sere niente...

io di inverno esco. mi copro come un mammuth - e ci assomiglio, probabilmente, ad un mammuth - ma esco anche sottozero. e sono un anziano, eh,

Esco pure io, anche sotto zero ma quando piove? Nelle ultime 2 settimane sono riuscito ad allenarmi 3 volte e ti garantisco che non faccio lo schizzinoso, esco alla sera al buio da solo, esco se c'è nuvoloso, domenica sono uscito appena ha smesso di piovere, ma comunque non è facile. In inverno se non piove spesso c'è nebbia, soprattutto dalle mie parti, uscire su strada con il nebbione è un suicidio. Se c'è freddissimo la nebbia cala ma ghiaccia la strada, prova a farti un giro in campagna in gennaio, capita che stare in piedi con la fissa non sia semplicissimo. Adesso sto meditando di comprarmi un faro per potermi allenare sulle ciclabili o sui canali alla sera ma sei comunque sempre in balia del meteo e delle bronchiti. Fortuna che ci sono la corsa ed il ciclocross che si possono praticare con qualsiasi condizione, altrimenti mi allenerei forse 2-3 volte al mese in inverno.

Temo che presto o tardi cederò al lato oscuro della forza e comprerò i rulli.

ok, quando piove anche io lascio perdere. nebbia qui - alta provincia di torino - non ce n'è più, praticamente.

in questi casi mi metto a corricchiare.

i rulli, boh, mi fanno paura.

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E' il vero motivo valido per andarci.

Boh, in un'ottica ciclismo su pista, con certi esercizi, potrebbe anche avere un senso.

L'ho provato anni fa, quando non avevo il rullo a casa.

igi hai avuto dei buoni risultati con lo spinning o per lo meno hai mantenuto la forma??

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