Oggi mi alleno cosi:

[guardia_sivi]

 

almeno 5 litri di birra a settimana, nel week-end poi si passa ai superalcolici, quantità a seconda dell'occasione!

Questo é il mio schema preferito ma ti consiglio delle piccole ripetute di super alcolici anche dopo i pasti in settimana

53undici / MyToLogik

 

e poi cadi col parallax scendendo dalbraida per fare il figo hahahah

[andrygroove]

almeno 5 litri di birra a settimana, nel week-end poi si passa ai superalcolici, quantità a seconda dell'occasione!

Questo é il mio schema preferito ma ti consiglio delle piccole ripetute di super alcolici anche dopo i pasti in settimana

53undici / MyToLogik

e poi cadi col parallax scendendo dalbraida per fare il figo hahahah

Con tanto di video

[piera.motta]

Corro nella categoria Juniores, ti allego il programma che seguo (gare a parte)

[piera.motta]

azz non riesco ad allegare le tabelle di allenamento se qualcuno mi spiega come fare le metto a disposizione di tutti (sono imbranato, ma solo con il Pc:-)

[giorgibe]

@piera.motta

 

nella funzione rispondi adopera il tasto " usa editor completo ", poi c'è la funzione allega. se il forum funziona, se.

Modificato Gennaio 2, 2014 da giorgibe (visualizza cornologia modifica)

[fanino]

azz non riesco ad allegare le tabelle di allenamento se qualcuno mi spiega come fare le metto a disposizione di tutti (sono imbranato, ma solo con il Pc:-)

dai!!!!!!!...sono curioso!!!!!

[Righe]

azz non riesco ad allegare le tabelle di allenamento se qualcuno mi spiega come fare le metto a disposizione di tutti (sono imbranato, ma solo con il Pc:-)

Carica su dropbox o qualcosa di simile e metti il link.

[piera.motta]

TABELLE-DI-ALLENAMENTO_AGONISTI.pdf

[piera.motta]

fatto! divertitevi :-)

[igi]

Corro nella categoria Juniores, ti allego il programma che seguo (gare a parte)

 

 

Gran bella categoria, grazie !

 

Igi

[madjack]

Ciao a tutti,

Avete qualche consiglio da dare ad uno che va in pista per le prime volte? Sono andato due volte a montichiari ma senza un'idea chiara su cosa fare.

Qualche allenamento tipico?

Grazie!

Modificato Marzo 17, 2014 da madjack (visualizza cornologia modifica)

[darietto]

domanda molto generica e quindi risposta molto generica , dipende da cosa devi fare !  velocità,endurance, ecc.  si allenano in modo diverso

[riky76]

Ciao a tutti,

Avete qualche consiglio da dare ad uno che va in pista per le prime volte? Sono andato due volte a montichiari ma senza un'idea chiara su cosa fare.

Qualche allenamento tipico?

Grazie!

 

conosci tutte le discipline? io inizierei con due cose:

 

1. partenze da fermo

2. lanci sui 200 metri

 

 

già così hai qualche mese da lavorare ;)

[RudeRider]

ma invece esistono modi specifici per migliorare il fiato?

perchè mi sono accorto che più che la gamba il mio problema vero è proprio il fiato

[lo-fi boi]

e pensare che non mi sentivo in forma, stamattina sono riuscito a prendermi una piccola soddisfazione personale e migliorare i miei tempi in due segmenti con la fissa, su un percorso che faccio spesso in bdc