bici, corsa e fiato

[stefanoSTRONG]

io dopo dieci minuti inizio a rompermi un po li cojoni invece, quasi quanto a correre =D

Muscolarmente poi non credo siano la stessa cosa, insomma, non sono sicuro se uno che fa tanti chilometri in bici si fa anche un'oretta di corsa a prima botta senza accusare proprio niente.

mai allenarsi in bici e corsa nello stesso giorno...

si utilizzano in maniera opposta i muscoli e ci si rovina...

non provate

non intendevo in serie, intendevo uno che mastica tanti chilometri in sella e poi prova un bel giorno a correre.

E quelli che fanno triathlon?

quelli che fanno triathlon fanno la gara con quel criterio

non si allenano tutti i giorni con bici + corsa ma alternano le discipline su giorni diversi

scusate se mi intrometto...

da triathleta vi assicuro che i lavori combinati bici+corsa sono fondamentali

non per la qualità, quella va fatta singolarmente su ogni disciplina in sessioni di allenamento separate, ma l'allenamento combinato (o "brick" in inglese) da marzo in poi andrebbe fatto una volta a settimana

per chi prepara distanza brevi di triathlon come sprint vanno bene cambi veloci tipo 5x(4km bici+1km corsa), per chi prepara ironman o mezzi ironman, dopo una lunga uscita in bici andrebbe fatta una corsa lenta (sicuramente a ritmi più blandi rispetto al fondo lento)

[OneFist]

Premetto che sono 2 allenamenti diversi e quindi anche i movimenti non c'entrano niente, essendo praticante di entrambi posso affermare che:

Nel ciclismo il lavoro è si costante tonifica e rinforza muscoli e legamenti delle gambe inoltre innalza la frequenza cardiaca mantenendola costante a livelli superiori dalla norma finalizzato si alla resistenza ma delle gambe, tenendo conto che il resto del corpo non ha eccessive sollecitazioni infatti sta seduto.

Nella boxe la resistenza del fiato si fa con la corsa, corda e ginnastica dove il cuore viene abituato a far circolare grandi porzioni di sangue ossigenato a tutto il corpo fino alle zone più periferiche non solo nelle gambe (dove li sono anche fondamentali), tutto questo viene alternato con cilci di sforzo massimale vedi scatti in salita piegamenti sulle braccia o gambe stacchi da terra e altro il tutto alla massima velocità e rapidità sono questi gli sforzi che ti fanno aumentare fiato e resistenza.

Altra considerazione prendi due soggetti normali fanno 30km (sui 10km/h non correndo) uno in bici e l'altro a piedi.

Alla fine troverai il soggetto a piedi maggiormente sudato e se nn è allenato con il fiatone... anzi se non ha una discreta preparazione neanche li porta a termine 30km. Quello in bici avrà qualche dolore alle gambe e neanche il fiatone.

Questo è dovuto al fatto che nella corsa tutto il corpo lavora e contribuisce al circolo del sangue, senza contare delle riprese massimali, sforzando costantemete tutto il corpo.