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Oggi mi alleno cosi:


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Salita Forza Resistente.

Io quest'anno come lo scorso adotterò un protocollo "alla cazzo" almeno finchè nom avrò un PM.

Stamani farò un 20' circa di riscaldamento con bici da strada poi cambio e con quella da pista andrò intorno allo stadio per fare 5/6 F&O 321 con 5' di recupero tra le serie in assetto da crono e 49/13. Ricambio bici e se ce tempo mi faccio una vasca di lungomare, altrimenti 20' agilizzazione/defaticamento.

Chissà quante volte ci siamo incrociati ultimamente..!

Vieni sul lungomare?

Io giro poco infrasettimanale... più facile la domenica, ma smetto presto perchè tra poco rinizio a correre :)

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Se esco la mattina il pomeriggio li vado a vedere..tutti esaltati per la prima corsa..! Tanto vince Fiorenza..:-) ma te in che squadra corri..?

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in modo da dare spunto anche a chi non é molto pratico di migliorarsi prendendo spunto...

Io sto entrando nel periodo di preparazione "avanzata" cosi ieri giro con il gruppo due ore e mezza con un buon ritmo e oggi 2 ore di cui 20 di riscaldamento poi 8 sfr pendenza 6-8 % 53 16 per 1000 metri dislivello tot uscita 600 m

a me sembra un po una gallery degli allenamenti

qui facciamo solo garette i pro come te cosa ci fanno scusa?

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no scusate....allenamenti per cosa?

se il fine non è chiaro è inutile dire come ci si allena, altrimenti, appunto, diventa una gallery

come disse il sikhandar: "l'imprtante è andare a sbombo, sempre"

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Se esco la mattina il pomeriggio li vado a vedere..tutti esaltati per la prima corsa..! Tanto vince Fiorenza..:-) ma te in che squadra corri..?

HAHAHA Fiorenza vince sempre!! :))) io sono ancora senza certificato... vado a fare un po' di ritmo in fondo al gruppo. SC Levanto.

no scusate....allenamenti per cosa?

se il fine non è chiaro è inutile dire come ci si allena, altrimenti, appunto, diventa una gallery

Parzialmente d'accordo... la gallery può dare spunto a chi è in ristagno di carico perchè fa sempre le stesse cose... può aiutare a variare... Io almeno ho inteso così il primo post

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Se esco la mattina il pomeriggio li vado a vedere..tutti esaltati per la prima corsa..! Tanto vince Fiorenza..:-) ma te in che squadra corri..?

HAHAHA Fiorenza vince sempre!! :))) io sono ancora senza certificato... vado a fare un po' di ritmo in fondo al gruppo. SC Levanto.

no scusate....allenamenti per cosa?

se il fine non è chiaro è inutile dire come ci si allena, altrimenti, appunto, diventa una gallery

Parzialmente d'accordo... la gallery può dare spunto a chi è in ristagno di carico perchè fa sempre le stesse cose... può aiutare a variare... Io almeno ho inteso così il primo post

Noi quest'anno abbiamo fatto la fusione..praticamente il Team Veloline Promotech si è inglobato con il "Grandonfo del Diavolo" ci manca solo il nome definitivo..:-)

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Io ci do per i circuiti...

Oggi partenza da fermo e responso negativo ...

Solo 1050 watt

Lavorare-lavorare lavorare meno male che siamo a gennaio

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Io percorsi medi delle granfondo..gregario a ragazza molto forte..poi quello che viene e che mi và..

@Sergio: ora è presto..se vuoi essere in forma piu avanti và bene..l'ultimo dell'anno ero in bici con Basso..avrà 7/8kg in più..!! Se è indietro lui possiamo prendercela comoda pure noi..:-)

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